మీకు తెలిసినట్లుగా, పురుషులు మరియు మహిళలు వేర్వేరు జీవక్రియ మరియు శరీర విధులను కలిగి ఉంటారు. సప్లిమెంట్ తయారీదారులు మహిళల కోసం రూపొందించిన సప్లిమెంట్‌ల విషయానికి వస్తే అందరికీ సరిపోయే విధానాన్ని తీసుకోలేరు. బరువు తగ్గడానికి మరియు మీ ఆదర్శ బరువును నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడే అనేక బరువు తగ్గించే సప్లిమెంట్‌లు మార్కెట్లో ఉన్నాయి. అనేక పోషక పదార్ధాలను ప్రయత్నించినప్పటికీ, చాలా మంది మహిళలు తమ బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలను సాధించలేరు.

అనేక సప్లిమెంట్లు మహిళలకు ప్రభావవంతంగా ఉండకపోవడానికి కారణం అవి మగ శరీరాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని రూపొందించబడ్డాయి. మనందరికీ తెలిసినట్లుగా, మగ మరియు ఆడ శరీరాల మధ్య చాలా తేడాలు ఉన్నాయి.

స్త్రీ శరీరానికి పథ్యసంబంధమైన సప్లిమెంట్ ప్రభావవంతంగా ఉండాలంటే, అది స్త్రీకి బరువు తగ్గే ప్రక్రియను మరింత సమర్థవంతంగా సులభతరం చేసే పదార్థాలను కలిగి ఉండాలి. ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి, చాలా మంది మహిళలు జిమ్ లేదా కఠినమైన ఆహారం వైపు మొగ్గు చూపుతారు.
గార్సినియా కాంబోజియా ఆగ్నేయాసియాకు చెందిన పండు. జీర్ణక్రియలో పాల్గొనే ఎంజైమ్‌లను నిరోధించడం ద్వారా ఆకలిని తగ్గించే సామర్థ్యం కారణంగా ఇది బరువు తగ్గించే సప్లిమెంట్‌గా ప్రసిద్ధి చెందింది.
గార్సినియా కాంబోజియాలో క్రియాశీల పదార్ధం హైడ్రాక్సీసిట్రిక్ యాసిడ్ (HCA), ఇది కాలేయంలో సిట్రేట్‌గా మార్చబడుతుంది. HCA కార్బోహైడ్రేట్‌లను గ్లూకోజ్‌గా విభజించే ATP-సిట్రేట్ లైస్ అనే ఎంజైమ్‌ను నిరోధిస్తుంది. అప్పుడు గ్లూకోజ్ కండరాలు మరియు కాలేయంలో గ్లైకోజెన్‌గా నిల్వ చేయబడుతుంది. ఇది జరిగినప్పుడు, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థిరంగా ఉంటుంది మరియు మీరు స్వీట్లను కోరుకోరు.
Garcinol, Garcinia Cambogia యొక్క మరొక భాగం, మెదడులో సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. సెరోటోనిన్ ఆకలి మరియు మానసిక స్థితిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
సాధారణంగా, గార్సినియా కాంబోజియా ఆకలిని అణిచివేస్తుంది. మీరు సాధారణం కంటే త్వరగా పూర్తి అనుభూతి చెందుతారు. అదనంగా, గార్సినియా కాంబోజియాలో HCA యొక్క అధిక సాంద్రత మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు కూడా మీ శరీరం కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.
అకాయ్ బెర్రీలు ఊదా రంగుతో చిన్న ఎర్రటి పండ్లు. ప్రకృతిలో, అవి అమెజాన్ రెయిన్‌ఫారెస్ట్‌లో పెరుగుతాయి. అకాయ్ బెర్రీలలో ఆంథోసైనిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, ఇవి గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్ నుండి రక్షిస్తాయి.
ఆంథోసైనిన్‌లు శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇవి DNAకి ఫ్రీ రాడికల్ నష్టాన్ని నివారిస్తాయి. ఫ్రీ రాడికల్స్ మీ కణాలను దెబ్బతీసే అస్థిర అణువులు.
