పోషకాహార అవసరాలను తీర్చడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడమే అంతిమంగా ఉత్తమ మార్గం అయినప్పటికీ, ఈ సిఫార్సులను నిలకడగా పాటించడానికి మనలో చాలా మందికి అవసరమైన సమయం మరియు వనరులు ఉండవు. మీ ఆహారానికి అనుబంధంగా మల్టీవిటమిన్లు ఒక గొప్ప మార్గం, ముఖ్యంగా ఋతుస్రావం, గర్భం, ప్రసవానంతరం మరియు మెనోపాజ్ వంటి సమయాల్లో శరీరంలో అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు లోపించే అవకాశం ఉన్న మహిళలకు ఇవి చాలా ఉపయోగపడతాయి.
మల్టీవిటమిన్లు నిజంగా మన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయా లేదా అనే దానిపై చాలా చర్చ జరుగుతోంది. సప్లిమెంట్లు తీసుకోవడం సమయం వృధా అని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నప్పటికీ, వాటిని రోజుకు ఒకసారి తీసుకోవడం మంచిదని చాలా మంది వైద్యులు అంగీకరిస్తున్నారు. వాస్తవానికి, వేక్ ఫారెస్ట్ యూనివర్సిటీ మరియు బ్రిగమ్ ఉమెన్స్ హాస్పిటల్ చేసిన ఇటీవలి పరిశోధన ప్రకారం, మల్టీవిటమిన్లు వృద్ధులలో ఆలోచనా సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచగలవని మరియు అభిజ్ఞా క్షీణతను నివారించడంలో సహాయపడగలవని తేలింది. ప్రస్తుతం, 65 లక్షల కంటే ఎక్కువ మంది అమెరికన్లు అల్జీమర్స్ వ్యాధితో (అత్యంత సాధారణమైన డిమెన్షియా) బాధపడుతున్నారు.
అయితే అన్ని మల్టీవిటమిన్లు ఒకేలా ఉండవు. మార్కెట్లో చాలా రకాల ఎంపికలు ఉన్నందున, పోషక నాణ్యత, తయారీ విధానం, మరియు వివిధ ఆరోగ్య అవసరాలు మరియు వయస్సులకు అనుకూలత వంటి అనేక అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. నిపుణుల వెబ్‌సైట్‌లలో మహిళల కోసం అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన రోజువారీ మల్టీవిటమిన్ సప్లిమెంట్లను కనుగొనడానికి స్టడీఫైండ్స్ ప్రయత్నించింది. మా పరిశోధనల కోసం, మహిళలకు ఏ మల్టీవిటమిన్లు ఎక్కువగా సిఫార్సు చేయబడుతున్నాయో తెలుసుకోవడానికి మేము 10 ప్రముఖ ఆరోగ్య వెబ్‌సైట్‌లను సందర్శించాము. ఈ సైట్‌లలో అత్యంత సానుకూల సమీక్షలను పొందిన మహిళల మల్టీవిటమిన్ల ఆధారంగా మా జాబితా రూపొందించబడింది.
పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరికీ ఇష్టమైన రిచువల్ మల్టీవిటమిన్స్, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే కీలక పదార్థాలతో కూడిన సమగ్ర టాబ్లెట్లను అందిస్తుంది. విటమిన్ డి, మెగ్నీషియం మరియు ఒమేగా-3 DHA వంటి పదార్థాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు మనం తరచుగా అనుభూతి చెందే నీరసాన్ని ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడతాయి.
"ఎసెన్షియల్ విమెన్స్ విటమిన్స్ 100% శాకాహారమైనవి మరియు వీటిలో ఫోలిక్ యాసిడ్, ఒమేగా-3లు, బి12, డి3, ఐరన్, కె2, బోరాన్ మరియు మెగ్నీషియం వంటి తొమ్మిది ముఖ్యమైన పదార్థాలు ఉంటాయి. ఒమేగా-3లను చేర్చడం వల్ల వాపును నియంత్రించడంలో మరియు రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది ఒకటి కంటే ఎక్కువ కాన్పులలో అరుదుగా జరుగుతుంది," అని డల్లాస్‌లోని మహిళల ఆరోగ్య నిపుణులతో పనిచేసే ఒక గైనకాలజిస్ట్ ప్రివెన్షన్ మ్యాగజైన్‌కు తెలిపారు.
