ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ అనేది శరీరంలో సహజంగా కనిపించే ఒక రకమైన ఫాస్ఫోలిపిడ్‌కు ఇవ్వబడిన పేరు.

ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ శరీరంలో అనేక పాత్రలను పోషిస్తుంది. మొదట, ఇది కణ త్వచాలలో ముఖ్యమైన భాగాన్ని ఏర్పరుస్తుంది.

రెండవది ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ మైలిన్ కోశంలో కనుగొనబడింది, ఇది మన నరాలను కప్పి ఉంచుతుంది మరియు ప్రేరణల ప్రసారానికి బాధ్యత వహిస్తుంది.

శరీరంలోని కమ్యూనికేషన్‌ను ప్రభావితం చేసే వివిధ ఎంజైమ్‌ల పరిధిలో ఇది సహకారకం అని కూడా నమ్ముతారు.

ఈ కారకాలు కలిపితే, కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ విషయానికి వస్తే ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

ఇది శరీరంలో ఉత్పత్తి చేయబడే లేదా మన ఆహారం నుండి తీసుకోబడే సహజ పదార్ధం అయినప్పటికీ, వయస్సుతో పాటు మన ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ స్థాయిలు తగ్గడం ప్రారంభించవచ్చు. ఇది జరిగినప్పుడు, అది మన నాడీ వ్యవస్థపై ప్రభావం చూపుతుందని, అభిజ్ఞా క్షీణత మరియు తగ్గిన ప్రతిచర్యలకు దారితీస్తుందని నిపుణులు విశ్వసిస్తారు.

సప్లిమెంటేషన్ ద్వారా శరీరంలో ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ స్థాయిలను పెంచడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలపై అధ్యయనాలు మనం చూడబోయే అద్భుతమైన ప్రయోజనాల శ్రేణిని సూచిస్తున్నాయి.

ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ యొక్క ప్రయోజనాలు

అల్జీమర్స్ సొసైటీ ప్రకారం, 80 ఏళ్లు పైబడిన ప్రతి ఆరుగురిలో ఒకరు డిమెన్షియాతో బాధపడుతున్నారు. అటువంటి రోగనిర్ధారణ సంభావ్యత వయస్సుతో పెరుగుతుంది, ఇది చాలా చిన్న వయస్సు గల బాధితులను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

జనాభా వయస్సులో, శాస్త్రవేత్తలు చిత్తవైకల్యం అధ్యయనం మరియు సాధ్యమయ్యే చికిత్సల కోసం సమయం మరియు డబ్బును పెట్టుబడి పెట్టారు. ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ అటువంటి సమ్మేళనం మరియు అందువల్ల అనుబంధం యొక్క సంభావ్య ప్రయోజనాల గురించి మాకు కొంచెం తెలుసు. ఇటీవలి పరిశోధన ద్వారా సూచించబడిన కొన్ని ఆసక్తికరమైన సంభావ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి…

మెరుగైన అభిజ్ఞా పనితీరు

కొన్నిసార్లు PtdSer లేదా కేవలం PS అని కూడా పిలువబడే ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్‌పై అత్యంత ఉత్తేజకరమైన పరిశోధన జరిగింది, అభిజ్ఞా క్షీణత యొక్క లక్షణాలను ఆపడానికి లేదా తిప్పికొట్టడానికి సంభావ్య ప్రయోజనాలపై దృష్టి సారిస్తుంది.

ఒక అధ్యయనంలో, 131 మంది వృద్ధ రోగులకు ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ మరియు DHA లేదా ప్లేసిబోతో కూడిన సప్లిమెంట్ అందించబడింది. 15 వారాల తర్వాత రెండు గ్రూపులు వారి అభిజ్ఞా పనితీరును అంచనా వేయడానికి రూపొందించిన పరీక్షలు చేయించుకున్నారు. ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ తీసుకునే వారు వెర్బల్ రీకాల్ మరియు లెర్నింగ్‌లో గణనీయమైన మెరుగుదలలను చూశారని పరిశోధనలు వెల్లడించాయి. వారు సంక్లిష్ట ఆకృతులను కూడా ఎక్కువ వేగంతో కాపీ చేయగలిగారు. ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ ఉపయోగించి ఇదే విధమైన మరొక అధ్యయనం గుర్తుపెట్టుకున్న పదాలను గుర్తుచేసుకునే సామర్థ్యంలో 42% పెరుగుదలను చూపించింది.

