మీకు తెలిసినట్లుగా, పురుషులు మరియు మహిళలకు వేర్వేరు జీవక్రియలు మరియు శరీర విధులు ఉంటాయి. మహిళల కోసం రూపొందించిన సప్లిమెంట్ల విషయానికి వస్తే, సప్లిమెంట్ తయారీదారులు అందరికీ ఒకే విధానాన్ని అనుసరించలేరు. మార్కెట్లో బరువు తగ్గడానికి మరియు మీ ఆదర్శ బరువును నిలబెట్టుకోవడానికి సహాయపడే అనేక బరువు తగ్గించే సప్లిమెంట్లు ఉన్నాయి. అనేక పోషక సప్లిమెంట్లను ప్రయత్నించిన తర్వాత కూడా, చాలా మంది మహిళలు తమ బరువు తగ్గే లక్ష్యాలను సాధించలేరు.

చాలా సప్లిమెంట్లు మహిళలకు ప్రభావవంతంగా పనిచేయకపోవడానికి కారణం, వాటిని పురుషుల శరీరాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని రూపొందించడమే. మనందరికీ తెలిసినట్లుగా, పురుషుల మరియు మహిళల శరీరాల మధ్య చాలా పెద్ద తేడాలు ఉన్నాయి.

ఒక ఆహార సప్లిమెంట్ స్త్రీ శరీరానికి ప్రభావవంతంగా పనిచేయాలంటే, అది మహిళలు బరువు తగ్గే ప్రక్రియను మరింత సమర్థవంతంగా సులభతరం చేసే పదార్థాలను కలిగి ఉండాలి. ఆరోగ్యకరమైన బరువును కాపాడుకోవడానికి, చాలా మంది మహిళలు జిమ్‌ను లేదా కఠినమైన ఆహార నియమాలను ఆశ్రయిస్తారు.
గార్సినియా కాంబోజియా అనేది ఆగ్నేయాసియాకు చెందిన ఒక పండు. జీర్ణక్రియలో పాల్గొనే ఎంజైమ్‌లను నిరోధించడం ద్వారా ఆకలిని తగ్గించే దాని సామర్థ్యం కారణంగా, ఇది బరువు తగ్గించే సప్లిమెంట్‌గా ప్రసిద్ధి చెందింది.
గార్సినియా కాంబోజియాలోని క్రియాశీల పదార్ధం హైడ్రాక్సీసిట్రిక్ యాసిడ్ (HCA), ఇది కాలేయంలో సిట్రేట్‌గా మార్చబడుతుంది. HCA, కార్బోహైడ్రేట్లను గ్లూకోజ్‌గా విచ్ఛిన్నం చేసే ATP-సిట్రేట్ లైయేజ్ అనే ఎంజైమ్‌ను నిరోధిస్తుంది. ఆ తర్వాత గ్లూకోజ్ కండరాలలో మరియు కాలేయంలో గ్లైకోజెన్‌గా నిల్వ చేయబడుతుంది. ఇలా జరిగినప్పుడు, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థిరంగా ఉంటుంది మరియు మీకు తీపి పదార్థాలు తినాలనే కోరిక కలగదు.
గార్సీనియా కాంబోజియాలోని మరో భాగమైన గార్సినోల్, మెదడులో సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. సెరోటోనిన్ ఆకలి మరియు మానసిక స్థితిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
సాధారణంగా, గార్సినియా కాంబోజియా ఆకలిని అణచివేస్తుంది. మీకు మామూలు కంటే త్వరగా కడుపు నిండినట్లు అనిపిస్తుంది. అంతేకాకుండా, గార్సినియా కాంబోజియాలో అధిక సాంద్రతలో ఉండే HCA, మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు కూడా మీ శరీరం కేలరీలను దహించేలా చేస్తుంది.
అకాయ్ బెర్రీలు ఊదా రంగు ఛాయతో కూడిన చిన్న ఎర్రని పండ్లు. ఇవి ప్రకృతిలో అమెజాన్ వర్షారణ్యంలో పెరుగుతాయి. అకాయ్ బెర్రీలలో ఆంథోసయనిన్‌లు ఉంటాయి, ఇవి గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్ నుండి రక్షించే యాంటీఆక్సిడెంట్లు.
