అర్హత కలిగిన ఊబకాయ వైద్యులు చికిత్సలో భాగంగా సూచించినప్పుడు, సెమాగ్లుటైడ్ (వెగోవి మరియు ఓజెంపిక్ బ్రాండ్ పేర్లతో విక్రయించబడుతుంది) మరియు టెజెపాటైడ్ (మౌంజారో బ్రాండ్ పేరుతో విక్రయించబడుతుంది) వంటి తదుపరి తరం మందులు వాటి అద్భుతమైన బరువు తగ్గించే ఫలితాల కారణంగా వార్తల్లో నిలుస్తున్నాయి.
అయితే, మందుల కొరత, అధిక ధరలు వాటిని ఉపయోగించగల ప్రతి ఒక్కరికీ వాటిని పొందడం కష్టతరం చేస్తున్నాయి.
అందువల్ల, సోషల్ మీడియా లేదా మీ స్థానిక హెల్త్ ఫుడ్ స్టోర్ సిఫార్సు చేసిన చౌకైన ప్రత్యామ్నాయాలను ప్రయత్నించాలనే కోరిక కలగవచ్చు.
అయితే, సప్లిమెంట్లను బరువు తగ్గించే సాధనాలుగా విపరీతంగా ప్రచారం చేస్తున్నప్పటికీ, వాటి ప్రభావశీలతకు పరిశోధనల మద్దతు లేదు, పైగా అవి ప్రమాదకరం కూడా కావచ్చని ఇంటర్నల్ మెడిసిన్, గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ మరియు ఒబెసిటీ మెడిసిన్‌లో బోర్డ్-సర్టిఫైడ్ వైద్యుడైన డాక్టర్ క్రిస్టోఫర్ మెక్‌గోవన్ వివరిస్తున్నారు.
"రోగులు చికిత్స కోసం ఎంతగానో ఎదురుచూస్తున్నారని, అన్ని మార్గాలనూ పరిశీలిస్తున్నారని మాకు అర్థమైంది," అని ఆయన ఇన్‌సైడర్‌తో అన్నారు. "సురక్షితమైన, ప్రభావవంతమైనవని నిరూపించబడిన హెర్బల్ బరువు తగ్గించే సప్లిమెంట్లు ఏవీ లేవు. మీరు మీ డబ్బును వృధా చేసుకునే అవకాశం ఉంది."
కొన్ని సందర్భాల్లో, బరువు తగ్గించే సప్లిమెంట్లు ఆరోగ్యానికి ప్రమాదం కలిగించవచ్చు, ఎందుకంటే ఈ పరిశ్రమపై సరైన నియంత్రణ లేదు, దీనివల్ల మీరు ఏమి తీసుకుంటున్నారు మరియు ఏ మోతాదులో తీసుకుంటున్నారు అనేది తెలుసుకోవడం కష్టమవుతుంది.
మీకు ఇంకా కొనాలనే కోరిక ఉంటే, కొన్ని సులభమైన చిట్కాలతో మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకోండి మరియు జనాదరణ పొందిన ఉత్పత్తులు, లేబుల్స్ గురించి తెలుసుకోండి.
బార్బెర్రీ మరియు గోల్డెన్‌రాడ్ వంటి మొక్కలలో లభించే, చేదు రుచి గల పదార్థమైన బెర్బెరిన్‌ను శతాబ్దాలుగా సాంప్రదాయ చైనీస్ మరియు భారతీయ వైద్యంలో ఉపయోగిస్తున్నారు, కానీ ఇటీవల ఇది సోషల్ మీడియాలో బరువు తగ్గడానికి ఒక పెద్ద ట్రెండ్‌గా మారింది.
ఈ సప్లిమెంట్ బరువు తగ్గడానికి, హార్మోన్లను లేదా రక్తంలో చక్కెరను సమతుల్యం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుందని టిక్‌టాక్ ఇన్‌ఫ్లుయెన్సర్లు చెబుతున్నారు, కానీ ఈ వాదనలు అందుబాటులో ఉన్న కొద్దిపాటి పరిశోధన పరిధిని మించి ఉన్నాయి.