ఇతర చోట్ల, 50 మరియు 90 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల జ్ఞాపకశక్తి-సవాలు కలిగిన వాలంటీర్ల సమూహానికి 12 వారాల పాటు ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ సప్లిమెంటేషన్ అందించబడింది. పరీక్ష మెమరీ రీకాల్ మరియు మానసిక వశ్యతలో మెరుగుదలలను ప్రదర్శించింది. అదే అధ్యయనం ఊహించని విధంగా సప్లిమెంట్ తీసుకునే వ్యక్తులు వారి రక్తపోటులో సున్నితమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన క్షీణతను చూసింది.

చివరగా, విస్తృతమైన అధ్యయనంలో ఇటలీలో 65 మరియు 93 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల దాదాపు 500 మంది రోగులను నియమించారు. ప్రతిస్పందనలను పరీక్షించడానికి ముందు ఆరు నెలల పాటు ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్‌తో అనుబంధం అందించబడింది. గణాంకపరంగా ముఖ్యమైన మెరుగుదలలు అభిజ్ఞా పారామితుల పరంగా మాత్రమే కాకుండా, ప్రవర్తనా అంశాలు కూడా కనిపించాయి.

ఇప్పటివరకు, వయస్సు-సంబంధిత జ్ఞాపకశక్తి నష్టం మరియు మానసిక తీక్షణతలో సాధారణ క్షీణతకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ ఒక ముఖ్యమైన పాత్రను కలిగి ఉండవచ్చని ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి.

డిప్రెషన్‌తో పోరాడుతుంది

ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు డిప్రెషన్ నుండి రక్షించడానికి సహాయపడుతుందనే దృక్కోణానికి మద్దతు ఇచ్చే ఇతర అధ్యయనాలు కూడా ఉన్నాయి.

ఈసారి, ఒత్తిడితో బాధపడుతున్న యువకుల సమూహానికి ప్రతిరోజు 300mg ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ లేదా ఒక నెలపాటు ప్లేసిబో అందించబడింది. సప్లిమెంట్ తీసుకునే వ్యక్తులు "మూడ్‌లో మెరుగుదల" అనుభవించారని నిపుణులు నివేదించారు.

మానసిక స్థితిపై ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ యొక్క ప్రభావాలపై మరొక అధ్యయనంలో డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వృద్ధ మహిళల సమూహం ఉంది. క్రియాశీల సమూహానికి రోజుకు 300mg ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ అందించబడింది మరియు సాధారణ పరీక్ష మానసిక ఆరోగ్యంపై సప్లిమెంట్ల ప్రభావాన్ని కొలుస్తుంది. పాల్గొనేవారు నిస్పృహ లక్షణాలు మరియు సాధారణ ప్రవర్తనలో గుర్తించదగిన మెరుగుదలలను అనుభవించారు.

మెరుగైన క్రీడా ప్రదర్శన

వృద్ధాప్యం యొక్క లక్షణాలను మధ్యవర్తిత్వం చేయడంలో దాని సంభావ్య పాత్ర కోసం ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ చాలా దృష్టిని ఆకర్షించింది, ఇతర సంభావ్య ప్రయోజనాలు కూడా కనుగొనబడ్డాయి. ఆరోగ్యకరమైన క్రీడాకారులు సప్లిమెంట్‌ను స్వీకరించినప్పుడు క్రీడా పనితీరును అనుభవించవచ్చు.

