సెమాగ్లుటైడ్ (వెగోవి మరియు ఓజెంపిక్ బ్రాండ్ పేర్లతో విక్రయించబడింది) మరియు టెజ్‌పటైడ్ (మౌంజరో బ్రాండ్ పేర్లతో విక్రయించబడింది) వంటి తదుపరి తరం ఔషధాలు అర్హత కలిగిన స్థూలకాయ వైద్యులచే చికిత్సలో భాగంగా సూచించబడినప్పుడు వాటి బరువు తగ్గింపు ఫలితాల కోసం ముఖ్యాంశాలుగా మారుతున్నాయి.
అయినప్పటికీ, మందుల కొరత మరియు అధిక ఖర్చులు వాటిని ఉపయోగించగల ప్రతి ఒక్కరికీ కష్టతరం చేస్తాయి.
కాబట్టి సోషల్ మీడియా లేదా మీ స్థానిక ఆరోగ్య ఆహార దుకాణం ద్వారా సిఫార్సు చేయబడిన చౌకైన ప్రత్యామ్నాయాలను ప్రయత్నించడం ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది.
అయితే సప్లిమెంట్‌లను బరువు తగ్గించే సహాయంగా ఎక్కువగా ప్రచారం చేస్తున్నప్పటికీ, పరిశోధనలు వాటి ప్రభావానికి మద్దతు ఇవ్వవు మరియు అవి ప్రమాదకరమైనవి అని ఇంటర్నల్ మెడిసిన్, గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ మరియు ఊబకాయం వైద్యంలో బోర్డు-సర్టిఫైడ్ వైద్యుడు డాక్టర్ క్రిస్టోఫర్ మెక్‌గోవన్ వివరించారు.
"రోగులు చికిత్స కోసం నిరాశగా ఉన్నారని మరియు అన్ని ఎంపికలను పరిశీలిస్తున్నామని మేము అర్థం చేసుకున్నాము" అని అతను ఇన్‌సైడర్‌తో చెప్పాడు. "నిరూపితమైన సురక్షితమైన మరియు సమర్థవంతమైన మూలికా బరువు తగ్గించే సప్లిమెంట్లు లేవు. మీరు మీ డబ్బును వృధా చేసుకుంటారు."
కొన్ని సందర్భాల్లో, బరువు తగ్గించే సప్లిమెంట్‌లు ఆరోగ్య ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తాయి ఎందుకంటే పరిశ్రమ సరిగా నియంత్రించబడదు, మీరు ఏమి తీసుకుంటున్నారో మరియు ఏ మోతాదులో ఉన్నారో తెలుసుకోవడం కష్టమవుతుంది.
మీరు ఇంకా టెంప్ట్ చేయబడితే, కొన్ని సాధారణ చిట్కాలతో మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి మరియు జనాదరణ పొందిన ఉత్పత్తులు మరియు లేబుల్‌ల గురించి తెలుసుకోండి.
బెర్బెరిన్, బార్బెర్రీ మరియు గోల్డెన్‌రోడ్ వంటి మొక్కలలో కనిపించే చేదు-రుచి పదార్థం, శతాబ్దాలుగా సాంప్రదాయ చైనీస్ మరియు భారతీయ వైద్యంలో ఉపయోగించబడుతోంది, అయితే ఇటీవల సోషల్ మీడియాలో భారీ బరువు తగ్గించే ధోరణిగా మారింది.
TikTok ప్రభావశీలులు సప్లిమెంట్ బరువు తగ్గడానికి మరియు హార్మోన్లు లేదా బ్లడ్ షుగర్‌ని బ్యాలెన్స్ చేయడంలో సహాయపడుతుందని చెప్పారు, అయితే ఈ వాదనలు అందుబాటులో ఉన్న చిన్న పరిశోధనల కంటే చాలా ఎక్కువ.
"దురదృష్టవశాత్తూ, దీనిని 'సహజ ఓజోన్' అని పిలుస్తారు, కానీ దానికి అసలు ఆధారం లేదు," అని మెక్‌గోవన్ చెప్పారు. "సమస్య ఏమిటంటే ఇది ఏదైనా నిర్దిష్ట బరువు తగ్గించే ప్రయోజనాలను కలిగి ఉందని ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు. ఈ “అధ్యయనాలు చాలా చిన్నవి, యాదృచ్ఛికం కానివి మరియు పక్షపాతం ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంది. ఏదైనా ప్రయోజనం ఉంటే, అది వైద్యపరంగా ముఖ్యమైనది కాదు.
బెర్బెరిన్ వికారం వంటి జీర్ణశయాంతర దుష్ప్రభావాలను కూడా కలిగిస్తుందని మరియు ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులతో సంకర్షణ చెందవచ్చని ఆయన తెలిపారు.
ఒక ప్రసిద్ధ రకం బరువు తగ్గించే సప్లిమెంట్ ఒక బ్రాండ్ పేరుతో అనేక విభిన్న పదార్థాలను మిళితం చేస్తుంది మరియు వాటిని "మెటబాలిక్ హెల్త్," "ఆకలి నియంత్రణ" లేదా "కొవ్వు తగ్గింపు" వంటి బజ్‌వర్డ్‌ల క్రింద మార్కెట్ చేస్తుంది.