"దురదృష్టవశాత్తు, దీనిని 'సహజ ఓజోన్' అని పిలుస్తారు, కానీ దానికి నిజమైన ఆధారం లేదు," అని మెక్‌గోవాన్ అన్నారు. "సమస్య ఏమిటంటే, దీనివల్ల బరువు తగ్గడంలో ఏవైనా నిర్దిష్ట ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని చెప్పడానికి నిజంగా ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు. ఈ అధ్యయనాలు చాలా చిన్నవి, యాదృచ్ఛికం కానివి, మరియు పక్షపాత ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంది. ఒకవేళ ఏదైనా ప్రయోజనం ఉన్నా, అది వైద్యపరంగా ముఖ్యమైనది కాదు."
బెర్బెరిన్ వికారం వంటి జీర్ణాశయ సంబంధిత దుష్ప్రభావాలను కూడా కలిగించగలదని మరియు వైద్యులు సూచించిన మందులతో ప్రతిచర్య జరపవచ్చని ఆయన తెలిపారు.
ఒక ప్రసిద్ధ రకమైన బరువు తగ్గించే సప్లిమెంట్, అనేక విభిన్న పదార్థాలను ఒకే బ్రాండ్ పేరుతో కలిపి, వాటిని “మెటబాలిక్ హెల్త్,” “ఆకలి నియంత్రణ,” లేదా “కొవ్వు తగ్గింపు” వంటి ఆకర్షణీయమైన పదాలతో మార్కెట్ చేస్తుంది.
"ప్రొప్రైటరీ బ్లెండ్స్" అని పిలువబడే ఈ ఉత్పత్తులు చాలా ప్రమాదకరమైనవి, ఎందుకంటే వాటిలోని పదార్థాల జాబితాలు తరచుగా అర్థం చేసుకోవడం కష్టంగా ఉంటాయి మరియు ట్రేడ్‌మార్క్ చేయబడిన సమ్మేళనాలతో నిండి ఉంటాయి, దీనివల్ల మీరు నిజంగా ఏమి కొంటున్నారో స్పష్టంగా తెలియదు అని మెక్‌గోవాన్ అంటున్నారు.
"వాటిలో స్పష్టత లేనందున, యాజమాన్య మిశ్రమాలను వాడకుండా ఉండమని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను," అని అతను అన్నాడు. "మీరు సప్లిమెంట్ తీసుకోవాలనుకుంటే, ఒకే పదార్ధం ఉన్నదానికే కట్టుబడి ఉండండి. వారెంటీలు, పెద్ద పెద్ద వాగ్దానాలు చేసే ఉత్పత్తులకు దూరంగా ఉండండి."
సాధారణంగా సప్లిమెంట్లతో ఉన్న ప్రధాన సమస్య ఏమిటంటే, వాటిని FDA నియంత్రించదు. అంటే, కంపెనీ చెప్పినదానికంటే మించి వాటిలోని పదార్థాలు మరియు మోతాదుపై పెద్దగా నియంత్రణ ఉండదు.
అందువల్ల, వాటిలో ప్రకటనలో పేర్కొన్న పదార్థాలు ఉండకపోవచ్చు మరియు లేబుల్‌పై సిఫార్సు చేసిన మోతాదుల కంటే భిన్నమైన మోతాదులు ఉండవచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో, సప్లిమెంట్లలో ప్రమాదకరమైన కలుషితాలు, చట్టవిరుద్ధమైన పదార్థాలు లేదా ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు కూడా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది.
కొన్ని ప్రసిద్ధ బరువు తగ్గించే సప్లిమెంట్లు ప్రభావహీనమైనవని మరియు ప్రమాదకరమైనవని ఆధారాలు ఉన్నప్పటికీ, దశాబ్దానికి పైగా వాడుకలో ఉన్నాయి.
