పోషకాహార అవసరాలను తీర్చడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అంతిమంగా ఉత్తమ మార్గం అయితే, మనలో చాలా మందికి ఈ సిఫార్సులను స్థిరంగా అనుసరించడానికి అవసరమైన సమయం మరియు వనరులు లేవు. మల్టీవిటమిన్లు మీ ఆహారాన్ని భర్తీ చేయడానికి ఒక గొప్ప మార్గం, ముఖ్యంగా వారి శరీరంలో అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు (ఋతుస్రావం, గర్భం, ప్రసవానంతర మరియు రుతువిరతి వంటివి) లేనప్పుడు వారి జీవితంలో పీరియడ్స్ కలిగి ఉండవచ్చు.
మల్టీవిటమిన్లు నిజంగా మన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయా అనే దానిపై చాలా చర్చలు జరుగుతున్నాయి. సప్లిమెంట్లు సమయం వృధా అని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నప్పటికీ, చాలా మంది వైద్యులు వాటిని రోజుకు ఒకసారి తీసుకోవడం సిఫార్సు చేయబడుతుందని అంగీకరిస్తున్నారు. నిజానికి, వేక్ ఫారెస్ట్ యూనివర్శిటీ మరియు బ్రిగమ్ ఉమెన్స్ హాస్పిటల్ నుండి ఇటీవలి పరిశోధనలు మల్టీవిటమిన్లు పెద్దవారిలో ఆలోచనా సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయని మరియు అభిజ్ఞా క్షీణతను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయని నిర్ధారించాయి. ప్రస్తుతం, 6.5 మిలియన్లకు పైగా అమెరికన్లు అల్జీమర్స్ వ్యాధితో బాధపడుతున్నారు (చిత్తవైకల్యం యొక్క అత్యంత సాధారణ రూపం).
కానీ అన్ని మల్టీవిటమిన్లు ఒకేలా ఉండవు. మార్కెట్‌లో అనేక ఎంపికలు ఉన్నందున, పోషక నాణ్యత, ఉత్పత్తి మరియు వివిధ ఆరోగ్య అవసరాలు మరియు వయస్సుల కోసం అనుకూలతతో సహా పరిగణించవలసిన అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. నిపుణుల వెబ్‌సైట్‌లలో మహిళల కోసం అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన రోజువారీ మల్టీవిటమిన్ సప్లిమెంట్‌లను కనుగొనడానికి స్టడీఫైండ్‌లు బయలుదేరాయి. మా పరిశోధనల కోసం, మహిళలకు ఏ మల్టీవిటమిన్‌లు ఎక్కువగా సిఫార్సు చేయబడతాయో తెలుసుకోవడానికి మేము 10 ప్రముఖ ఆరోగ్య వెబ్‌సైట్‌లను సందర్శించాము. మా జాబితా ఈ సైట్‌లలో అత్యంత సానుకూల సమీక్షలను పొందిన మహిళల మల్టీవిటమిన్‌లపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరికీ ఇష్టమైనది, రిచువల్ మల్టీవిటమిన్లు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటానికి కీలకమైన పదార్థాలను కలిగి ఉన్న సమగ్ర టాబ్లెట్‌లను అందిస్తాయి. విటమిన్ D, మెగ్నీషియం మరియు ఒమేగా-3 DHA వంటి పదార్థాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు మనం తరచుగా అనుభూతి చెందే నీరసాన్ని ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడతాయి.
"అవసరమైన మహిళల విటమిన్లు 100% శాకాహారి మరియు తొమ్మిది ముఖ్యమైన పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి: ఫోలిక్ ఆమ్లం, ఒమేగా-3లు, B12, D3, ఇనుము, K2, బోరాన్ మరియు మెగ్నీషియం. ఒమేగా-3లను చేర్చడం వల్ల ఇన్ఫ్లమేషన్‌ను నియంత్రించడంలో మరియు రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది బహుళ జననాలలో చాలా అరుదుగా ఉంటుంది" అని డల్లాస్‌లోని మహిళా ఆరోగ్య నిపుణులతో కలిసి పనిచేసే ఒక గైనకాలజిస్ట్ ప్రివెన్షన్ మ్యాగజైన్‌తో చెప్పారు.
