కాథీ వాంగ్ పోషకాహార నిపుణురాలు మరియు ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణురాలు.ఫస్ట్ ఫర్ ఉమెన్, ఉమెన్స్ వరల్డ్ మరియు నేచురల్ హెల్త్ వంటి మీడియాలో ఆమె పని క్రమం తప్పకుండా ప్రదర్శించబడుతుంది.
మెరెడిత్ బుల్, ND, లాస్ ఏంజిల్స్, కాలిఫోర్నియాలో ప్రైవేట్ ప్రాక్టీస్‌లో లైసెన్స్ పొందిన ప్రకృతి వైద్యుడు.
గోటు కోలా (సెంటెల్లా ఆసియాటికా) అనేది సాంప్రదాయకంగా ఆసియా వంటకాలలో ఉపయోగించే ఆకులతో కూడిన మొక్క మరియు సాంప్రదాయ చైనీస్ ఔషధం మరియు ఆయుర్వేద వైద్యంలో సుదీర్ఘ చరిత్రను కలిగి ఉంది.ఈ శాశ్వత మొక్క ఆగ్నేయాసియాలోని ఉష్ణమండల చిత్తడి నేలలకు చెందినది మరియు దీనిని తరచుగా రసం, టీ లేదా ఆకుపచ్చ ఆకు కూరగా ఉపయోగిస్తారు.
గోటు కోలా దాని యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటీ డయాబెటిక్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటిడిప్రెసెంట్ మరియు జ్ఞాపకశక్తిని పెంచే లక్షణాల కోసం ఉపయోగిస్తారు.ఇది క్యాప్సూల్స్, పౌడర్‌లు, టింక్చర్‌లు మరియు సమయోచిత సన్నాహాల రూపంలో పథ్యసంబంధమైన సప్లిమెంట్‌గా విస్తృతంగా విక్రయించబడింది.
గోటు కోలాను చిత్తడి పెన్నీ మరియు భారతీయ పెన్నీ అని కూడా పిలుస్తారు.సాంప్రదాయ చైనీస్ వైద్యంలో, దీనిని జి జు సావో అని పిలుస్తారు మరియు ఆయుర్వేద వైద్యంలో దీనిని బ్రాహ్మి అని పిలుస్తారు.
ప్రత్యామ్నాయ అభ్యాసకులలో, గోటు కోలా అంటువ్యాధులకు (హెర్పెస్ జోస్టర్ వంటివి) చికిత్స చేయడం నుండి అల్జీమర్స్ వ్యాధి, రక్తం గడ్డకట్టడం మరియు గర్భధారణను నివారించడం వరకు అనేక సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉందని నమ్ముతారు.
కోక్ ఆందోళన, ఆస్తమా, డిప్రెషన్, డయాబెటిస్, డయేరియా, అలసట, అజీర్ణం మరియు కడుపు పూతల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుందని పేర్కొన్నారు.
సమయోచితంగా దరఖాస్తు చేసినప్పుడు, కోలా గాయం నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు సాగిన గుర్తులు మరియు మచ్చల రూపాన్ని తగ్గిస్తుంది.
మూడ్ డిజార్డర్‌లకు చికిత్స చేయడానికి మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడానికి గోటు కోలా చాలా కాలంగా మూలికా సప్లిమెంట్‌గా ఉపయోగించబడుతోంది.ఫలితాలు మిశ్రమంగా ఉన్నప్పటికీ, కొన్ని ప్రత్యక్ష మరియు పరోక్ష ప్రయోజనాలకు ఆధారాలు ఉన్నాయి.
సైంటిఫిక్ రిపోర్ట్స్‌లో ప్రచురించబడిన అధ్యయనాల యొక్క 2017 సమీక్ష, కోక్ నేరుగా జ్ఞానాన్ని లేదా జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరిచిందని తక్కువ సాక్ష్యాలను కనుగొంది, అయినప్పటికీ ఇది ఒక గంటలోపు చురుకుదనాన్ని మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది.
