5-HTP అంటే ఏమిటి?

5-HTP అనేది మానవ శరీరంలో ఉండే ఒక సహజ అమైనో ఆమ్లం మరియు సెరోటోనిన్ యొక్క రసాయన పూర్వగామి.

సెరోటోనిన్ అనేది మనకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే రసాయనాలను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడే ఒక న్యూరోట్రాన్స్మిటర్. మానవ శరీరం ఈ క్రింది మార్గాల ద్వారా సెరోటోనిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది: ట్రిప్టోఫాన్→5-HTP→సెరోటోనిన్.

5-HTP మరియు ట్రిప్టోఫాన్ మధ్య వ్యత్యాసం:

కృత్రిమంగా లేదా బ్యాక్టీరియా కిణ్వ ప్రక్రియ ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడే ట్రిప్టోఫాన్‌కు భిన్నంగా, 5-HTP అనేది గ్రిఫోనియా మొక్క విత్తనాల నుండి సంగ్రహించబడిన ఒక సహజ ఉత్పత్తి. అంతేకాకుండా, 50 మిల్లీగ్రాముల 5-HTP సుమారుగా 500 మిల్లీగ్రాముల ట్రిప్టోఫాన్‌కు సమానం.

వృక్షశాస్త్ర మూలం – గ్రిఫోనియా సింప్లిసిఫోలియా

పశ్చిమ ఆఫ్రికా మరియు మధ్య ఆఫ్రికాకు చెందిన ఒక కాండం గల ఎగబ్రాకే పొద. ముఖ్యంగా సియెర్రా లియోన్, ఘానా మరియు కాంగోలలో పెరుగుతుంది.

ఇది సుమారు 3 మీటర్ల ఎత్తు పెరుగుతుంది, మరియు ఆకుపచ్చని పువ్వులను పూసి, ఆ తర్వాత నల్లటి కాయలను కాస్తుంది.

5-HTP యొక్క ప్రయోజనాలు:
1. నిద్రను ప్రోత్సహించడం, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడం మరియు నిద్ర సమయాన్ని పొడిగించడం;

2. నిద్రలో భయపడటం మరియు నిద్రలో నడవడం వంటి ఉద్రేకం కలిగించే రుగ్మతలకు చికిత్స;

3. ఊబకాయం చికిత్స మరియు నివారణ (అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలపై కోరికలను తగ్గించడం మరియు తృప్తిని పెంచడం);

4. డిప్రెషన్‌కు చికిత్స చేయండి;

5. ఆందోళన నుండి ఉపశమనం కలిగించడం;

6. ఫైబ్రోమయాల్జియా, మయోక్లోనస్, మైగ్రేన్ మరియు సెరెబెల్లార్ అటాక్సియా చికిత్స.

పరిపాలన మరియు సూచనలు :

నిద్ర కోసం: నిద్రపోయే ముందు ఒక గంటలోపు 100-600 మిల్లీగ్రాములు, నీటితో గానీ లేదా కొద్దిపాటి కార్బోహైడ్రేట్ స్నాక్‌తో గానీ (ప్రోటీన్ లేకుండా) లేదా మోతాదులో సగం రాత్రి భోజనానికి అరగంట ముందు మరియు మిగిలిన సగం నిద్రపోయే ముందు తీసుకోవాలి.

పగటిపూట ప్రశాంతత కోసం: ప్రశాంతత ప్రయోజనాలు కలిగే వరకు, రోజంతా ప్రతి కొన్ని గంటలకు 100 mg మాత్ర ఒకటి లేదా రెండు తీసుకోండి.

5-HTP ని తీసుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏది?

డిప్రెషన్, బరువు తగ్గడం, తలనొప్పులు మరియు ఫైబ్రోమయాల్జియా కోసం, మోతాదును రోజుకు మూడుసార్లు 50 mg తో ప్రారంభించాలి. రెండు వారాల తర్వాత స్పందన సరిపోకపోతే, మోతాదును రోజుకు మూడుసార్లు 100 mg కి పెంచండి.

బరువు తగ్గడానికి, భోజనానికి 20 నిమిషాల ముందు తీసుకోవాలి.

నిద్రలేమికి, నిద్రపోవడానికి ముప్పై నుండి నలభై ఐదు నిమిషాల ముందు 100 నుండి 300 మిల్లీగ్రాములు. మోతాదు పెంచే ముందు కనీసం మూడు రోజుల పాటు తక్కువ మోతాదుతో ప్రారంభించండి.