ఆంథోసయనిన్‌లు శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇవి DNAకు ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టాన్ని నివారిస్తాయి. ఫ్రీ రాడికల్స్ అనేవి అస్థిరమైన అణువులు, ఇవి మీ కణాలను దెబ్బతీయగలవు.
ఒక అధ్యయనంలో, పాల్గొన్నవారు భోజనానికి ముందు అకాయ్ సారం లేదా ప్లేసిబో తీసుకున్నారు. అకాయ్ సారం తీసుకున్నవారిలో ఆకలి గణనీయంగా తగ్గింది.
అకాయ్ తిన్నవారిలో ట్రైగ్లిజరైడ్లు తక్కువగా, HDL కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉన్నాయని మరో అధ్యయనంలో తేలింది. ట్రైగ్లిజరైడ్లు అనేవి రక్తంలో పేరుకుపోయే చెడు కొవ్వులు. అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు పక్షవాతం మరియు గుండెపోటు వంటి హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
అకాయ్ బెర్రీలలో పాలీఫెనాల్స్ అనే సమ్మేళనాలు కూడా ఉంటాయి, ఇవి ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చడానికి మీ శరీరం ఇన్సులిన్‌ను ఎంత బాగా ఉపయోగిస్తుందో ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం కొలుస్తుంది. సరిగ్గా పనిచేయని ఇన్సులిన్ గ్రాహకాలు మధుమేహానికి దారితీయవచ్చు.
ఇతర అధ్యయనాలు అకాయ్ బెర్రీలు జీవక్రియను పెంచి, ఉదర కుహరంలో కొవ్వు పేరుకుపోకుండా నిరోధించగలవని చూపించాయి.
పచ్చి కాఫీ గింజలు అంటే అరబికా కాఫీ చెట్టు యొక్క ఎండబెట్టిన పచ్చి విత్తనాలు. పచ్చి కాఫీ గింజలలో క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లం సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది సహాయపడుతుంది.
క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లం పేగులలో చక్కెరల శోషణను నిరోధిస్తుంది. దీనివల్ల అదనపు చక్కెర రక్తంలోకి శోషించబడకుండా నివారించబడుతుంది. ఫలితంగా, మీకు ఆకలి తక్కువగా అనిపిస్తుంది మరియు తక్కువ కేలరీలు తీసుకుంటారు.
పచ్చి కాఫీ గింజల సారం ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి. ఇన్సులిన్ అనేది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించే ఒక హార్మోన్. మీ శరీరం ఎక్కువ ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తే, అది మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్ అయిన డోపమైన్‌ను విడుదల చేయమని మీ మెదడుకు సంకేతాలు పంపుతుంది. డోపమైన్ ఆనందకరమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

అయితే, మీ శరీరం తగినంత ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయకపోతే, మీరు దానిని సరిగ్గా ఉపయోగించుకోలేరు. ఇంకా ఎక్కువగా తినమని మీ మెదడు మీకు సందేశాలు పంపుతుంది.
గ్లూకోమన్నన్ అనేది కొంజాక్ వేరులో లభించే ఒక కరిగే ఆహార పీచుపదార్థం. గ్లూకోమన్నన్ జీర్ణక్రియను నెమ్మదింపజేయడం ద్వారా ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది క్రమమైన మలవిసర్జనను ప్రోత్సహించి, కడుపు ఉబ్బరాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్‌లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, గ్లూకోమన్నన్ అనేది గ్రెలిన్ అనే హార్మోన్‌ను నిరోధించి, కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగించే ఇతర హార్మోన్లను ప్రేరేపిస్తుంది.
పరిశోధకులు పాల్గొన్నవారికి రెండు వారాల పాటు ప్రతిరోజూ ప్లేసిబో లేదా 10 గ్రాముల గ్లూకోమన్నన్ కలిగిన సప్లిమెంట్‌ను ఇచ్చారు. గ్లూకోమన్నన్ తీసుకున్న పాల్గొన్నవారు పరీక్షా కాలంలో గణనీయంగా తక్కువ కేలరీలను తీసుకున్నారు.
గ్లూకోమన్నన్ ఆరోగ్యకరమైన పేగు బ్యాక్టీరియాను కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది. మొత్తం ఆరోగ్యంలో పేగు ఆరోగ్యం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఉదాహరణకు, పేగు ఆరోగ్యం సరిగా లేకపోవడం బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.