గోటు కోలా గామా-అమినోబ్యూట్రిక్ యాసిడ్ (GABA) అని పిలువబడే న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ యొక్క కార్యాచరణను మాడ్యులేట్ చేయగలదు.ఆసియా ఆమ్లం ఈ ప్రభావాన్ని కలిగిస్తుందని నమ్ముతారు.
GABA మెదడు ఎలా తీసుకుంటుందో ప్రభావితం చేయడం ద్వారా, యాంప్లిమ్ (జోల్పిడెమ్) మరియు బార్బిట్యురేట్స్ వంటి సాంప్రదాయ GABA అగోనిస్ట్ ఔషధాల ఉపశమన ప్రభావాలు లేకుండా ఆసియాటిక్ యాసిడ్ ఆందోళన నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.ఇది నిరాశ, నిద్రలేమి మరియు క్రానిక్ ఫెటీగ్ చికిత్సలో కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది.

దీర్ఘకాలిక సిరల లోపం (CVI) ఉన్నవారిలో కోలా రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుందని కొన్ని ఆధారాలు ఉన్నాయి.సిరల లోపము అనేది దిగువ అంత్య భాగాలలోని సిరల గోడలు మరియు/లేదా కవాటాలు సమర్ధవంతంగా పని చేయని పరిస్థితి, గుండెకు రక్తాన్ని అసమర్థంగా తిరిగి పంపుతుంది.

మలేషియా అధ్యయనం యొక్క 2013 సమీక్ష ప్రకారం, గోటు కోలా పొందిన వృద్ధులు CVI లక్షణాలలో గణనీయమైన మెరుగుదలని అనుభవించారు, ఇందులో కాళ్ళలో భారం, నొప్పి మరియు వాపు (ద్రవం మరియు వాపు కారణంగా వాపు) ఉన్నాయి.
ఈ ప్రభావాలు కార్డియాక్ గ్లైకోసైడ్స్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించే ట్రైటెర్పెనెస్ అని పిలువబడే సమ్మేళనాల కారణంగా భావిస్తున్నారు.కార్డియాక్ గ్లైకోసైడ్లు గుండె యొక్క బలం మరియు సంకోచాన్ని పెంచే కర్బన సమ్మేళనాలు.
కోలా రక్త నాళాలలో కొవ్వు ఫలకాలను స్థిరీకరించగలదని, అవి పడిపోకుండా మరియు గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్‌కు కారణమవుతాయని కొన్ని ఆధారాలు ఉన్నాయి.
హెర్బలిస్ట్‌లు చాలా కాలంగా గాయాలను నయం చేయడానికి గోటు కోల లేపనాలు మరియు సాల్వ్‌లను ఉపయోగిస్తున్నారు.అసియాటికోసైడ్ అని పిలువబడే ట్రైటెర్పెనాయిడ్ కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుందని మరియు గాయం జరిగిన ప్రదేశంలో కొత్త రక్త నాళాల (యాంజియోజెనిసిస్) అభివృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తుందని ప్రస్తుత ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి.
గోటు కోల వల్ల కుష్టు వ్యాధి, క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులను నయం చేయవచ్చనే వాదనలు అతిశయోక్తి.కానీ తదుపరి పరిశోధన అవసరమని కొన్ని ఆధారాలు ఉన్నాయి.
ఆగ్నేయాసియాలో, గోటు కోలాను ఆహారం మరియు ఔషధ ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగిస్తారు.పార్స్లీ కుటుంబానికి చెందిన సభ్యుడిగా, కోలా సరైన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలకు మంచి మూలం.
ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఫుడ్ రీసెర్చ్ ప్రకారం, 100 గ్రాముల తాజా కోలా కింది పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఈ క్రింది సిఫార్సు చేయబడిన ఆహారం తీసుకోవడం (RDI):
గోటు కోలా అనేది డైటరీ ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం, ఇది మహిళలకు RDIలో 8% మరియు పురుషులకు 5% అందిస్తుంది.
