అశ్వగంధమీరు మీ మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవాలని చూస్తున్నట్లయితే ఇది మంచి అనుబంధంగా ఉంటుంది. ఈ హెర్బ్ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, అయితే దీనిని తీసుకోవడానికి ఉత్తమ సమయం ఎప్పుడు? ఈ ఆర్టికల్‌లో, అశ్వగంధను తీసుకోవడానికి మరియు దాని ప్రయోజనాలను వివరించడానికి ఉత్తమ సమయం ఎప్పుడు అని మేము చర్చిస్తాము.
అశ్వగంధ, వింటర్ చెర్రీ లేదా వితనియా సోమ్నిఫెరా అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది భారతదేశం, మధ్యప్రాచ్యం మరియు ఆఫ్రికాలోని కొన్ని ప్రాంతాలలో పెరిగే నైట్‌షేడ్ కుటుంబంలో ఒక పొద. విథానియా జాతిలో అనేక శారీరకంగా సారూప్య జాతులు ఉన్నాయి.
అశ్వగంధ శతాబ్దాలుగా ఆయుర్వేద వైద్యంలో ఉపయోగించబడుతున్న పురాతన మూలిక. నేడు, ఇది ప్రపంచంలోని అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన మూలికలలో ఒకటి మరియు తరచుగా ఆందోళన, ఒత్తిడి మరియు నిద్రలేమికి సహజ నివారణగా ఉపయోగించబడుతుంది.
మీకు నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, కొందరు నిపుణులు పడుకునే ముందు గంట ముందు అశ్వగంధ రూట్ పౌడర్‌ని తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. మూలికల యొక్క ప్రశాంతత ప్రభావాలు మీకు విశ్రాంతి మరియు సులభంగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడతాయి. అయితే, మీరు అశ్వగంధలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే గుణాలను సద్వినియోగం చేసుకోవాలనుకుంటే, ఉదయాన్నే తీసుకోవడం మంచిది. ఇది మీ శరీరం రోజంతా హెర్బ్ యొక్క పోషకాలను గ్రహించి, ఉపయోగించడానికి అనుమతిస్తుంది.
మీరు రోజులో ఏ సమయంలో తీసుకున్నా, అశ్వగంధను తీసుకునేటప్పుడు పుష్కలంగా నీరు త్రాగడానికి నిర్ధారించుకోండి. ఈ హెర్బ్ తగినంత ద్రవాలు లేకుండా తీసుకుంటే కడుపు నొప్పిని కలిగిస్తుంది. హెర్బ్ యొక్క తక్కువ మోతాదుతో ప్రారంభించండి మరియు మీ శరీరానికి సర్దుబాటు చేయడానికి అవకాశం ఇవ్వడానికి కాలక్రమేణా దానిని క్రమంగా పెంచండి. మీరు అశ్వగంధను తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని కూడా తనిఖీ చేయాలి, ప్రత్యేకించి మీకు వైద్య పరిస్థితి ఉంటే లేదా ఏదైనా మందులు తీసుకుంటే.
అశ్వగంధ సాధారణంగా కొన్ని దుష్ప్రభావాలతో, నిర్దేశించినట్లు తీసుకున్నప్పుడు సురక్షితంగా ఉంటుంది. అత్యంత సాధారణమైనవి అజీర్ణం, విరేచనాలు మరియు తలనొప్పి. మీరు గనక అటువంటి దుష్ప్రభావాలు ఏవైనా అనుభవిస్తే, అప్పటికప్పుడే హెర్బ్ తీసుకోవడం ఆపి, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అశ్వగంధ అందరికీ సరిపోకపోవచ్చు, కాబట్టి దానిని తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.

అశ్వగంధను తీసుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం మీ వ్యక్తిగత అవసరాలను బట్టి మారవచ్చు కాబట్టి, ఈ ప్రశ్నకు అందరికీ సరిపోయే సమాధానం లేదు. ఉదాహరణకు, మీరు దాని ఉపశమన లక్షణాల కోసం తీసుకుంటే, మీరు నిద్రవేళకు ఒక గంట ముందు తీసుకోవలసి ఉంటుంది.