"యాజమాన్య మిశ్రమాలు" అని పిలవబడే ఈ ఉత్పత్తులు ముఖ్యంగా ప్రమాదకరమని మెక్‌గోవన్ చెప్పారు, ఎందుకంటే పదార్ధాల జాబితాలు తరచుగా అర్థం చేసుకోవడం కష్టం మరియు ట్రేడ్‌మార్క్ చేయబడిన సమ్మేళనాలతో నిండి ఉంటాయి, మీరు నిజంగా ఏమి కొనుగోలు చేస్తున్నారో అస్పష్టంగా ఉంటుంది.
"అస్పష్టత కారణంగా యాజమాన్య మిశ్రమాలను నివారించాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను," అని అతను చెప్పాడు. “మీరు సప్లిమెంట్ తీసుకోబోతున్నట్లయితే, ఒక పదార్ధానికి కట్టుబడి ఉండండి. వారంటీలు మరియు పెద్ద క్లెయిమ్‌లతో కూడిన ఉత్పత్తులను నివారించండి.
సాధారణంగా సప్లిమెంట్స్‌తో ఉన్న ప్రధాన సమస్య ఏమిటంటే అవి FDAచే నియంత్రించబడవు, అంటే వాటి పదార్థాలు మరియు మోతాదు కంపెనీ పేర్కొన్నదాని కంటే తక్కువ నియంత్రణను కలిగి ఉంటాయి.
అందువల్ల, అవి ప్రచారం చేయబడిన పదార్థాలను కలిగి ఉండకపోవచ్చు మరియు లేబుల్‌పై సిఫార్సు చేయబడిన వాటికి భిన్నమైన మోతాదులను కలిగి ఉండవచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో, సప్లిమెంట్లలో ప్రమాదకరమైన కలుషితాలు, అక్రమ పదార్థాలు లేదా ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు ఉన్నట్లు కూడా కనుగొనబడింది.
కొన్ని ప్రసిద్ధ బరువు తగ్గించే సప్లిమెంట్‌లు ఒక దశాబ్దం కంటే ఎక్కువ కాలంగా ఉన్నాయి, అవి అసమర్థమైనవి మరియు సురక్షితంగా లేవని రుజువు ఉన్నప్పటికీ.
HCG, హ్యూమన్ కోరియోనిక్ గోనడోట్రోపిన్‌కి సంక్షిప్త పదం, గర్భధారణ సమయంలో శరీరం ఉత్పత్తి చేసే హార్మోన్. వేగవంతమైన బరువు తగ్గించే కార్యక్రమంలో భాగంగా రోజుకు 500 కేలరీల ఆహారంతో పాటు సప్లిమెంట్ రూపంలో ఇది ప్రాచుర్యం పొందింది మరియు ది డాక్టర్ ఓజ్ షోలో ప్రదర్శించబడింది.
అయినప్పటికీ, hCG ఓవర్-ది-కౌంటర్ ఉపయోగం కోసం ఆమోదించబడలేదు మరియు అలసట, చిరాకు, ద్రవం పెరగడం మరియు రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదం వంటి దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతుంది.
"FDA మరియు అమెరికన్ మెడికల్ అసోసియేషన్ నుండి పూర్తి సాక్ష్యం మరియు హెచ్చరికలు లేనప్పుడు బరువు తగ్గించే సేవలను అందించే క్లినిక్‌లు ఇప్పటికీ ఉన్నాయని నేను భయపడ్డాను" అని మెక్‌గోవన్ చెప్పారు.
డాక్టర్. ఓజ్ ప్రచారం చేసిన మరో బరువు తగ్గించే ఔషధం గార్సినియా కంబోజియా, ఇది ఉష్ణమండల పండ్ల తొక్క నుండి సేకరించిన సమ్మేళనం, ఇది శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోకుండా నిరోధిస్తుంది. కానీ అధ్యయనాలు గార్సినియా కంబోజియా బరువు తగ్గడానికి ప్లేసిబో కంటే ఎక్కువ ప్రభావవంతంగా లేదని తేలింది. ఇతర అధ్యయనాలు ఈ అనుబంధాన్ని కాలేయ వైఫల్యానికి అనుసంధానించాయి.
ఫార్మాస్యూటికల్స్ కంటే సహజమైన సమ్మేళనాలు అంతర్లీనంగా సురక్షితమైనవి అనే అపోహ కారణంగా గార్సినియా వంటి సప్లిమెంట్‌లు ఆకర్షణీయంగా అనిపించవచ్చని మెక్‌గోవన్ చెప్పారు, అయితే మూలికా ఉత్పత్తులు ఇప్పటికీ ప్రమాదాలతోనే వస్తాయి.
"ఇది సహజమైన సప్లిమెంట్ అయినప్పటికీ, ఇది ఇప్పటికీ ఫ్యాక్టరీలో తయారు చేయబడిందని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి" అని మెక్‌గోవన్ చెప్పారు.