హెల్త్‌లైన్ ప్రకారం, 21 నుండి 40 సంవత్సరాల వయస్సు గల 105 మంది ఆరోగ్యవంతమైన మహిళలు 12 వారాల పాటు ఈ ఉత్పత్తిని తీసుకున్నప్పుడు, వారిలో విటమిన్ డి మరియు DHA స్థాయిలు మెరుగుపడ్డాయని ఒక క్లినికల్ అధ్యయనం చూపించింది.
మీ పోషకాహార అవసరాలను తీర్చడానికి స్వచ్ఛమైన, సేంద్రీయ విటమిన్ల మిశ్రమం కోసం మీరు చూస్తున్నట్లయితే, గార్డెన్ ఆఫ్ లైఫ్ మల్టీవిటమిన్‌లతో ప్రారంభించడం ఒక గొప్ప ఎంపిక అని నిపుణులు ఏకీభవిస్తున్నారు.
ఈ టాబ్లెట్లలో సేంద్రీయ, సంపూర్ణ ఆహారాల నుండి సేకరించిన 15 విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉంటాయి, ఇవి మీ పూర్తి రోజువారీ సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదును లేదా అంతకంటే ఎక్కువను అందిస్తాయి. శక్తి స్థాయిలను మరియు జీవక్రియను పెంచే విటమిన్ బి12 యొక్క క్రియాశీల రూపం నుండి కూడా మీరు ప్రయోజనం పొందుతారు.
తమ ఆహారంలో పోషకాలు తక్కువగా ఉన్నాయని భావించే వారికి గార్డెన్ ఆఫ్ లైఫ్ ఒక ప్రత్యేకమైన మంచి ఎంపిక, మరియు ఈ బ్రాండ్‌లో సేంద్రీయంగా పండించిన 24 రకాల పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి లభించే పోషకాలు ఉంటాయి.
"పునరుత్పత్తి వ్యవస్థకు సహాయపడతాయని చెప్పబడే కాల్షియం, మెగ్నీషియం, జింక్ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్‌లను జోడించడం ద్వారా, మీరు గర్భం దాల్చడానికి లేదా గర్భధారణకు సిద్ధం కావడానికి ఇది సహాయపడుతుంది," అని టోటల్ షేప్ జతచేస్తుంది.
అనేక ఆరోగ్య నిపుణులచే అత్యధికంగా సిఫార్సు చేయబడిన మల్టీవిటమిన్లలో నేచర్ మేడ్ మొదటి స్థానంలో ఉంది. దీనికి కారణం కేవలం దాని సరసమైన ధర మాత్రమే కాదు, దానిలో ఉండే 23 విటమిన్ల సమర్థవంతమైన మరియు విశ్వసనీయమైన మిశ్రమం కూడా.
స్త్రీ జీవితంలోని ప్రతి దశలోనూ (గర్భధారణ సమయంలో, ప్రసవానంతరం, మరియు 50 ఏళ్లు పైబడిన వారిలో) మీరు నేచర్ మేడ్ మల్టీవిటమిన్‌లను పొందవచ్చు. నేచర్ మేడ్ ఉత్పత్తులన్నీ థర్డ్-పార్టీచే పరీక్షించబడి, USP ద్వారా ధృవీకరించబడినందున, మీరు వాటి నాణ్యతను విశ్వసించవచ్చు.
మహిళల రక్తం మరియు ఎముకల ఆరోగ్యానికి అవసరమైన ఐరన్ మరియు కాల్షియం వంటి విటమిన్లను సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ మోతాదులో కలిగి ఉన్నందుకు నేచర్ మేడ్ ప్రత్యేకంగా ప్రసిద్ధి చెందింది.
మసాచుసెట్స్ జనరల్ హాస్పిటల్‌లో న్యూట్రిషన్ అండ్ లైఫ్‌స్టైల్ సైకియాట్రీ విభాగాధిపతి అయిన డాక్టర్ ఉమా నాయుడు, ఎ, బి, సి మరియు డి లతో సహా 13 ముఖ్యమైన విటమిన్లు శరీరంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయని మరియు ఆరోగ్యకరమైన దృష్టి, చర్మం, ఎముకలకు మరియు మహిళలకు అవసరమని ఇన్‌సైడర్‌కు తెలిపారు.