మరోవైపు, మీరు దాని రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే లక్షణాల కోసం దీనిని తీసుకుంటే, ఉదయం తీసుకోవడం మంచిది, కాబట్టి మీ శరీరం పోషకాలను గ్రహించడానికి మరియు ఉపయోగించుకోవడానికి రోజంతా సమయం ఉంటుంది. మీరు రోజులో ఏ సమయంలో తీసుకున్నా, అశ్వగంధను తీసుకునేటప్పుడు పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి, ఎందుకంటే ఈ హెర్బ్ తగినంత ద్రవాలతో తీసుకోకపోతే కడుపు నొప్పిని కలిగిస్తుంది.
హెర్బ్ యొక్క తక్కువ మోతాదుతో ప్రారంభించండి మరియు మీ శరీరానికి సర్దుబాటు చేయడానికి అవకాశం ఇవ్వడానికి కాలక్రమేణా దానిని క్రమంగా పెంచండి. మీరు అశ్వగంధను తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని కూడా తనిఖీ చేయాలి, ప్రత్యేకించి మీకు వైద్య పరిస్థితి ఉంటే లేదా ఏదైనా మందులు తీసుకుంటే.

అశ్వగంధ సాధారణంగా కొన్ని దుష్ప్రభావాలతో, నిర్దేశించినట్లు తీసుకున్నప్పుడు సురక్షితంగా ఉంటుంది. అత్యంత సాధారణమైనవి అజీర్ణం, విరేచనాలు మరియు తలనొప్పి. మీరు గనక అటువంటి దుష్ప్రభావాలు ఏవైనా అనుభవిస్తే, అప్పటికప్పుడే హెర్బ్ తీసుకోవడం ఆపి, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
అశ్వగంధ అందరికీ సరిపోకపోవచ్చు, కాబట్టి దానిని తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.
అశ్వగంధ తీసుకోవడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, కానీ ప్రతి ఒక్కరూ దాని నుండి ప్రయోజనం పొందలేరు. మీరు ఈ హెర్బ్ తీసుకోవాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, ఎవరు తీసుకోవాలో ఇక్కడ చూడండి:
ఆందోళన లేదా ఒత్తిడి రుగ్మతలు ఉన్న వ్యక్తులు: అశ్వగంధ రెండు రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడంలో ప్రభావవంతంగా ఉన్నట్లు చూపబడింది.
క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ ఉన్న వ్యక్తులు: అశ్వగంధ శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి మరియు అలసటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
అశ్వగంధఒక అడాప్టోజెన్. దీని అర్థం శరీరం మానసిక మరియు శారీరక ఒత్తిళ్లను బాగా ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా మహిళలకు, అశ్వగంధ కార్టిసాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది ఒత్తిడి కారణంగా అసమతుల్యతకు గురవుతుంది.
శరీరం ఒత్తిడికి సర్దుబాటు చేయడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, అశ్వగంధ మహిళలకు హార్మోన్ల సమతుల్యత మరియు పునరుత్పత్తి మద్దతుతో సహా అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఇది మానసిక స్థితి మరియు అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
మీరు సాంకేతికంగా ప్రతిరోజూ అశ్వగంధను తీసుకోవచ్చు, కానీ ప్రతి కొన్ని రోజులకు మీ శరీరానికి విరామం ఇవ్వడం ఉత్తమం. ఈ విధంగా మీరు సంభావ్య దుష్ప్రభావాలను నివారించవచ్చు మరియు మీ సప్లిమెంట్ నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందవచ్చు. అశ్వగంధ సాధారణంగా చాలా మందికి సురక్షితమైనది, కానీ మీరు ఏవైనా దుష్ప్రభావాలను అనుభవిస్తే, దానిని తీసుకోవడం ఆపి, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.
అషేశ్వగంధ అనేది ఒక మూలికా ఔషధం, ఇది రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది, వాపును తగ్గిస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. అశ్వగంధను ఎప్పుడు తీసుకోవాలో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం కాబట్టి మీరు దాని ప్రయోజనాలను పూర్తిగా ఉపయోగించుకోవచ్చు.
ప్రతి ఒక్కరూ సప్లిమెంట్లకు భిన్నంగా స్పందిస్తారు కాబట్టి ఈ ప్రశ్నకు ఒకే సమాధానం లేదు. అయితే, అశ్వగంధ వల్ల సైడ్ ఎఫెక్ట్‌గా జుట్టు రాలిపోతుందని తెలియదు. మీరు అశ్వగంధను తీసుకునేటప్పుడు జుట్టు రాలడం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, దయచేసి మీ వైద్యుడిని లేదా అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించండి.
