శరీరంలో సహజంగా లభించే ఒక రకమైన ఫాస్ఫోలిపిడ్‌కు ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ అని పేరు.

ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ శరీరంలో అనేక పాత్రలను పోషిస్తుంది. మొదటిగా, ఇది కణ త్వచాలలో ఒక ముఖ్యమైన భాగంగా ఉంటుంది.

రెండవదిగా, ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ మన నరాలను కప్పి ఉంచే మైలిన్ పొరలో ఉంటుంది మరియు ప్రేరణల ప్రసారానికి బాధ్యత వహిస్తుంది.

ఇది శరీరంలోని సమాచార ప్రసారాన్ని ప్రభావితం చేసే వివిధ రకాల ఎంజైమ్‌లలో ఒక సహకారకంగా కూడా పనిచేస్తుందని నమ్ముతారు.

ఈ అంశాలన్నీ కలిపి చూస్తే, కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ విషయంలో ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని అర్థమవుతుంది.

ఇది శరీరంలో ఉత్పత్తి అయ్యే లేదా మనం తినే ఆహారం నుండి లభించే ఒక సహజ పదార్ధం అయినప్పటికీ, వయసు పెరిగే కొద్దీ మన శరీరంలోని ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ స్థాయిలు తగ్గడం మొదలవుతాయి. ఇలా జరిగినప్పుడు, అది మన నాడీ వ్యవస్థపై ప్రభావం చూపి, గ్రహణశక్తి క్షీణతకు మరియు ప్రతిచర్యలు తగ్గడానికి దారితీస్తుందని నిపుణులు భావిస్తున్నారు.

సప్లిమెంటేషన్ ద్వారా శరీరంలో ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ స్థాయిలను పెంచడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలపై జరిపిన అధ్యయనాలు, మనం చూడబోయే విధంగా అనేక ఉత్తేజకరమైన ప్రయోజనాలను సూచిస్తున్నాయి.

ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ యొక్క ప్రయోజనాలు

అల్జీమర్స్ సొసైటీ ప్రకారం, 80 ఏళ్లు పైబడిన ప్రతి ఆరుగురిలో ఒకరు మతిమరుపు వ్యాధితో బాధపడుతున్నారు. వయసు పెరిగే కొద్దీ ఈ వ్యాధి నిర్ధారణ అయ్యే అవకాశం పెరుగుతున్నప్పటికీ, ఇది చాలా చిన్న వయసు వారిని కూడా ప్రభావితం చేయగలదు.

జనాభా వృద్ధాప్యం వైపు వెళ్తున్నందున, శాస్త్రవేత్తలు డిమెన్షియా అధ్యయనానికి మరియు సాధ్యమయ్యే చికిత్సల అన్వేషణకు సమయాన్ని, డబ్బును వెచ్చించారు. ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ అటువంటి ఒక సమ్మేళనం, అందువల్ల దీని సప్లిమెంటేషన్ వల్ల కలిగే సంభావ్య ప్రయోజనాల గురించి మనకు చాలా తెలుసు. ఇటీవలి పరిశోధనలు సూచించిన కొన్ని ఆసక్తికరమైన సంభావ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి…

మెరుగైన అభిజ్ఞాత్మక పనితీరు

కొన్నిసార్లు PtdSer లేదా కేవలం PS అని కూడా పిలువబడే ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్‌పై జరిపిన అత్యంత ఉత్తేజకరమైన పరిశోధన, అభిజ్ఞా క్షీణత లక్షణాలను నిలిపివేయడం లేదా తిప్పికొట్టడం వల్ల కలిగే సంభావ్య ప్రయోజనాలపై దృష్టి సారిస్తుంది.

