టిక్‌టాక్‌లో ఆరోగ్యం విషయానికి వస్తే, ద్రవరూప క్లోరోఫిల్ ఈ మధ్య కాలంలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. ఈ వ్యాసం రాసే సమయానికి, ఆ యాప్‌లోని #Chlophyll హ్యాష్‌ట్యాగ్ 97 మిలియన్లకు పైగా వీక్షణలను సంపాదించింది. ఈ మొక్క నుండి తీసిన పదార్థం తమ చర్మాన్ని శుభ్రపరుస్తుందని, ఉబ్బరాన్ని తగ్గిస్తుందని, మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని వినియోగదారులు పేర్కొంటున్నారు. కానీ ఈ వాదనలు ఎంతవరకు సమర్థనీయమైనవి? క్లోరోఫిల్ యొక్క పూర్తి ప్రయోజనాలు, దాని పరిమితులు, మరియు దానిని తీసుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం గురించి మీకు అర్థమయ్యేలా సహాయపడటానికి మేము పోషకాహార నిపుణులను మరియు ఇతర నిపుణులను సంప్రదించాము.
క్లోరోఫిల్ అనేది మొక్కలలో ఉండే ఒక వర్ణద్రవ్యం, ఇది మొక్కలకు వాటి ఆకుపచ్చ రంగును ఇస్తుంది. ఇది కిరణజన్య సంయోగక్రియ ద్వారా సూర్యరశ్మిని పోషకాలుగా మార్చడానికి కూడా మొక్కలకు సహాయపడుతుంది.
అయితే, క్లోరోఫిల్ చుక్కలు మరియు ద్రవ క్లోరోఫిల్ వంటి సంకలితాలు ఖచ్చితంగా క్లోరోఫిల్ కావు. వాటిలో క్లోరోఫిల్ ఉంటుంది, ఇది క్లోరోఫిల్‌తో సోడియం మరియు రాగి లవణాలను కలపడం ద్వారా తయారు చేయబడిన ఒక పాక్షిక-కృత్రిమ, నీటిలో కరిగే క్లోరోఫిల్ రూపం. దీనివల్ల శరీరం దానిని సులభంగా శోషించుకుంటుందని చెబుతారు, అని లాస్ ఏంజిల్స్ ఫ్యామిలీ మెడిసిన్ వైద్యురాలు నోయెల్ రీడ్, MD వివరిస్తున్నారు. "సహజ క్లోరోఫిల్ ప్రేగులలో శోషించబడటానికి ముందే జీర్ణక్రియ సమయంలో విచ్ఛిన్నం కావచ్చు," అని ఆమె అంటారు. 12 ఏళ్లు పైబడిన వారు రోజుకు 300 మిల్లీగ్రాముల వరకు క్లోరోఫిల్‌ను సురక్షితంగా తీసుకోవచ్చని యూఎస్ ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ (FDA) పేర్కొంది.
మీరు క్లోరోఫిల్‌ను ఏ విధంగా తీసుకోవాలని ఎంచుకున్నా, తక్కువ మోతాదుతో ప్రారంభించి, మీరు తట్టుకోగలిగినంత వరకు క్రమంగా పెంచుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి. "క్లోరోఫిల్ విరేచనాలు మరియు మూత్రం/మలం రంగు మారడం వంటి జీర్ణాశయ సంబంధిత ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది," అని రీడ్ అన్నారు. "ఏ సప్లిమెంట్ విషయంలోనైనా, ఔషధ పరస్పర చర్యలు మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులలో దుష్ప్రభావాలు కలిగే అవకాశం ఉన్నందున, దీనిని తీసుకునే ముందు మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి."
రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్ మరియు పర్యావరణ నిపుణురాలైన ట్రిస్టా బెస్ట్ ప్రకారం, క్లోరోఫిల్‌లో “యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి” మరియు ఇది “శరీరానికి, ముఖ్యంగా రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ప్రయోజనం చేకూర్చే విధంగా చికిత్సాపరంగా పనిచేస్తుంది.” యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలో యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ఏజెంట్లుగా పనిచేస్తూ, “రోగనిరోధక శక్తిని మరియు శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందనను మెరుగుపరచడంలో” సహాయపడతాయని ఆమె వివరిస్తున్నారు.
క్లోరోఫిల్ ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ కాబట్టి, దీనిని నోటి ద్వారా తీసుకోవడం (లేదా చర్మంపై పూయడం) మొటిమలు, పెద్ద రంధ్రాలు మరియు వృద్ధాప్య సంకేతాల చికిత్సకు సహాయపడుతుందని కొంతమంది పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. జర్నల్ ఆఫ్ డెర్మటలాజికల్ డ్రగ్స్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక చిన్న అధ్యయనం, మొటిమలు ఉన్నవారిలో చర్మంపై పూసే క్లోరోఫిల్ యొక్క ప్రభావాన్ని పరీక్షించి, అది ఒక సమర్థవంతమైన చికిత్స అని కనుగొంది. కొరియన్ జర్నల్ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ రీసెర్చ్‌లో ప్రచురించబడిన మరో అధ్యయనం, 45 ఏళ్లు పైబడిన మహిళలపై ఆహారంలోని క్లోరోఫిల్ ప్రభావాలను పరీక్షించి, అది ముడతలను "గణనీయంగా" తగ్గించి, చర్మ స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరిచిందని కనుగొంది.