గోటు కోలా అనేక భారతీయ, ఇండోనేషియా, మలేషియన్, వియత్నామీస్ మరియు థాయ్ వంటలలో కీలకమైన పదార్ధం.ఇది ఒక విలక్షణమైన చేదు రుచి మరియు కొద్దిగా గడ్డి వాసన కలిగి ఉంటుంది.శ్రీలంకలోని అత్యంత ప్రసిద్ధ వంటలలో ఒకటైన గోటు కోలా, గోటు కోల సంబోల్‌లో ప్రధాన పదార్ధం, ఇది తరిగిన గోటు కోలా ఆకులను పచ్చి ఉల్లిపాయలు, నిమ్మరసం, మిరపకాయలు మరియు తురిమిన కొబ్బరితో కలుపుతుంది.
ఇది భారతీయ కూరలు, వియత్నామీస్ కూరగాయల రోల్స్ మరియు పెగాగా అనే మలేషియన్ సలాడ్‌లో కూడా ఉపయోగించబడుతుంది.వియత్నామీస్ ప్రజలు nuoc rau ma త్రాగడానికి తాజా గోటు కోలా కూడా రసం నుండి తయారు చేయబడుతుంది మరియు నీరు మరియు చక్కెరతో కలుపుతారు.

USలో ప్రత్యేకమైన జాతి కిరాణా దుకాణాలకు వెలుపల తాజా గోటు కోలా దొరకడం కష్టం.కొనుగోలు చేసినప్పుడు, నీటి కలువ ఆకులు ఎటువంటి మచ్చలు లేదా రంగు మారకుండా ప్రకాశవంతమైన ఆకుపచ్చగా ఉండాలి.కాడలు కొత్తిమీర మాదిరిగానే తినదగినవి.
తాజా కోక్ కోక్ ఉష్ణోగ్రత సెన్సిటివ్ మరియు మీ ఫ్రిజ్ చాలా చల్లగా ఉంటే అది త్వరగా నల్లబడుతుంది.మీరు వాటిని వెంటనే ఉపయోగించకపోతే, మీరు మూలికలను ఒక గ్లాసు నీటిలో ఉంచవచ్చు, ప్లాస్టిక్ బ్యాగ్‌తో కప్పి, ఫ్రిజ్‌లో ఉంచవచ్చు.తాజా గోటు కోలాను ఈ విధంగా ఒక వారం వరకు నిల్వ చేయవచ్చు.
తరిగిన లేదా రసం తీసిన గోటు కోలను వెంటనే వాడాలి, ఎందుకంటే ఇది త్వరగా ఆక్సీకరణం చెంది నల్లగా మారుతుంది.
గోటు కోలా సప్లిమెంట్లు చాలా ఆరోగ్య ఆహారం మరియు మూలికా దుకాణాలలో అందుబాటులో ఉన్నాయి.గోటు కోలాను క్యాప్సూల్, టింక్చర్, పౌడర్ లేదా టీగా తీసుకోవచ్చు.గాయాలు మరియు ఇతర చర్మ సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి గోటు కోలాతో కూడిన లేపనాలు ఉపయోగించవచ్చు.
దుష్ప్రభావాలు అరుదుగా ఉన్నప్పటికీ, గోటు కోలా తీసుకునే కొందరు వ్యక్తులు కడుపు నొప్పి, తలనొప్పి మరియు మగతను అనుభవించవచ్చు.గోటు కోలా సూర్యునికి మీ సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది కాబట్టి, సూర్యరశ్మిని పరిమితం చేయడం మరియు సన్‌స్క్రీన్‌ను ఆరుబయట ఉపయోగించడం ముఖ్యం.
గోటు కోలా కాలేయంలో జీవక్రియ చేయబడుతుంది.మీకు కాలేయ వ్యాధి ఉన్నట్లయితే, మరింత హాని లేదా నష్టాన్ని నివారించడానికి గోటు కోలా సప్లిమెంట్లను నివారించడం ఉత్తమం.దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం కూడా కాలేయ విషాన్ని కలిగిస్తుంది.
