విటమిన్లు ఇప్పుడు పానీయాలు, టాబ్లెట్లు మరియు స్ప్రేలతో సహా అనేక రూపాల్లో లభిస్తున్నాయి మరియు తరచుగా గర్భిణీ స్త్రీలు, 70 ఏళ్లు పైబడినవారు మరియు టీనేజర్లతో సహా నిర్దిష్ట సమూహాల ప్రజలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటాయి. పిల్లలు సణుగుకోకుండా వారి రోజువారీ విటమిన్లను తీసుకునేలా చేయడానికి పండ్ల రుచి గల గమ్మీలు ఒక ప్రత్యేకమైన ఆరోగ్యకరమైన మార్గం.

శరీరం యొక్క సహజ రోగనిరోధక శక్తికి మద్దతు ఇవ్వడానికి విటమిన్లు సి మరియు డి, జింక్ మరియు సెలీనియం, మెదడు ఆరోగ్యానికి పాంతోతేనిక్ యాసిడ్ మరియు మెగ్నీషియం, మరియు అలసటను ఎదుర్కోవడానికి అవసరమైన బి విటమిన్లు తీసుకోండి. వీటిలో చాలా వరకు NRV యొక్క రోజువారీ విలువలో 100% కంటే ఎక్కువ అందిస్తాయి, అయితే విటమిన్ సి యొక్క NRVలో కేవలం 37.5% మాత్రమే అందిస్తాయి. కాబట్టి, మీకు అవసరమైనవన్నీ అందుతున్నాయని నిర్ధారించుకోవడానికి నిమ్మజాతి పండ్లు, టమోటాలు మరియు క్రూసిఫెరస్ కూరగాయల వినియోగాన్ని పెంచుకోవడం మంచిది. యాంటీఆక్సిడెంట్ మద్దతును అందించే అధిక-శక్తి గల చాగాతో సహా, కొన్ని వింతైన అసాధారణ పదార్థాలు కూడా ఉన్నాయి.

విటమిన్లు అనేవి మానవ మరియు జంతువుల పోషణ మరియు పెరుగుదలకు అవసరమైన కొన్ని స్వల్ప పరిమాణంలో ఉండే సేంద్రీయ సమ్మేళనాలు. అవి శరీర జీవక్రియ, పెరుగుదల, అభివృద్ధి మరియు ఆరోగ్యంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ఒక నిర్దిష్ట విటమిన్ దీర్ఘకాలం పాటు లోపిస్తే, అది శారీరక రుగ్మతలకు మరియు కొన్ని వ్యాధులకు కారణమవుతుంది. ఇది సాధారణంగా ఆహారం నుండి లభిస్తుంది. ప్రస్తుతం, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి, విటమిన్ సి వంటి డజన్ల కొద్దీ విటమిన్లు అందుబాటులో ఉన్నాయి.

విటమిన్లు మానవ జీవక్రియలో అవసరమైన సేంద్రీయ సమ్మేళనాలు. మానవ శరీరం నిరంతరం వివిధ జీవరసాయన చర్యలను జరిపే ఒక అత్యంత సంక్లిష్టమైన రసాయన కర్మాగారం లాంటిది. ఈ చర్య ఎంజైమ్ ఉత్ప్రేరణతో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఒక ఎంజైమ్ చురుకుగా ఉండాలంటే, ఒక కోఎంజైమ్ తప్పనిసరిగా పాల్గొనాలి. అనేక విటమిన్లు కోఎంజైమ్‌లుగా లేదా ఎంజైమ్‌లలోని అంతర్భాగ అణువులుగా పనిచేస్తాయని మనకు తెలుసు. అందువల్ల, శరీరం యొక్క సాధారణ జీవక్రియను నిర్వహించడానికి మరియు నియంత్రించడానికి విటమిన్లు ముఖ్యమైన పదార్థాలు. బహుశా, ఉత్తమమైన విటమిన్లు శరీర కణజాలాలలో "జీవక్రియాశీల పదార్థాల" రూపంలో లభిస్తాయి.

మానవ శరీరానికి విటమిన్ల వల్ల కలిగే మరో ప్రయోజనం ఏమిటంటే, అవి మానవ పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి యొక్క సాధారణ పనితీరుకు సహాయపడతాయి. ముఖ్యంగా కౌమారదశలో ఉన్నవారికి, పెరుగుదల ప్రక్రియలో విటమిన్లు అత్యవసరమైన పోషకాలలో ఒకటి. ఉదాహరణకు, విటమిన్ డి మానవ శరీరంలోని కొన్ని సూక్ష్మ మూలకాల జీవక్రియను చక్కగా సర్దుబాటు చేస్తుంది, మానవ శరీరంలో కాల్షియం శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది, ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది, మరియు మానవ శరీరంలో రక్తంలోని ఫాస్ఫరస్ స్థాయిని, కాల్షియం స్థాయిని సమతుల్యంగా ఉంచుతుంది.