హ్యూమన్ కోరియోనిక్ గోనాడోట్రోపిన్ కు సంక్షిప్త రూపమైన HCG, గర్భధారణ సమయంలో శరీరం ఉత్పత్తి చేసే ఒక హార్మోన్. వేగంగా బరువు తగ్గించే కార్యక్రమంలో భాగంగా, రోజుకు 500 కేలరీల ఆహారంతో పాటు సప్లిమెంట్ రూపంలో ఇది ప్రాచుర్యం పొందింది మరియు 'ది డాక్టర్ ఓజ్ షో'లో కూడా ప్రదర్శించబడింది.
అయితే, hCGని వైద్యుని చీటీ లేకుండా వాడటానికి ఆమోదించలేదు మరియు దీనివల్ల అలసట, చిరాకు, శరీరంలో ద్రవాలు పేరుకుపోవడం, మరియు రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదం వంటి దుష్ప్రభావాలు కలగవచ్చు.
"FDA మరియు అమెరికన్ మెడికల్ అసోసియేషన్ నుండి పూర్తి ఆధారాలు మరియు హెచ్చరికలు లేనప్పటికీ, ఇప్పటికీ బరువు తగ్గించే సేవలను అందిస్తున్న క్లినిక్‌లు ఉన్నాయంటే నేను దిగ్భ్రాంతి చెందాను," అని మెక్‌గోవాన్ అన్నారు.
డాక్టర్ ఓజ్ ప్రచారం చేస్తున్న మరో బరువు తగ్గించే నివారణ మార్గం గార్సినియా కాంబోజియా. ఇది ఉష్ణమండల పండ్ల తొక్కల నుండి తీసిన ఒక సమ్మేళనం, ఇది శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని నివారిస్తుందని చెబుతారు. కానీ, బరువు తగ్గించడంలో గార్సినియా కాంబోజియా ప్లేసిబో కంటే ఎక్కువ ప్రభావవంతంగా లేదని అధ్యయనాలు చూపించాయి. ఇతర అధ్యయనాలు ఈ సప్లిమెంట్‌కు మరియు కాలేయ వైఫల్యానికి సంబంధం ఉందని తేల్చాయి.
ఫార్మాస్యూటికల్స్ కంటే సహజ సమ్మేళనాలు సహజంగానే సురక్షితమైనవనే అపోహ కారణంగా గార్సినియా వంటి సప్లిమెంట్లు ఆకర్షణీయంగా అనిపించవచ్చు, కానీ మూలికా ఉత్పత్తులతో కూడా ప్రమాదాలు ఉంటాయని మెక్‌గోవాన్ అన్నారు.
"అది సహజమైన సప్లిమెంట్ అయినప్పటికీ, దానిని ఫ్యాక్టరీలోనే తయారు చేస్తారనే విషయాన్ని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి," అని మెక్‌గోవాన్ అన్నారు.
ఒక ఉత్పత్తిని “ఫ్యాట్ బర్నర్” అని ప్రచారం చేస్తే, దానిలో ప్రధాన పదార్ధంగా గ్రీన్ టీ లేదా కాఫీ బీన్ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్ వంటి ఏదో ఒక రూపంలో కెఫీన్ ఉండే అవకాశం ఉంది. కెఫీన్‌కు అప్రమత్తతను పెంచడం వంటి ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, బరువు తగ్గడంలో అది ప్రధాన పాత్ర పోషించదని మెక్‌గోవాన్ అన్నారు.
"ప్రాథమికంగా ఇది శక్తిని పెంచుతుందని, క్రీడా ప్రదర్శనను మెరుగుపరుస్తుందని మనకు తెలుసు, కానీ పెద్ద ఎత్తున చూస్తే దీనివల్ల పెద్దగా తేడా ఉండదు," అని ఆయన అన్నారు.
అధిక మోతాదులో కెఫిన్ తీసుకోవడం వల్ల కడుపులో అసౌకర్యం, ఆందోళన మరియు తలనొప్పి వంటి దుష్ప్రభావాలు కలుగుతాయి. అధిక సాంద్రతలో కెఫిన్ ఉన్న సప్లిమెంట్లు కూడా ప్రమాదకరమైన అధిక మోతాదుకు కారణం కావచ్చు, ఇది మూర్ఛలు, కోమా లేదా మరణానికి దారితీయవచ్చు.