కొంతమంది టిక్‌టాక్ వినియోగదారులు పేర్కొన్నట్లుగా, శాస్త్రవేత్తలు కూడా క్లోరోఫిల్ యొక్క క్యాన్సర్ నిరోధక ప్రభావాల గురించి పరిశోధనలు చేశారు. జాన్స్ హాప్‌కిన్స్ విశ్వవిద్యాలయం 2001లో చేసిన ఒక అధ్యయనంలో, "క్లోరోఫిల్ తీసుకోవడం లేదా క్లోరోఫిల్ అధికంగా ఉండే ఆకుపచ్చ కూరగాయలను తినడం... కాలేయ మరియు ఇతర పర్యావరణ సంబంధిత క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఒక ఆచరణాత్మక మార్గం కావచ్చు" అని తేలిందని ఆ రచయిత పేర్కొన్నారు. థామస్ కెన్స్లర్, పిహెచ్.డి. చేసిన పరిశోధనను ఒక పత్రికా ప్రకటనలో వివరించారు. అయితే, రీడ్ ఎత్తి చూపినట్లుగా, ఆ అధ్యయనం క్యాన్సర్ చికిత్సలో క్లోరోఫిల్ పోషించే నిర్దిష్ట పాత్రకు మాత్రమే పరిమితమైంది, మరియు "ఈ ప్రయోజనాలను సమర్థించడానికి ప్రస్తుతం తగినంత ఆధారాలు లేవు."
చాలా మంది టిక్‌టాక్ వినియోగదారులు బరువు తగ్గడానికి లేదా వాపు తగ్గించుకోవడానికి క్లోరోఫిల్‌ను సప్లిమెంట్‌గా ఉపయోగిస్తున్నామని చెప్పుకుంటున్నప్పటికీ, క్లోరోఫిల్‌కు, బరువు తగ్గడానికి సంబంధం ఉందని చెప్పే పరిశోధనలు చాలా తక్కువగా ఉన్నాయి. అందువల్ల, బరువు తగ్గడానికి దీనిపై ఆధారపడవద్దని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. అయితే, క్లినికల్ న్యూట్రిషనిస్ట్ లారా డిసెసరిస్ ప్రకారం, క్లోరోఫిల్‌లోని యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ యాంటీఆక్సిడెంట్లు "ఆరోగ్యకరమైన పేగు పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తాయి," ఇవి జీవక్రియను వేగవంతం చేసి, జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి.
మనం తినే చాలా మొక్కలలో క్లోరోఫిల్ సహజంగా లభిస్తుంది, కాబట్టి ఆకుకూరలు (ముఖ్యంగా పాలకూర, కాలార్డ్ గ్రీన్స్ మరియు కేల్ వంటివి) ఎక్కువగా తీసుకోవడం ద్వారా మీ ఆహారంలో క్లోరోఫిల్ పరిమాణాన్ని సహజంగా పెంచుకోవచ్చని రీడ్ చెప్పారు. అయితే, మీకు తగినంత క్లోరోఫిల్ అందుతోందని మీరు నిర్ధారించుకోవాలనుకుంటే, మేము మాట్లాడిన పలువురు నిపుణులు వీట్‌గ్రాస్‌ను సిఫార్సు చేస్తున్నారు, ఇది క్లోరోఫిల్‌కు "శక్తివంతమైన మూలం" అని డి సెసారెస్ చెప్పారు. వీట్‌గ్రాస్‌లో "ప్రోటీన్, విటమిన్ ఇ, మెగ్నీషియం, ఫాస్ఫరస్ మరియు అనేక ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు" కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయని పోషకాహార నిపుణురాలు హేలీ పోమెరాయ్ తెలిపారు.
మేము సంప్రదించిన నిపుణులలో చాలామంది నిర్దిష్ట క్లోరోఫిల్ సప్లిమెంట్లపై మరింత పరిశోధన అవసరమని అంగీకరించారు. అయితే, మీ ఆహారంలో క్లోరోఫిల్ సప్లిమెంట్లను చేర్చుకోవడం వల్ల పెద్దగా ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలు కనిపించనందున, దీనిని ప్రయత్నించి చూడటంలో నష్టం లేదని డి సెసారిస్ పేర్కొన్నారు.
"ఖచ్చితమైన పరిశోధనలు లేనప్పటికీ, క్లోరోఫిల్‌ను తమ దైనందిన జీవితంలో భాగం చేసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను చాలా మంది అనుభూతి చెందడం, మరియు ఇది సంపూర్ణ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం కాగలదని నమ్మడం నేను చూశాను," అని ఆమె అన్నారు.