కాఫీలో కెఫీన్ ఉంటుంది, ఇది జీవక్రియ రేటును మరియు శక్తి స్థాయిలను పెంచే ఒక ఉత్తేజపరిచే పదార్థం. కెఫీన్ మీ నిద్ర చక్రాన్ని కూడా నియంత్రిస్తుంది, తద్వారా మీరు రాత్రిపూట మేల్కొని ఉంటారు.
అంతేకాకుండా, కెఫిన్ విశ్రాంతి అనుభూతిని కలిగించే అడినోసిన్ రిసెప్టర్లను నిరోధిస్తుంది. అడినోసిన్ రిసెప్టర్లు శరీరం అంతటా ఉంటాయి. అవి మీ మానసిక స్థితిని మరియు నిద్ర విధానాలను నియంత్రించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.
అడినోసిన్ రిసెప్టార్లు మీ మెదడుకు రసాయన దూతలను పంపడం ద్వారా పనిచేస్తాయి. ఈ దూతలు మీ మెదడుకు ఎప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోవాలో, ఎప్పుడు మేల్కొనాలో తెలియజేస్తాయి. మీరు కెఫీన్ తీసుకున్నప్పుడు, ఈ రసాయనాలు నిరోధించబడతాయి.
దీనివల్ల మీ మెదడు మామూలు కన్నా ముందుగా నిద్రలేవాలని భావిస్తుంది. అప్పుడు మీరు అలసిపోయి నిద్రపోతారు.
ఇది హృదయ స్పందన రేటును, శ్వాస రేటును కూడా పెంచుతుంది. దీనివల్ల మీ జీవక్రియ వేగవంతమై, అదనపు కేలరీలు ఖర్చవుతాయి.
కోలిన్ అనేది గుడ్లు, పాలు, మాంసం, చేపలు, గింజలు మరియు బీన్స్ వంటి ఆహారాలలో లభించే ఒక పోషకం. కోలిన్ సప్లిమెంట్లు ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండానే లభిస్తాయి.
ఒక అధ్యయనంలో అధిక బరువు ఉన్న పురుషులు మరియు మహిళలలో కోలిన్‌ను ప్లేసిబోతో పోల్చారు. పాల్గొన్నవారిని ఎనిమిది వారాల పాటు ప్రతిరోజూ 3 గ్రాముల కోలిన్ లేదా ప్లేసిబో తీసుకోవాలని కోరారు.
ప్లేసిబో తీసుకున్న వారికంటే కోలిన్ తీసుకున్న వారు ఎక్కువ బరువు తగ్గారు. జీవక్రియ పరీక్షలలో కూడా వారికి మెరుగైన ఫలితాలు వచ్చాయి. జీవక్రియ పరీక్షలు మీ శరీరం ఆహారాన్ని శక్తిగా ఎంత సమర్థవంతంగా మారుస్తుందో కొలుస్తాయి.
పసుపు అనేది పసుపు వేరు నుండి లభించే ఒక సుగంధ ద్రవ్యం. పసుపులో కర్కుమిన్ ఉంటుంది, దీనికి వాపు నిరోధక గుణాలు ఉన్నాయి.
కర్కుమిన్‌ను ప్రాచీన కాలం నుండి ఔషధంగా ఉపయోగిస్తున్నారు. ప్రస్తుతం కీళ్లవాతం, క్యాన్సర్, అల్జీమర్స్ మరియు మధుమేహం వంటి వ్యాధులకు చికిత్స చేసే దాని సామర్థ్యంపై అధ్యయనాలు జరుగుతున్నాయి. బరువు తగ్గడంలో కర్కుమిన్ సానుకూల పాత్ర పోషిస్తుందని ప్రస్తుత శాస్త్రం సూచిస్తుంది. 2009లో జరిగిన ఒక అధ్యయనంలో, పసుపులోని క్రియాశీల సమ్మేళనమైన కర్కుమిన్, ఎలుకలలో కొవ్వు కణజాలం పెరుగుదలను నిరోధిస్తుందని కనుగొనబడింది. బరువు పెరగడం వల్ల రక్తనాళాలు వ్యాకోచించి, కొత్త కొవ్వు కణజాలం పెరగడానికి దారితీస్తుంది. కర్కుమిన్ ఈ రక్తనాళాల ఏర్పాటును నిరోధించి, కొత్త కొవ్వు కణజాలం పెరుగుదలను పరిమితం చేస్తుంది.