ఉదాహరణకు, గోల్ఫ్ క్రీడాకారులు ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ అందించిన తర్వాత వారి ఆటను మెరుగుపరుస్తారని తేలింది, అయితే ఇతర అధ్యయనాలు ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ తీసుకునే వ్యక్తులు వ్యాయామం చేసిన తర్వాత చాలా తక్కువ స్థాయి అలసటను గ్రహిస్తారని కనుగొన్నారు. రోజుకు 750mg ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ తీసుకోవడం సైక్లిస్టులలో వ్యాయామ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

ఒక మనోహరమైన అధ్యయనంలో, 18 మరియు 30 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల ఆరోగ్యకరమైన పురుషులు భారీ నిరోధక శిక్షణా కార్యక్రమానికి ముందు మరియు తరువాత గణిత పరీక్షలను పూర్తి చేయవలసిందిగా కోరారు. ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్‌తో అనుబంధంగా ఉన్న వ్యక్తులు నియంత్రణ సమూహం కంటే దాదాపు 20% వేగంగా సమాధానాలను పూర్తి చేశారని మరియు 33% తక్కువ తప్పులు చేశారని నిపుణులు కనుగొన్నారు.

అందువల్ల ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ రిఫ్లెక్స్‌లను పదును పెట్టడంలో, తీవ్రమైన శారీరక తర్వాత త్వరగా కోలుకోవడంలో మరియు ఒత్తిడిలో మానసిక ఖచ్చితత్వాన్ని కొనసాగించడంలో పాత్ర పోషిస్తుందని సూచించబడింది. ఫలితంగా, ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్ల శిక్షణలో ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్కు చోటు ఉండవచ్చు.

శారీరక ఒత్తిడి తగ్గింపు

మనం వ్యాయామం చేసినప్పుడు, శరీరం ఒత్తిడి హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది. ఇది వాపు, కండరాల నొప్పి మరియు ఓవర్‌ట్రైనింగ్ యొక్క ఇతర లక్షణాలను ప్రభావితం చేసే ఈ హార్మోన్లు.

ఒక అధ్యయనంలో ఆరోగ్యవంతమైన మగ సబ్జెక్టులకు 600mg ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ లేదా ఒక ప్లేసిబోను ప్రతిరోజు 10 రోజుల పాటు తీసుకోవాలని కేటాయించారు. అప్పుడు పాల్గొనేవారు ఇంటెన్సివ్ సైక్లింగ్ సెషన్‌లకు లోనయ్యారు, అయితే వ్యాయామానికి వారి శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందనను కొలుస్తారు.

ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ సమూహం కార్టిసాల్, ఒత్తిడి హార్మోన్ స్థాయిలను పరిమితం చేసిందని మరియు వ్యాయామం నుండి వేగంగా కోలుకుంటుందని నిరూపించబడింది. అందువల్ల చాలా మంది ప్రొఫెషనల్ క్రీడాకారులు అనుభవించే ఓవర్‌ట్రైనింగ్ ప్రమాదాల నుండి రక్షించడానికి ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ సహాయపడుతుందని సూచించబడింది.

వాపును తగ్గిస్తుంది

ఇన్ఫ్లమేషన్ అసహ్యకరమైన ఆరోగ్య పరిస్థితుల పరిధిలో చిక్కుకుంది. చేప నూనెలలోని కొవ్వు ఆమ్లాలు దీర్ఘకాలిక శోథ నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయని తేలింది మరియు కాడ్ లివర్ ఆయిల్‌లోని DHA ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్‌తో సినర్జిస్టిక్‌గా పనిచేస్తుందని మాకు తెలుసు. అందువల్ల కొన్ని అధ్యయనాలు ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ నిజానికి మంట నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుందని చూపించడంలో ఆశ్చర్యం లేదు.