అశ్వగంధను నివారించాల్సిన అనేక వర్గాలు ఉన్నాయి. ఇందులో గర్భిణీ స్త్రీలు కూడా ఉన్నారు, ఎందుకంటే ఇది వారికి సురక్షితమేనా అని తెలుసుకోవడానికి తగినంత పరిశోధన లేదు. మీరు తల్లిపాలు ఇస్తున్నట్లయితే, మీరు అశ్వగంధకు కూడా దూరంగా ఉండాలి.
లూపస్ లేదా రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ వంటి స్వయం ప్రతిరక్షక పరిస్థితులు ఉన్న వ్యక్తులు కూడా అశ్వగంధను తీసుకోవడం మానుకోవాలి, ఎందుకంటే ఇది వారి లక్షణాలను తీవ్రతరం చేస్తుంది. మీరు ఏ రకమైన శస్త్రచికిత్సను పరిశీలిస్తున్నట్లయితే, కనీసం రెండు వారాల ముందుగానే అశ్వగంధ తీసుకోవడం మానేయడం మంచిది.
అశ్వగంధకొన్ని మందులతో పరస్పర చర్య చేయవచ్చు, కాబట్టి మీరు ఏదైనా ప్రిస్క్రిప్షన్ లేదా ఓవర్ ది కౌంటర్ ఔషధాలను తీసుకుంటుంటే, అశ్వగంధ తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
మీరు అశ్వగంధను తీసుకుంటే, అలా ఎలా చేయాలో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. ఈ హెర్బ్ క్యాప్సూల్స్, మాత్రలు, టింక్చర్లు మరియు పొడులతో సహా అనేక రూపాల్లో లభిస్తుంది.మా కంపెనీ ఉత్పత్తి అన్ని రకాల మొక్కల సారం పొడులు, మరియు మేము పుష్కలంగా వస్తువులను అందించగలము. మీకు అవసరమైతేఅశ్వగంధ సారం పొడి,కు స్వాగతంమమ్మల్ని సంప్రదించండి మరియుఏ సమయంలోనైనా నిజాయితీగా విచారణ చేయండి.

మీరు అశ్వగంధను టీ రూపంలో కూడా పొందవచ్చు. ఈ హెర్బ్ తీసుకోవడానికి అత్యంత సాధారణ మార్గం క్యాప్సూల్ రూపంలో ఉంటుంది, అయితే అశ్వగంధ గమ్మీలు కూడా ప్రజాదరణ పొందుతున్నాయి.

మోతాదు విషయానికొస్తే, తక్కువ మోతాదులో ప్రారంభించడం మరియు అవసరమైన విధంగా క్రమంగా పెంచడం చాలా ముఖ్యం. అశ్వగంధను తీసుకునే ముందు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడటం కూడా చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే వారు మీ వ్యక్తిగత అవసరాలకు ఉత్తమమైన మోతాదును నిర్ణయించడంలో మీకు సహాయపడగలరు.
ప్రస్తుత పరిశోధన ప్రకారం, అశ్వగంధ పని చేయడానికి చాలా వారాలు పట్టవచ్చు. గొప్ప ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన తగ్గింపు ప్రయోజనాలను సాధించడానికి పది వారాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు.
మానసిక స్థితి మెరుగుపడటం రెండు నుండి నాలుగు వారాల్లో వేగంగా ఉండవచ్చు. ఈ ప్రభావాలు ప్రస్తుత పరిశోధనపై ఆధారపడి ఉంటాయి మరియు వ్యక్తిగత ప్రతిచర్యలు మారవచ్చు. కొంతమంది వ్యక్తులు త్వరగా ప్రయోజనాలను చూడవచ్చు లేదా ఎటువంటి ప్రయోజనాలను చూడలేరు.
మీరు కొన్ని వారాల పాటు అశ్వగంధను తీసుకున్న తర్వాత ఎటువంటి మార్పును గమనించకపోతే, మీరు వేరే సప్లిమెంట్ లేదా మోతాదును ప్రయత్నించవచ్చు. మీరు మీ వైద్యునితో ఇతర ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన చికిత్స ఎంపికలను కూడా చర్చించవచ్చు.