ఒక అధ్యయనంలో, 131 మంది వృద్ధ రోగులకు ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ మరియు DHA కలిగిన సప్లిమెంట్ లేదా ప్లేసిబోను అందించారు. 15 వారాల తర్వాత, రెండు సమూహాల వారు వారి అభిజ్ఞాత్మక పనితీరును అంచనా వేయడానికి రూపొందించిన పరీక్షలకు లోనయ్యారు. ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ తీసుకున్న వారిలో మాటలను గుర్తుంచుకోవడం మరియు నేర్చుకోవడంలో గణనీయమైన మెరుగుదలలు కనిపించాయని అధ్యయన ఫలితాలు వెల్లడించాయి. వారు సంక్లిష్టమైన ఆకారాలను కూడా ఎక్కువ వేగంతో కాపీ చేయగలిగారు. ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్‌ను ఉపయోగించి చేసిన మరో ఇలాంటి అధ్యయనంలో, కంఠస్థం చేసిన పదాలను గుర్తుకు తెచ్చుకునే సామర్థ్యంలో 42% పెరుగుదల కనిపించింది.

మరోచోట, 50 నుండి 90 సంవత్సరాల వయస్సు గల, జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలున్న వాలంటీర్ల బృందానికి 12 వారాల పాటు ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ సప్లిమెంట్ అందించారు. పరీక్షలలో జ్ఞాపకశక్తిని గుర్తుచేసుకోవడం మరియు మానసిక చురుకుదనం మెరుగుపడినట్లు తేలింది. అదే అధ్యయనంలో, సప్లిమెంట్ తీసుకున్న వారి రక్తపోటు నెమ్మదిగా మరియు ఆరోగ్యకరంగా తగ్గినట్లు కూడా ఊహించని విధంగా కనుగొన్నారు.

చివరగా, ఒక విస్తృతమైన అధ్యయనంలో ఇటలీలో 65 నుండి 93 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల దాదాపు 500 మంది రోగులను చేర్చుకున్నారు. ప్రతిస్పందనలను పరీక్షించే ముందు ఆరు పూర్తి నెలల పాటు ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్‌తో అనుబంధ చికిత్స అందించబడింది. అభిజ్ఞా పారామితుల పరంగానే కాకుండా, ప్రవర్తనా అంశాలలో కూడా గణాంకపరంగా గణనీయమైన మెరుగుదలలు కనిపించాయి.

ఇప్పటివరకు ఉన్న సాక్ష్యాధారాల ప్రకారం, వయసు సంబంధిత జ్ఞాపకశక్తి క్షీణత మరియు మానసిక చురుకుదనం యొక్క సాధారణ క్షీణతకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషించవచ్చని తెలుస్తోంది.

డిప్రెషన్‌తో పోరాడుతుంది

ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు డిప్రెషన్ నుండి రక్షించడానికి సహాయపడవచ్చు అనే అభిప్రాయానికి మద్దతు ఇచ్చే ఇతర అధ్యయనాలు కూడా ఉన్నాయి.

ఈసారి, ఒత్తిడితో బాధపడుతున్న యువకుల బృందానికి ఒక నెల పాటు ప్రతిరోజూ 300mg ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ లేదా ప్లేసిబోను అందించారు. సప్లిమెంట్ తీసుకున్న వ్యక్తులలో "మానసిక స్థితి మెరుగుపడింది" అని నిపుణులు నివేదించారు.

మానసిక స్థితిపై ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ ప్రభావాలపై జరిపిన మరో అధ్యయనంలో, డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వృద్ధ మహిళల బృందాన్ని చేర్చారు. ఈ క్రియాశీల బృందానికి రోజుకు 300mg ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ అందించారు మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై ఈ సప్లిమెంట్ ప్రభావాన్ని సాధారణ పరీక్షల ద్వారా కొలిచారు. పాల్గొన్నవారు డిప్రెషన్ లక్షణాలలో మరియు సాధారణ ప్రవర్తనలో గుర్తించదగిన మెరుగుదలలను అనుభవించారు.

మెరుగైన క్రీడా ప్రదర్శన

వృద్ధాప్య లక్షణాలను తగ్గించడంలో ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ పోషించే పాత్ర కారణంగా ఇది ఎక్కువ దృష్టిని ఆకర్షించినప్పటికీ, దీని వల్ల ఇతర సంభావ్య ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయని కనుగొనబడింది. ఆరోగ్యంగా ఉన్న క్రీడాకారులు ఈ సప్లిమెంట్‌ను తీసుకున్నప్పుడు, వారి క్రీడా ప్రదర్శన మెరుగుపడే అవకాశం ఉన్నట్లు తెలుస్తోంది.