హెల్త్‌లైన్ ప్రకారం, 12 వారాల పాటు ఉత్పత్తిని తీసుకున్న 21 నుండి 40 సంవత్సరాల వయస్సు గల 105 మంది ఆరోగ్యవంతమైన మహిళల్లో విటమిన్ డి మరియు డిహెచ్‌ఎ స్థాయిలలో మెరుగుదలలను క్లినికల్ అధ్యయనం చూపించింది.
మీ పోషకాహార అవసరాలను తీర్చడానికి మీరు స్వచ్ఛమైన, సేంద్రీయ విటమిన్ల మిశ్రమం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, గార్డెన్ ఆఫ్ లైఫ్ మల్టీవిటమిన్లు ప్రారంభించడానికి గొప్ప ప్రదేశం అని నిపుణులు అంగీకరిస్తున్నారు.
“ఈ టాబ్లెట్‌లలో మీ పూర్తి రోజువారీ సిఫార్సు భత్యం లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సరిపోయేలా సేంద్రీయ, సంపూర్ణ ఆహారాల నుండి తీసుకోబడిన 15 విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉన్నాయి. మీరు విటమిన్ B12 యొక్క క్రియాశీల రూపం నుండి కూడా ప్రయోజనం పొందుతారు, ఇది శక్తి స్థాయిలు మరియు జీవక్రియను పెంచుతుంది.
గార్డెన్ ఆఫ్ లైఫ్ అనేది తమ ఆహారం తక్కువగా ఉందని భావించే వారికి మంచి ఎంపిక, మరియు బ్రాండ్‌లో 24 సేంద్రీయంగా పండించిన పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి పోషకాలు ఉంటాయి.
"పునరుత్పత్తి వ్యవస్థకు సహాయపడతాయని చెప్పబడిన కాల్షియం, మెగ్నీషియం, జింక్ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్‌లను జోడించడం ద్వారా, [ఇది] మీరు గర్భవతి కావడానికి లేదా గర్భధారణకు సిద్ధం కావడానికి సహాయపడుతుంది" అని టోటల్ షేప్ జతచేస్తుంది.
నేచర్ మేడ్ చాలా మంది ఆరోగ్య నిపుణులచే అత్యంత సిఫార్సు చేయబడిన మల్టీవిటమిన్‌లలో #1 స్థానంలో ఉంది, దాని సరసమైన ధర కారణంగా మాత్రమే కాకుండా, దాని సమర్థవంతమైన మరియు నమ్మదగిన 23 విటమిన్ల మిశ్రమం కారణంగా కూడా.
“మీరు స్త్రీ జీవితంలోని ప్రతి దశలో (ప్రసవానంతర, ప్రసవానంతర మరియు 50కి పైగా) నేచర్ మేడ్ మల్టీవిటమిన్‌లను పొందవచ్చు. మీరు నేచర్ మేడ్ నాణ్యతను విశ్వసించవచ్చు ఎందుకంటే అన్ని ఉత్పత్తులు మూడవ పక్షం పరీక్షించబడ్డాయి మరియు USP ద్వారా ధృవీకరించబడతాయి.
నేచర్ మేడ్ అనేది మహిళల రక్తం మరియు ఎముకల ఆరోగ్యానికి అవసరమైన ఇనుము మరియు కాల్షియం వంటి రోజువారీ విటమిన్‌ల యొక్క సిఫార్సు చేయబడిన స్థాయిలను కలిగి ఉన్నందుకు కూడా ప్రసిద్ది చెందింది.
మసాచుసెట్స్ జనరల్ హాస్పిటల్‌లోని న్యూట్రిషన్ అండ్ లైఫ్‌స్టైల్ సైకియాట్రీ చీఫ్ డాక్టర్ ఉమా నాయుడు ఇన్‌సైడర్‌తో మాట్లాడుతూ, ఎ, బి, సి మరియు డితో సహా 13 ముఖ్యమైన విటమిన్లు శరీరంలో ముఖ్యమైన పాత్రలను పోషిస్తాయని మరియు ఆరోగ్యకరమైన దృష్టి, చర్మం మరియు ఎముకలకు అవసరమని చెప్పారు. మరియు మహిళలు.