ఏదైనా కొత్త సప్లిమెంట్‌ను ప్రయత్నించేటప్పుడు చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే అది పని చేస్తుందో లేదో నిర్ణయించడం. అశ్వగంధ కోసం, గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని కీలక విషయాలు ఉన్నాయి. మొదట, మీరు మీ ఒత్తిడి స్థాయిలలో మెరుగుదలని గమనించాలి. మీరు మరింత ప్రశాంతంగా మరియు రిలాక్స్‌గా ఉన్నట్లయితే, అశ్వగంధ పని చేస్తుందనడానికి ఇది మంచి సంకేతం.
మీరు మీ నిద్ర నాణ్యతలో మెరుగుదలని కూడా గమనించవచ్చు. మీరు బాగా నిద్రపోతే మరియు మరింత విశ్రాంతి తీసుకుంటే, అశ్వగంధ పని చేస్తుందనడానికి ఇది మరొక సంకేతం. చివరగా, మీరు శక్తి స్థాయిలు మరియు సాధారణ శ్రేయస్సు పెరుగుదలను గమనించవచ్చు. మీరు మొత్తంగా మెరుగ్గా భావిస్తే, అశ్వగంధ మీ కోసం పని చేస్తుందనడానికి ఇది మంచి సంకేతం.
అశ్వగంధ మీకు సహాయం చేస్తుందో లేదో మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో చూడడానికి రోజులో వేర్వేరు సమయాల్లో దీనిని తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. కొంతమంది ఇది ఉదయం ఉత్తమంగా పనిచేస్తుందని భావిస్తారు, మరికొందరు సాయంత్రం ఉత్తమంగా పనిచేస్తారని భావిస్తారు.
ఏదైనా సప్లిమెంట్ మాదిరిగా, ప్రతి కొన్ని నెలలకు అశ్వగంధ నుండి విరామం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇది మీ శరీరం సప్లిమెంట్‌కు ఎక్కువగా బానిస కాకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఏదైనా ప్రతికూల ప్రభావాలు ఉన్నాయా అనే ఆలోచనను కూడా అందిస్తుంది.
మీరు అశ్వగంధను తీసుకుంటూ ఎటువంటి ఫలితాలు కనిపించకుంటే, వేరొక సప్లిమెంట్‌ని ప్రయత్నించడానికి ఇది సమయం కావచ్చు. అనేక విభిన్న ఎంపికలు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీకు ఏది పని చేస్తుందో కనుగొనే వరకు ప్రయోగాలు చేయడానికి బయపడకండి.
అశ్వగంధను పూర్తిగా విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ఉత్తమ సమయం గురించి ఇప్పుడు మీకు మరింత తెలుసు, ఈ కథనంలో మేము పైన ఫీచర్ చేసిన టాప్ 7 బ్రాండ్‌లను వివరించడానికి ఇది సమయం:
అశ్వగంధ మెదడును శాంతపరిచే, వాపును తగ్గించే, రక్తపోటును తగ్గించే మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థకు సహాయపడే రసాయనాలతో రూపొందించబడింది. అశ్వగంధ సాంప్రదాయకంగా అడాప్టోజెన్‌గా ఉపయోగించబడుతుంది మరియు సాధారణంగా అనేక ఒత్తిడి-సంబంధిత పరిస్థితులకు ఉపయోగిస్తారు. అడాప్టోజెన్‌లు శారీరక మరియు మానసిక ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి శరీరానికి సహాయపడతాయని నమ్ముతారు.

అశ్వగంధ అనేది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ పదార్ధం, ఇది శరీరంలో రక్తంలో చక్కెర మరియు రక్తపోటు స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. అశ్వగంధ, ఎల్-థియనైన్ మరియు విటమిన్ B6 వంటి సైన్స్-ఆధారిత పదార్థాలు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి మరియు ఒత్తిడి సమయంలో సానుకూల మానసిక స్థితిని సృష్టిస్తాయి.అశ్వగంధ(వితానియా సోమ్నిఫెరా) 5,000 సంవత్సరాలకు పైగా దాని వినియోగదారుల మనస్సు మరియు శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి మూలికా ఔషధంగా ఉపయోగించబడింది.

ప్రతిరోజూ మనం వివిధ రకాల ఒత్తిడిని అనుభవిస్తాము, అది శారీరక, మానసిక, రసాయన లేదా జీవసంబంధమైనది. అశ్వగంధ ఒక అడాప్టోజెన్ - ఇది శరీరం ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి మరియు దానికి అనుగుణంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, ఇది సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.