బరువు తగ్గించే సప్లిమెంట్ల యొక్క మరొక ప్రసిద్ధ వర్గం, ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియకు సహాయపడే, జీర్ణం కావడానికి కష్టంగా ఉండే కార్బోహైడ్రేట్ అయిన ఫైబర్‌ను మీకు ఎక్కువగా అందించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంటుంది.
అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఫైబర్ సప్లిమెంట్లలో ఒకటి సైలియం హస్క్, ఇది దక్షిణ ఆసియాకు చెందిన ఒక మొక్క విత్తనాల నుండి తీసిన పొడి.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో ఫైబర్ ఒక ముఖ్యమైన పోషకం అయినప్పటికీ, మరియు భోజనం తర్వాత కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగించడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి ఇది సహాయపడినప్పటికీ, కేవలం ఫైబర్ మాత్రమే బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందనడానికి నిశ్చయమైన ఆధారాలు లేవని మెక్‌గోవాన్ అంటున్నారు.
అయితే, మొత్తం ఆరోగ్యానికి, పీచుపదార్థాలు ఎక్కువగా తినడం, ముఖ్యంగా కూరగాయలు, పప్పుధాన్యాలు, గింజలు మరియు పండ్ల వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉండే సంపూర్ణ ఆహారాలను తీసుకోవడం మంచిది.
బరువు తగ్గించే సప్లిమెంట్ల కొత్త వెర్షన్లు నిరంతరం మార్కెట్లో వస్తున్నాయని, పాత పోకడలు తరచుగా మళ్లీ తెరపైకి వస్తున్నాయని, దీనివల్ల బరువు తగ్గుతాయని చెప్పే వాదనలన్నింటినీ గమనించడం కష్టంగా మారుతోందని మెక్‌గోవాన్ అంటున్నారు.
అయితే, ఆహార పదార్ధాల తయారీదారులు సాహసోపేతమైన వాదనలు చేస్తూనే ఉన్నారు, మరియు ఆ పరిశోధనను సగటు వినియోగదారుడు అర్థం చేసుకోవడం కష్టంగా ఉంటుంది.
"ఈ ప్రకటనలను సగటు వ్యక్తి అర్థం చేసుకుంటాడని ఆశించడం అన్యాయం – నాకే అవి సరిగ్గా అర్థం కావు," అని మెక్‌గోవాన్ అన్నారు. "మీరు మరింత లోతుగా పరిశోధించాలి, ఎందుకంటే ఉత్పత్తులపై అధ్యయనాలు జరిగాయని అవి చెబుతాయి, కానీ ఆ అధ్యయనాలు నాసిరకంగా ఉండి, ఏమీ చూపించకపోవచ్చు."
బరువు తగ్గడానికి ఏ సప్లిమెంట్ అయినా సురక్షితమైనదని లేదా ప్రభావవంతమైనదని చెప్పడానికి ప్రస్తుతం ఎటువంటి ఆధారాలు లేవని ఆయన అంటున్నారు.
"మీరు సప్లిమెంట్ల విభాగంలో చూస్తే, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయని చెప్పుకునే ఉత్పత్తులతో అది నిండి ఉంటుంది, కానీ దురదృష్టవశాత్తు, దాన్ని నిరూపించడానికి ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు," అని మెక్‌గోవాన్ అంటున్నారు. "మీకున్న అవకాశాల గురించి చర్చించడానికి, లేదా ఇంకా మంచిది ఏంటంటే, ఒక ఆరోగ్య నిపుణుడిని సంప్రదించమని నేను ఎల్లప్పుడూ సిఫార్సు చేస్తాను." అయితే, మీరు సప్లిమెంట్ల విభాగానికి చేరుకున్నప్పుడు, ముందుకు వెళ్తూనే ఉండండి.