మెగాఫుడ్ మల్టీవిటమిన్లలో సంపూర్ణ ఆహారాల నుండి లభించే అద్భుతమైన విటమిన్ల శ్రేణి ఉంటుంది. ఈ విటమిన్ల శ్రేణిలో సంతానోత్పత్తి వయస్సులో ఉన్న మహిళలు మరియు రుతువిరతి పొందిన మహిళల కోసం మిశ్రమ విటమిన్లు ఉన్నాయి.
రోజుకు ఒకసారి తీసుకునే ఈ మల్టీవిటమిన్‌లో మానసిక స్థితిని సమతుల్యం చేయడానికి, ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడే పదార్థాలు ఉన్నాయి (మూడు అడాప్టోజెన్‌ల కారణంగా:అశ్వగంధ, అకాంతోపనాక్స్ ముళ్లమరియుస్కిసాండ్రా చినెన్సిస్), మరియు రుతుక్రమ పూర్వ లక్షణాలను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది,” అని గ్రేటెస్ట్ రాశారు.
"మీకు మాత్రలు మింగడం ఇష్టం లేకపోయినా, లేదా రోజూ వేసుకోవాల్సిన అనేక డోసులను తరచుగా మర్చిపోతున్నా, మీరు ఈ ఎంపికను పరిగణించాలి. ఇంటర్నెట్‌లో చాలా మంది మహిళలు దీనిని మా ఉత్తమ రోజువారీ మల్టీవిటమిన్ అని పిలుస్తారు," అని టోటల్ షేప్ జతచేస్తుంది.
ఎప్పటిలాగే, సప్లిమెంట్లు మరియు వాటిని తీసుకోవడం గురించి ఎలాంటి తుది నిర్ణయాలు తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం ఉత్తమం.
మీఘన్ బాబేకర్ ఒక ఫ్రీలాన్స్ జర్నలిస్ట్ మరియు రచయిత్రి. ఈమె గతంలో న్యూయార్క్‌లోని సీబీఎస్ న్యూయార్క్, సీబీఎస్ లోకల్ మరియు ఎంఎస్‌ఎన్‌బీసీలలో పనిచేశారు. 2016లో స్విట్జర్లాండ్‌లోని జెనీవాకు మారిన తర్వాత, స్టడీఫైండ్స్ సంపాదకీయ బృందంలో చేరడానికి ముందు, ఆమె డిజిటల్ లగ్జరీ గ్రూప్, ది ట్రావెల్ కార్పొరేషన్ మరియు ఇతర అంతర్జాతీయ ప్రచురణల కోసం రాయడం కొనసాగించారు.
పాము పళ్ళు శాస్త్రవేత్తలకు తదుపరి తరం సూదులను తయారు చేయడంలో, పొడుచుకోవడాన్ని నివారించడంలో సహాయపడగలవు. కఠినమైన తల్లిదండ్రులు ఉన్న పిల్లలు అతిగా తినడానికి మరియు ఊబకాయం బారిన పడటానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. 2022 కొరకు ఉత్తమ గ్రీన్ టీ: నిపుణుల సైట్ సిఫార్సు చేసిన టాప్ 4 బ్రాండ్లు. కార్బన్ మోనాక్సైడ్ విషప్రభావాన్ని గుర్తించడానికి ఉపయోగించే సాధారణ పరీక్షలు కచ్చితమైనవి కావని హెచ్చరిస్తుంది. 2023 ఉత్తమ కళాశాలలు: MIT, యేల్, కాల్టెక్. 2022 టాప్ 500 కాఫీ ర్యాంకింగ్‌లు: 5 నిమిషాల్లో నిపుణుల సైట్‌ల నుండి టాప్ 5 బ్రాండ్లు! ప్రతి ఉదయం స్నూజ్ బటన్‌ను నొక్కడం ద్వారా యాంటీ డిప్రెసెంట్లు మానవ మెదడును రీప్రోగ్రామ్ చేయగలవని పరిశోధన చూపిస్తుంది.