మెగాఫుడ్ మల్టీవిటమిన్లు మొత్తం ఆహారాల నుండి పొందిన విటమిన్ల యొక్క అద్భుతమైన శ్రేణిని కలిగి ఉంటాయి. విటమిన్ లైన్‌లో ప్రసవ వయస్సు గల స్త్రీలు మరియు ఋతుక్రమం ఆగిపోయిన స్త్రీలకు మిశ్రమ లక్ష్యాలు ఉన్నాయి.
"రోజువారీ ఒకసారి తీసుకునే ఈ మల్టీవిటమిన్‌లో మానసిక స్థితిని సమతుల్యం చేయడానికి, ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడే పదార్థాలు ఉన్నాయి (మూడు అడాప్టోజెన్‌లకు ధన్యవాదాలు:అశ్వగంధ, అకాంతోపానాక్స్ ప్రిక్లీ, మరియుస్కిసాండ్రా చినెన్సిస్), మరియు బహిష్టుకు పూర్వ లక్షణాలను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది,” అని గ్రేటెస్ట్ రాశారు.
"మీరు మాత్రలు మింగడం ద్వేషిస్తే, లేదా తరచుగా అనేక రోజువారీ మోతాదులను తీసుకోవడం మర్చిపోతే, మీరు ఈ ఎంపికను పరిగణించాలి, ఇంటర్నెట్‌లోని చాలా మంది మహిళలు మా ఉత్తమ రోజువారీ మల్టీవిటమిన్ అని పిలుస్తారు" అని టోటల్ షేప్ జతచేస్తుంది.
ఎప్పటిలాగే, సప్లిమెంట్లు మరియు సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం గురించి ఏదైనా తుది నిర్ణయాలు తీసుకునే ముందు మీ డాక్టర్తో మాట్లాడటం ఉత్తమం.
మేఘన్ బాబాకర్ ఒక ఫ్రీలాన్స్ జర్నలిస్ట్ మరియు రచయిత, అతను గతంలో CBS న్యూయార్క్, CBS లోకల్ మరియు MSNBC కోసం న్యూయార్క్‌లో పనిచేశాడు. 2016లో స్విట్జర్లాండ్‌లోని జెనీవాకు వెళ్లిన తర్వాత, స్టడీఫైండ్స్ సంపాదకీయ బృందంలో చేరడానికి ముందు ఆమె డిజిటల్ లగ్జరీ గ్రూప్, ది ట్రావెల్ కార్పొరేషన్ మరియు ఇతర అంతర్జాతీయ ప్రచురణల కోసం రాయడం కొనసాగించింది.
పాము పళ్ళు శాస్త్రవేత్తలకు తదుపరి తరం సూదులను తయారు చేయడంలో, కత్తిపోటును నిరోధించడంలో సహాయపడగలవు కఠినమైన తల్లిదండ్రులతో పిల్లలు అతిగా తినడం మరియు స్థూలకాయులుగా మారే అవకాశం ఉంది: 2022కి ఉత్తమ గ్రీన్ టీ: నిపుణుల సైట్ సిఫార్సు చేసిన టాప్ 4 బ్రాండ్లు కార్బన్ మోనాక్సైడ్ విషాన్ని గుర్తించడానికి ఉపయోగించే సాధారణ పరీక్షలు సరికావని హెచ్చరించింది . ఉత్తమ కళాశాలలు 2023: MIT, యేల్, కాల్టెక్ టాప్ 500 కాఫీ ర్యాంకింగ్‌లు 2022: 5 నిమిషాల్లో నిపుణుల సైట్‌ల నుండి టాప్ 5 బ్రాండ్‌లు! ప్రతిరోజు ఉదయం స్నూజ్ బటన్‌ను నొక్కడం ద్వారా యాంటిడిప్రెసెంట్స్ మానవ మెదడును రీప్రోగ్రామ్ చేయగలవని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.