ఉదాహరణకు, ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ అందించిన తర్వాత గోల్ఫ్ క్రీడాకారులు తమ ఆటను మెరుగుపరుచుకున్నట్లు తేలింది, అదే సమయంలో ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ తీసుకునే వ్యక్తులు వ్యాయామం తర్వాత చాలా తక్కువ అలసటను అనుభవిస్తారని ఇతర అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. రోజుకు 750mg ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ తీసుకోవడం సైక్లిస్టులలో వ్యాయామ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని కూడా తేలింది.

ఒక ఆసక్తికరమైన అధ్యయనంలో, 18 నుండి 30 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల ఆరోగ్యవంతమైన పురుషులను, ఒక కఠినమైన రెసిస్టెన్స్ ట్రైనింగ్ కార్యక్రమానికి ముందు మరియు తర్వాత గణిత పరీక్షలను పూర్తి చేయమని కోరారు. ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ సప్లిమెంట్ తీసుకున్న వ్యక్తులు, నియంత్రణ సమూహం కంటే దాదాపు 20% వేగంగా సమాధానాలు పూర్తి చేశారని మరియు 33% తక్కువ తప్పులు చేశారని నిపుణులు కనుగొన్నారు.

అందువల్ల, ప్రతిచర్యలను మెరుగుపరచడంలో, తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ తర్వాత కోలుకోవడాన్ని వేగవంతం చేయడంలో మరియు ఒత్తిడిలో మానసిక కచ్చితత్వాన్ని కాపాడుకోవడంలో ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ పాత్ర పోషించవచ్చని సూచించబడింది. ఫలితంగా, వృత్తిపరమైన క్రీడాకారుల శిక్షణలో ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్‌కు ఒక స్థానం ఉండవచ్చు.

శారీరక ఒత్తిడి తగ్గింపు

మనం వ్యాయామం చేసినప్పుడు, శరీరం ఒత్తిడి హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది. ఈ హార్మోన్లే వాపు, కండరాల నొప్పి మరియు అతిగా శ్రమించడం వల్ల కలిగే ఇతర లక్షణాలను ప్రభావితం చేస్తాయి.

ఒక అధ్యయనంలో, ఆరోగ్యవంతమైన పురుష ప్రోటోకాల్‌లకు 10 రోజుల పాటు ప్రతిరోజూ తీసుకోవడానికి 600mg ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ లేదా ప్లేసిబోను కేటాయించారు. ఆ తర్వాత పాల్గొన్నవారు తీవ్రమైన సైక్లింగ్ సెషన్‌లను చేశారు, అదే సమయంలో వ్యాయామానికి వారి శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందనను కొలిచారు.

ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ తీసుకున్న సమూహం ఒత్తిడి హార్మోన్ అయిన కార్టిసాల్ స్థాయిలను నియంత్రించి, తద్వారా వ్యాయామం తర్వాత వేగంగా కోలుకుంటుందని నిరూపించబడింది. అందువల్ల, చాలా మంది వృత్తిపరమైన క్రీడాకారులు ఎదుర్కొనే అతిగా శిక్షణ పొందడం (ఓవర్‌ట్రైనింగ్) వల్ల కలిగే ప్రమాదాల నుండి రక్షించడంలో ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ సహాయపడవచ్చు అని సూచించబడింది.

వాపును తగ్గిస్తుంది

అనేక రకాల అనారోగ్య సమస్యలకు వాపు కారణమవుతుంది. చేప నూనెలలోని కొవ్వు ఆమ్లాలు దీర్ఘకాలిక వాపు నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయని నిరూపించబడింది, మరియు కాడ్ లివర్ ఆయిల్‌లోని DHA, ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్‌తో కలిసి సమన్వయంతో పనిచేయగలదని మనకు తెలుసు. అందువల్ల, కొన్ని అధ్యయనాలు ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ వాస్తవానికి వాపు నుండి రక్షించడంలో సహాయపడగలదని చూపించడంలో ఆశ్చర్యం లేదు.