మీరు "ఫ్యాట్ బర్నర్"గా ప్రచారం చేయబడిన ఉత్పత్తిని చూసినట్లయితే, గ్రీన్ టీ లేదా కాఫీ బీన్ సారంతో సహా ఏదో ఒక రూపంలో కెఫీన్ ప్రధాన పదార్ధంగా ఉండే అవకాశం ఉంది. కెఫీన్‌లో చురుకుదనాన్ని మెరుగుపరచడం వంటి ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని, అయితే బరువు తగ్గడంలో ఇది ప్రధాన అంశం కాదని మెక్‌గోవన్ చెప్పారు.
"ప్రాథమికంగా ఇది శక్తిని పెంచుతుందని మాకు తెలుసు, మరియు ఇది అథ్లెటిక్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది నిజంగా స్థాయిలో తేడా లేదు" అని అతను చెప్పాడు.
కెఫీన్ పెద్ద మోతాదులో కడుపు నొప్పి, ఆందోళన మరియు తలనొప్పి వంటి దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతుంది. కెఫీన్ యొక్క అధిక సాంద్రత కలిగిన సప్లిమెంట్లు కూడా ప్రమాదకరమైన అధిక మోతాదుకు కారణమవుతాయి, ఇది మూర్ఛలు, కోమా లేదా మరణానికి దారితీయవచ్చు.
బరువు తగ్గించే సప్లిమెంట్‌ల యొక్క మరొక ప్రసిద్ధ వర్గం, మీరు మరింత ఫైబర్‌ను పొందడంలో సహాయపడటం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియకు సహాయపడే హార్డ్-టు-డైజెస్ట్ కార్బోహైడ్రేట్.
అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఫైబర్ సప్లిమెంట్లలో ఒకటి సైలియం పొట్టు, ఇది దక్షిణ ఆసియాకు చెందిన ఒక మొక్క యొక్క విత్తనాల నుండి సేకరించిన పొడి.
మెక్‌గోవన్ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో ఫైబర్ ఒక ముఖ్యమైన పోషకం మరియు తిన్న తర్వాత మీరు పూర్తి అనుభూతిని పొందడంలో సహాయపడటం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి తోడ్పడుతుంది, అయితే ఇది మీకు స్వంతంగా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడగలదనే ఖచ్చితమైన ఆధారాలు లేవు.
అయినప్పటికీ, ఎక్కువ ఫైబర్ తినడం, ముఖ్యంగా కూరగాయలు, చిక్కుళ్ళు, విత్తనాలు మరియు పండ్లు వంటి పోషకాలు-దట్టమైన మొత్తం ఆహారాలు మొత్తం ఆరోగ్యానికి మంచి ఆలోచన.
మెక్‌గోవన్ మాట్లాడుతూ బరువు తగ్గించే సప్లిమెంట్‌ల యొక్క కొత్త వెర్షన్‌లు మార్కెట్లో నిరంతరం కనిపిస్తాయి మరియు పాత ట్రెండ్‌లు తరచుగా పునరుద్ధరణకు గురవుతాయి, దీని వలన బరువు తగ్గించే అన్ని క్లెయిమ్‌లను ట్రాక్ చేయడం కష్టమవుతుంది.
అయినప్పటికీ, డైటరీ సప్లిమెంట్ తయారీదారులు బోల్డ్ క్లెయిమ్‌లను చేస్తూనే ఉన్నారు మరియు పరిశోధన సగటు వినియోగదారుడికి అర్థం చేసుకోవడం కష్టం.
"సగటు వ్యక్తి ఈ ప్రకటనలను అర్థం చేసుకోవాలని ఆశించడం అన్యాయం - నేను వాటిని అర్థం చేసుకోలేను," అని మెక్‌గోవన్ చెప్పారు. "మీరు మరింత లోతుగా త్రవ్వాలి, ఎందుకంటే ఉత్పత్తులు అధ్యయనం చేయబడినట్లు చెప్పబడుతున్నాయి, కానీ ఆ అధ్యయనాలు తక్కువ నాణ్యత కలిగి ఉండవచ్చు మరియు ఏమీ చూపించవు."
బాటమ్ లైన్, బరువు తగ్గడానికి ఏ సప్లిమెంట్ సురక్షితమైనదని లేదా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని ప్రస్తుతం ఎటువంటి ఆధారాలు లేవని ఆయన చెప్పారు.
"మీరు సప్లిమెంట్ నడవ ద్వారా చూడవచ్చు మరియు ఇది బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడుతుందని చెప్పుకునే ఉత్పత్తులతో నిండి ఉంది, కానీ దురదృష్టవశాత్తు దానిని బ్యాకప్ చేయడానికి ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు" అని మెక్‌గోవన్ చెప్పారు. "మీ ఎంపికలను చర్చించడానికి ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడిని చూడాలని నేను ఎల్లప్పుడూ సిఫార్సు చేస్తున్నాను, లేదా మెరుగైనది". అయినప్పటికీ, మీరు సప్లిమెంట్ నడవకు చేరుకున్నప్పుడు, కొనసాగించండి."