ఆక్సీకరణ నష్టం

చాలా మంది నిపుణులు చిత్తవైకల్యం ప్రారంభంలో ఆక్సీకరణ నష్టం ప్రధాన లక్షణం అని నమ్ముతారు. ఇది సాధారణ సెల్ నష్టంతో కూడా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది మరియు అసహ్యకరమైన ఆరోగ్య పరిస్థితుల పరిధిలో చిక్కుకుంది. ఇటీవలి సంవత్సరాలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లపై ఆసక్తి పెరగడానికి ఇది ఒక కారణం, ఎందుకంటే అవి హాని కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడతాయని కనుగొనబడింది.

ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ ఇక్కడ కూడా ఒక పాత్ర పోషిస్తుందని అధ్యయనాలు చూపించాయి, ఎందుకంటే దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు గుర్తించబడ్డాయి.

నేను ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలా?

కొన్ని ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ ఆరోగ్యకరమైన మరియు వైవిధ్యమైన ఆహారం తినడం ద్వారా పొందవచ్చు, కానీ సమానంగా, ఆధునిక ఆహారపు అలవాట్లు, ఆహార ఉత్పత్తి, ఒత్తిడి మరియు సాధారణ వృద్ధాప్యం అంటే మన మెదడు సరిగ్గా పనిచేయడానికి అవసరమైన ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ స్థాయిలను మనం తరచుగా పొందలేము.

ఆధునిక జీవితం పని మరియు కుటుంబ జీవితం పరంగా ఒత్తిడితో కూడుకున్నది, మరియు పెరిగిన ఒత్తిడి ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ కోసం డిమాండ్ పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది, అంటే తరచుగా మన ఒత్తిడితో కూడిన జీవితాలు ఈ భాగం యొక్క క్షీణతకు దారితీస్తాయి.

దీనికి అదనంగా, ఆధునిక, తక్కువ కొవ్వు/తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ ఆహారంలో రోజువారీ అవసరమైన ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ 150mg వరకు ఉండకపోవచ్చు మరియు శాఖాహార ఆహారంలో 250mg వరకు ఉండకపోవచ్చు. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ లోపాలతో కూడిన ఆహారాలు మెదడులోని ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ స్థాయిని 28% తగ్గించగలవు కాబట్టి అభిజ్ఞా పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఆధునిక ఆహార ఉత్పత్తి ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్‌తో సహా అన్ని ఫాస్ఫోలిపిడ్‌ల స్థాయిలను కూడా తగ్గిస్తుంది. వృద్ధులు తమ ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ స్థాయిలను పెంచడం ద్వారా ప్రత్యేకంగా ప్రయోజనం పొందవచ్చని పరిశోధనలో తేలింది.

వృద్ధాప్యం ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ కోసం మెదడు యొక్క అవసరాలను పెంచుతుంది, అదే సమయంలో జీవక్రియ లోపాన్ని కూడా సృష్టిస్తుంది. అంటే కేవలం డైట్ ద్వారా సరిపడా పొందడం చాలా కష్టం. ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ వయస్సు సంబంధిత జ్ఞాపకశక్తి బలహీనతను మెరుగుపరుస్తుందని మరియు మెదడు పనితీరు క్షీణించడాన్ని నిరోధిస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది మరియు పాత తరానికి ఇది కీలకమైన అనుబంధంగా ఉంటుంది.

మీరు వయస్సుతో మానసిక ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి ఆసక్తిగా ఉంటే, ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ అందుబాటులో ఉన్న అత్యంత ఉత్తేజకరమైన సప్లిమెంట్లలో ఒకటి కావచ్చు.

తీర్మానం

ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ సహజంగా మెదడులో సంభవిస్తుంది, అయితే మన రోజువారీ జీవితంలో ఒత్తిడితో కూడిన సహజ వృద్ధాప్యం దాని అవసరాన్ని పెంచుతుంది. ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ సప్లిమెంట్స్ మెదడుకు అనేక విధాలుగా ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి మరియు శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత మరియు అభ్యాసాన్ని మెరుగుపరచడంలో దాని ప్రభావాన్ని చూపించాయి, ఇది సంతోషకరమైన, ఆరోగ్యకరమైన జీవితం మరియు మెదడుకు దారి తీస్తుంది.