ఆక్సీకరణ నష్టం

డిమెన్షియా రావడంలో ఆక్సీకరణ నష్టం ఒక ప్రధాన లక్షణమని చాలా మంది నిపుణులు భావిస్తున్నారు. ఇది సాధారణ కణ నష్టంతో కూడా ముడిపడి ఉంది మరియు అనేక రకాల అనారోగ్య సమస్యలకు కారణమవుతుంది. ఇటీవలి సంవత్సరాలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లపై ఆసక్తి పెరగడానికి ఇది ఒక కారణం, ఎందుకంటే అవి నష్టాన్ని కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడతాయని కనుగొనబడింది.

ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలకు సంబంధించిన ఆధారాలు గుర్తించబడినందున, ఇది కూడా ఇక్కడ ఒక పాత్ర పోషించవచ్చని అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి.

నేను ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవాలా?

ఆరోగ్యకరమైన మరియు వైవిధ్యమైన ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా కొంత ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్‌ను పొందవచ్చు, కానీ అదే సమయంలో, ఆధునిక ఆహారపు అలవాట్లు, ఆహార ఉత్పత్తి, ఒత్తిడి మరియు సాధారణ వృద్ధాప్యం కారణంగా మన మెదడు సరిగ్గా పనిచేయడానికి అవసరమైన స్థాయిలో ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్‌ను మనం తరచుగా పొందలేకపోతున్నాము.

ఆధునిక జీవితం పని మరియు కుటుంబ జీవితం పరంగా ఒత్తిడితో కూడుకున్నదిగా ఉంటుంది, మరియు పెరిగిన ఒత్తిడి ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ అవసరాన్ని పెంచుతుంది, అంటే తరచుగా మన ఒత్తిడితో కూడిన జీవితాలు ఈ ఘటకం యొక్క క్షీణతకు దారితీస్తాయి.

దీనికి తోడు, ఆధునిక, తక్కువ కొవ్వు/తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న ఆహారాలలో రోజుకు అవసరమైన ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ 150mg వరకు లోపించవచ్చు మరియు శాకాహార ఆహారాలలో 250mg వరకు లోపించవచ్చు. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ లోపాలున్న ఆహారాలు మెదడులోని ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ స్థాయిని 28% వరకు తగ్గించగలవు, తద్వారా అభిజ్ఞాత్మక పనితీరు ప్రభావితమవుతుంది.

ఆధునిక ఆహార ఉత్పత్తి, ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్‌తో సహా అన్ని ఫాస్ఫోలిపిడ్‌ల స్థాయిలను కూడా తగ్గించగలదు. ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ స్థాయిలను పెంచుకోవడం ద్వారా వృద్ధులు ప్రత్యేకంగా ప్రయోజనం పొందగలరని పరిశోధనలో తేలింది.

వయసు పెరగడం వల్ల మెదడుకు ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ అవసరం పెరుగుతుంది, అదే సమయంలో జీవక్రియ లోపం కూడా ఏర్పడుతుంది. దీనివల్ల కేవలం ఆహారం ద్వారా మాత్రమే దీనిని తగినంతగా పొందడం చాలా కష్టం. ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ వయసు సంబంధిత జ్ఞాపకశక్తి లోపాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని మరియు మెదడు పనితీరు క్షీణించకుండా నివారిస్తుందని పరిశోధనలు వెల్లడించాయి, అందువల్ల ఇది వృద్ధులకు ఒక కీలకమైన సప్లిమెంట్‌గా ఉపయోగపడుతుంది.

మీరు వయసుతో పాటు మానసిక ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వాలని ఆసక్తిగా ఉన్నట్లయితే, ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ అందుబాటులో ఉన్న అత్యంత ఉత్తేజకరమైన సప్లిమెంట్లలో ఒకటి కావచ్చు.

ముగింపు

ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ మెదడులో సహజంగా ఉంటుంది, కానీ మన ఒత్తిడితో కూడిన రోజువారీ జీవితాలు, సహజంగా వయసు పైబడటంతో కలిసి, దాని అవసరాన్ని పెంచుతాయి. ఫాస్ఫాటిడైల్సెరిన్ సప్లిమెంట్లు మెదడుకు అనేక విధాలుగా ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి మరియు శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత మరియు అభ్యాసాన్ని మెరుగుపరచడంలో దాని ప్రభావాన్ని చూపించాయి, ఇది సంతోషకరమైన, ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి మరియు మెదడుకు దారితీస్తుంది.