5-HTP అంటే ఏమిటి?

5-HTP అనేది మానవ శరీరంలో సహజమైన అమైనో ఆమ్లం మరియు సెరోటోనిన్ యొక్క రసాయన పూర్వగామి.

సెరోటోనిన్ ఒక న్యూరోట్రాన్స్మిటర్, ఇది మనకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే రసాయనాలను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది.మానవ శరీరం కింది మార్గాల ద్వారా సెరోటోనిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది: ట్రిప్టోఫాన్→5-HTP→సెరోటోనిన్.

5-HTP మరియు ట్రిప్టోఫాన్ మధ్య వ్యత్యాసం:

5-HTP అనేది గ్రిఫోనియా మొక్క యొక్క విత్తనాల నుండి సంగ్రహించబడిన ఒక సహజ ఉత్పత్తి, ఇది కృత్రిమంగా లేదా బ్యాక్టీరియా కిణ్వ ప్రక్రియ ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన ట్రిప్టోఫాన్ వలె కాకుండా.అదనంగా, 50 mg 5-HTP దాదాపు 500 mg ట్రిప్టోఫాన్‌కి సమానం.

బొటానికల్ మూలం - గ్రిఫోనియా సింప్లిసిఫోలియా

పశ్చిమ ఆఫ్రికా మరియు మధ్య ఆఫ్రికాకు చెందిన వుడీ క్లైంబింగ్ పొద.ముఖ్యంగా సియెర్రా లియోన్, ఘనా మరియు కాంగో.

ఇది దాదాపు 3 మీటర్ల వరకు పెరుగుతుంది మరియు ఆకుపచ్చని పువ్వులను కలిగి ఉంటుంది, తరువాత నల్లని కాయలను కలిగి ఉంటుంది.

5-HTP యొక్క ప్రయోజనాలు:
1. నిద్రను ప్రోత్సహించండి, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచండి మరియు నిద్ర సమయాన్ని పొడిగించండి;

2. స్లీప్ టెర్రర్స్ మరియు సోమ్నాంబులిజం వంటి ఉద్రేక రుగ్మతల చికిత్స;

3. ఊబకాయం యొక్క చికిత్స మరియు నివారణ (అనారోగ్యకరమైన ఆహారాల కోసం కోరికలను తగ్గించడం మరియు సంతృప్తిని పెంచడం);

4. మాంద్యం చికిత్స;

5. ఆందోళన నుండి ఉపశమనం;

6. ఫైబ్రోమైయాల్జియా, మయోక్లోనస్, మైగ్రేన్ మరియు సెరెబెల్లార్ అటాక్సియా చికిత్స.

పరిపాలన మరియు సూచనలు:

నిద్ర కోసం: 100-600 mg నిద్రవేళకు 1 గంటలోపు నీరు లేదా చిన్న కార్బోహైడ్రేట్ అల్పాహారంతో (కానీ ప్రోటీన్ లేదు) లేదా రాత్రి భోజనానికి 1/2 గంట ముందు మరియు మిగిలినది నిద్రవేళలో.

పగటిపూట ప్రశాంతత కోసం: 100 mgలో 1-2 రోజులో ప్రతి కొన్ని గంటలకు ప్రశాంతమైన ప్రయోజనాలు అనుభూతి చెందుతాయి.

5-HTP తీసుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటి?

డిప్రెషన్, బరువు తగ్గడం, తలనొప్పి మరియు ఫైబ్రోమైయాల్జియా కోసం మోతాదును రోజుకు మూడు సార్లు 50 mg వద్ద ప్రారంభించాలి.రెండు వారాల తర్వాత ప్రతిస్పందన సరిపోకపోతే, మోతాదును 100 mg రోజుకు మూడు సార్లు పెంచండి.

బరువు తగ్గడానికి, భోజనానికి 20 నిమిషాల ముందు తీసుకోండి.

నిద్రలేమికి, నిద్రించడానికి ముప్పై నుండి నలభై ఐదు నిమిషాల ముందు 100 నుండి 300 mg.మోతాదు పెంచడానికి ముందు కనీసం మూడు రోజులు తక్కువ మోతాదుతో ప్రారంభించండి.