పరిశోధనా లోపం కారణంగా పిల్లలు, గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పాలిచ్చే తల్లులు గోటు కోల సప్లిమెంట్లకు దూరంగా ఉండాలి.ఇతర మందులతో Gotu Kola ఎలా సంకర్షణ చెందుతుందో తెలియదు.

కోలా యొక్క ఉపశమన ప్రభావాలు మత్తుమందులు లేదా ఆల్కహాల్ ద్వారా మెరుగుపరచబడతాయని కూడా గుర్తుంచుకోండి.అంబియన్ (జోల్పిడెమ్), అటివాన్ (లోరాజెపామ్), డోనాటల్ (ఫినోబార్బిటల్), క్లోనోపిన్ (క్లోనాజెపామ్) లేదా ఇతర మత్తుమందులతో కూడిన గోటు కోలాను తీసుకోకుండా ఉండండి, ఇది తీవ్రమైన మగతకు కారణం కావచ్చు.
ఔషధ ప్రయోజనాల కోసం గోటు కోల సరైన ఉపయోగం కోసం మార్గదర్శకాలు లేవు.కాలేయం దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉన్నందున, ఈ సప్లిమెంట్లు స్వల్పకాలిక ఉపయోగం కోసం మాత్రమే.
మీరు గోటు కోలా లేదా వైద్య ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగించాలని అనుకుంటే, దయచేసి ముందుగా మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడిని సంప్రదించండి.అనారోగ్యం యొక్క స్వీయ-మందులు మరియు ప్రామాణిక సంరక్షణను తిరస్కరించడం తీవ్రమైన పరిణామాలను కలిగి ఉంటుంది.
డైటరీ సప్లిమెంట్లకు డ్రగ్స్ లాగా అదే కఠినమైన పరిశోధన మరియు పరీక్షలు అవసరం లేదు.అందువలన, నాణ్యత చాలా మారవచ్చు.అనేక విటమిన్ తయారీదారులు తమ ఉత్పత్తులను పరీక్ష కోసం యునైటెడ్ స్టేట్స్ ఫార్మకోపియా (USP) వంటి స్వతంత్ర ధృవీకరణ సంస్థలకు స్వచ్ఛందంగా సమర్పించినప్పటికీ.హెర్బల్ పెంపకందారులు దీన్ని చాలా అరుదుగా చేస్తారు.
గోటు కోలా విషయానికొస్తే, ఈ మొక్క అది పెరిగే నేల లేదా నీటి నుండి భారీ లోహాలు లేదా విషాన్ని గ్రహిస్తుంది.ముఖ్యంగా దిగుమతి చేసుకున్న చైనీస్ ఔషధాల విషయానికి వస్తే, భద్రతా పరీక్ష లేకపోవడం వల్ల ఇది ఆరోగ్య ప్రమాదాలను కలిగిస్తుంది.
నాణ్యత మరియు భద్రతను నిర్ధారించడానికి, మీరు సపోర్ట్ చేసే బ్రాండ్‌లకు పేరున్న తయారీదారుల నుండి మాత్రమే సప్లిమెంట్‌లను కొనుగోలు చేయండి.ఒక ఉత్పత్తి సేంద్రీయంగా లేబుల్ చేయబడితే, ధృవీకరణ ఏజెన్సీ యునైటెడ్ స్టేట్స్ డిపార్ట్‌మెంట్ ఆఫ్ అగ్రికల్చర్ (USDA)లో నమోదు చేయబడిందని నిర్ధారించుకోండి.
కాథీ వాంగ్ రాసినది కాథీ వాంగ్ డైటీషియన్ మరియు ఆరోగ్య నిపుణులు.ఫస్ట్ ఫర్ ఉమెన్, ఉమెన్స్ వరల్డ్ మరియు నేచురల్ హెల్త్ వంటి మీడియాలో ఆమె పని క్రమం తప్పకుండా ప్రదర్శించబడుతుంది.