"[క్లోరోఫిల్‌కు] యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయని తెలిసిన విషయమే, కాబట్టి ఈ విషయంలో ఇది మన కణాల ఆరోగ్యానికి, తద్వారా కణజాలాలు మరియు అవయవాల పనితీరుకు నిజంగా సహాయపడుతుంది, కానీ దాని గుణాల పూర్తి పరిధిని పూర్తిగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం. ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు," అని రీడ్ జోడించారు.
మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి, మీ ఆహారంలో క్లోరోఫిల్ చేర్చుకోవడానికి అనుమతి పొందిన తర్వాత, దానిని ఎలా సప్లిమెంట్ చేయాలో మీరు నిర్ణయించుకోవాలి. క్లోరోఫిల్ సప్లిమెంట్లు చుక్కలు, క్యాప్సూల్స్, పౌడర్లు, స్ప్రేలు మరియు మరిన్ని వంటి వివిధ రూపాల్లో లభిస్తాయి—వాటన్నింటిలో, డెసెసరిస్‌కు ద్రవ మిశ్రమాలు మరియు సాఫ్ట్‌జెల్స్ బాగా నచ్చుతాయి.
"పైపూతకు స్ప్రేలు ఉత్తమమైనవి, ద్రవాలు మరియు పొడులను పానీయాలలో సులభంగా కలపవచ్చు," అని ఆమె వివరిస్తుంది.
ప్రత్యేకంగా, డిసెసరిస్ సాఫ్ట్‌జెల్ రూపంలో ఉండే స్టాండర్డ్ ప్రాసెస్ క్లోరోఫిల్ కాంప్లెక్స్ సప్లిమెంట్‌ను సిఫార్సు చేస్తుంది. ఈ బ్రాండ్ ప్రకారం, సప్లిమెంట్ల తయారీలో ఉపయోగించే మూలికా పదార్థాలలో 80 శాతానికి పైగా సేంద్రీయ వ్యవసాయ క్షేత్రాల నుండి వస్తాయి.
న్యూయార్క్‌లోని రియల్ న్యూట్రిషన్ వ్యవస్థాపకురాలు, డైటీషియన్ అయిన అమీ షాపిరోకు నౌ ఫుడ్ లిక్విడ్ క్లోరోఫిల్ (ప్రస్తుతం స్టాక్‌లో లేదు) మరియు సన్‌ఫుడ్ క్లోరెల్లా ఫ్లేక్స్ అంటే చాలా ఇష్టం. (క్లోరెల్లా అనేది క్లోరోఫిల్ అధికంగా ఉండే ఒక ఆకుపచ్చ మంచినీటి నాచు.) "ఈ రెండు నాచులను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం చాలా సులభం మరియు ఇవి పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి—కొద్దిగా నమలండి, నీటిలో కొన్ని చుక్కలు కలపండి, లేదా చల్లటి ఇసుకతో కలపండి," అని ఆమె అన్నారు.
మేము సంప్రదించిన నిపుణులలో చాలామంది, రోజువారీ క్లోరోఫిల్ సప్లిమెంట్‌గా వీట్‌గ్రాస్ ఇంజెక్షన్లను ఇష్టపడతారని చెప్పారు. కోర్ షాట్స్ వారి ఈ ఉత్పత్తిలో గోధుమ మొలకలు మరియు స్పిరులినా (ఈ రెండూ క్లోరోఫిల్‌కు శక్తివంతమైన మూలాలు), అలాగే అదనపు రుచి మరియు పోషణ కోసం పైనాపిల్, నిమ్మ మరియు అల్లం రసాలు ఉన్నాయి. ఈ ఫోటోలకు 25 మంది అమెజాన్ కస్టమర్లు 4.7 స్టార్ల రేటింగ్ ఇచ్చారు.
ప్రయాణంలో తాగడానికి అనువైన పానీయాల విషయానికొస్తే, ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ ప్రాక్టీషనర్, క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ స్పెషలిస్ట్ మరియు సర్టిఫైడ్ డైటీషియన్ అయిన కెల్లీ బే, తాను క్లోరోఫిల్ వాటర్‌కు “పెద్ద అభిమానిని” అని చెప్పారు. ఈ పానీయంలో క్లోరోఫిల్‌తో పాటు విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి12, విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ డి కూడా ఉంటాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఈ నీరు 12 లేదా 6 ప్యాక్‌లలో లభిస్తుంది.
వ్యక్తిగత ఆర్థిక, సాంకేతికత మరియు సాధనాలు, ఆరోగ్యం, ఇంకా మరెన్నో అంశాలపై సెలెక్ట్ అందించే సమగ్ర సమాచారం గురించి తెలుసుకోండి మరియు తాజా సమాచారం కోసం మమ్మల్ని ఫేస్‌బుక్, ఇన్‌స్టాగ్రామ్ మరియు ట్విట్టర్‌లో అనుసరించండి.
© 2023 ఛాయిస్ | సర్వ హక్కులు ప్రత్యేకించబడినవి. ఈ సైట్‌ను ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు గోప్యతా విధానాన్ని మరియు సేవా నిబంధనలను అంగీకరించినట్లు అవుతుంది.