ఒక అధ్యయనంలో, పాల్గొనేవారు భోజనానికి ముందు ఎకై ఎక్స్‌ట్రాక్ట్ లేదా ప్లేసిబోను తీసుకున్నారు. ఎకై సారం తీసుకున్న వ్యక్తులు ఆకలిలో గణనీయమైన తగ్గింపును అనుభవించారు.
అకాయ్ తినే వారిలో తక్కువ ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మరియు అధిక HDL కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నట్లు మరొక అధ్యయనం కనుగొంది. ట్రైగ్లిజరైడ్స్ రక్తంలో పేరుకుపోయే చెడు కొవ్వులు. అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు స్ట్రోక్ మరియు గుండెపోటు వంటి హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
అకాయ్ బెర్రీలలో పాలీఫెనాల్స్, ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరిచే సమ్మేళనాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ మీ శరీరం ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చడానికి ఇన్సులిన్‌ను ఎంత బాగా ఉపయోగిస్తుందో కొలుస్తుంది. పేలవంగా పనిచేసే ఇన్సులిన్ గ్రాహకాలు మధుమేహానికి దారితీయవచ్చు.
ఇతర అధ్యయనాలు ఎకాయ్ బెర్రీలు జీవక్రియను పెంచుతాయి మరియు ఉదర కుహరంలో కొవ్వు పేరుకుపోకుండా నిరోధించగలవు.
గ్రీన్ కాఫీ గింజలు అరబికా కాఫీ చెట్టు యొక్క ఎండిన ఆకుపచ్చ గింజలు. గ్రీన్ కాఫీ గింజల్లో క్లోరోజెనిక్ యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది సహాయపడుతుంది
క్లోరోజెనిక్ యాసిడ్ పేగులలో చక్కెరల శోషణను అడ్డుకుంటుంది. ఇది అదనపు చక్కెర రక్తంలోకి శోషించబడకుండా నిరోధిస్తుంది. ఫలితంగా, మీరు తక్కువ ఆకలిని అనుభవిస్తారు మరియు తక్కువ కేలరీలు వినియోగిస్తారు.
గ్రీన్ కాఫీ బీన్ సారం ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఇన్సులిన్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించే హార్మోన్. మీ శరీరం ఎక్కువ ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తే, అది మీ మెదడును డోపమైన్‌ను విడుదల చేయమని సూచిస్తుంది, ఇది మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్. డోపమైన్ ఆనందాన్ని కలిగిస్తుంది.

అయినప్పటికీ, మీ శరీరం తగినంత ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేయకపోతే, మీరు దానిని సరిగ్గా ఉపయోగించలేరు. మీ మెదడు మీకు ఎక్కువ తినమని సందేశాలను పంపుతుంది.
గ్లూకోమన్నన్ అనేది కొంజాక్ రూట్‌లో కనిపించే ఒక కరిగే డైటరీ ఫైబర్. గ్లూకోమన్నన్ జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది కాబట్టి ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది సాధారణ ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఉబ్బరాన్ని తగ్గిస్తుంది.
జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో గ్లూకోమానన్ గ్రెలిన్ అనే గ్రెలిన్ హార్మోన్‌ను నిరోధిస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని కడుపు నిండుగా ఉంచే ఇతర హార్మోన్‌లను ప్రేరేపిస్తుందని కనుగొంది.
పరిశోధకులు పాల్గొనేవారికి రెండు వారాల పాటు ప్రతిరోజూ 10 గ్రాముల గ్లూకోమానన్ కలిగిన ప్లేసిబో లేదా సప్లిమెంట్ ఇచ్చారు. గ్లూకోమానన్ తీసుకున్న పాల్గొనేవారు పరీక్ష కాలంలో గణనీయంగా తక్కువ కేలరీలు వినియోగించారు.
గ్లూకోమానన్ ఆరోగ్యకరమైన గట్ బ్యాక్టీరియాను కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది. గట్ ఆరోగ్యం మొత్తం ఆరోగ్యంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఉదాహరణకు, పేలవమైన పేగు ఆరోగ్యం బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.
కాఫీలో కెఫీన్ ఉంటుంది, ఇది జీవక్రియ రేటును పెంచుతుంది మరియు శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది. కెఫీన్ మీ నిద్ర చక్రాన్ని కూడా నియంత్రిస్తుంది కాబట్టి మీరు రాత్రి మేల్కొని ఉంటారు.
అదనంగా, కెఫిన్ అడెనోసిన్ గ్రాహకాలను అడ్డుకుంటుంది, ఇది సడలింపు అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. అడెనోసిన్ గ్రాహకాలు శరీరం అంతటా ఉన్నాయి. మీ మానసిక స్థితి మరియు నిద్ర విధానాలను నియంత్రించడంలో ఇవి కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.
మీ మెదడుకు రసాయన దూతలను పంపడం ద్వారా అడెనోసిన్ గ్రాహకాలు పని చేస్తాయి. ఈ మెసెంజర్‌లు మీ మెదడుకు ఎప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోవాలో మరియు ఎప్పుడు మేల్కొనాలో తెలియజేస్తాయి. మీరు కెఫిన్ తీసుకున్నప్పుడు, ఈ రసాయనాలు నిరోధించబడతాయి.
ఇది మీ మెదడు సాధారణం కంటే ముందుగానే మేల్కొలపాలని భావిస్తుంది. అప్పుడు మీరు అలసిపోయి నిద్రపోతారు.
ఇది హృదయ స్పందన రేటు మరియు శ్వాస వేగాన్ని కూడా పెంచుతుంది. ఇది మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది.
కోలిన్ అనేది గుడ్లు, పాలు, మాంసం, చేపలు, గింజలు మరియు బీన్స్ వంటి ఆహారాలలో కనిపించే పోషకం. కోలిన్ సప్లిమెంట్లు ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా అందుబాటులో ఉన్నాయి.
ఒక అధ్యయనం అధిక బరువు గల పురుషులు మరియు స్త్రీలలో కోలిన్‌ను ప్లేసిబోతో పోల్చింది. పాల్గొనేవారు ఎనిమిది వారాల పాటు ప్రతిరోజూ 3 గ్రాముల కోలిన్ లేదా ప్లేసిబో తీసుకోవాలని కోరారు.
ప్లేసిబో తీసుకున్న వారి కంటే కోలిన్ తీసుకున్న వ్యక్తులు ఎక్కువ బరువు కోల్పోయారు. వారు జీవక్రియ పరీక్షలలో కూడా మెరుగైన ఫలితాలు సాధించారు. మీ శరీరం ఆహారాన్ని ఎంత సమర్థవంతంగా శక్తిగా మారుస్తుందో జీవక్రియ పరీక్షలు కొలుస్తాయి.
పసుపు అనేది పసుపు యొక్క మూలం నుండి తీసుకోబడిన సుగంధ ద్రవ్యం. పసుపులో కర్కుమిన్ ఉంటుంది, ఇది శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.
కర్కుమిన్ పురాతన కాలం నుండి ఔషధంగా ఉపయోగించబడింది. వారు ప్రస్తుతం ఆర్థరైటిస్, క్యాన్సర్, అల్జీమర్స్ మరియు మధుమేహం చికిత్సలో వారి సామర్థ్యం కోసం అధ్యయనం చేస్తున్నారు. ప్రస్తుత శాస్త్రం కర్కుమిన్ బరువు తగ్గడంలో సానుకూల పాత్ర పోషిస్తుందని సూచిస్తుంది. 2009 అధ్యయనంలో, పసుపులో క్రియాశీల సమ్మేళనం అయిన కర్కుమిన్ ఎలుకలలో కొవ్వు కణజాల పెరుగుదలను నిరోధిస్తుందని కనుగొనబడింది. బరువు పెరగడం వల్ల రక్త నాళాలు విస్తరిస్తాయి, కొత్త కొవ్వు కణజాలం వృద్ధి చెందుతుంది. Curcumin ఈ రక్తనాళాల ఏర్పాటును అడ్డుకుంటుంది, కొత్త కొవ్వు కణజాల పెరుగుదలను పరిమితం చేస్తుంది.