పదే పదే నిరూపించబడినది ఏదైనా ఉంటే, అది .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color :# f7623b; టెక్స్ట్-అండర్‌లైన్-ఆఫ్‌సెట్: 0.25rem; రంగు: వారసత్వం; -వెబ్‌కిట్-పరివర్తన: నేపథ్యం 0.4సె; పరివర్తన: నేపథ్యం 0.4 సె; పద విరామము: పద విరామము; నేపథ్యం: లీనియర్ గ్రేడియంట్ (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-వెబ్‌కిట్-నేపథ్య పరిమాణం:100% 200%;నేపథ్యం-పరిమాణం:100% 200%;}.css-193b727:హోవర్ {రంగు:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} బరువు తగ్గండి.
అయినప్పటికీ, “త్వరిత పరిష్కారాలు” పాప్ అవుతూనే ఉంటాయి… మరియు అవి సాధారణంగా సమస్యాత్మకంగా ఉంటాయి (డిటాక్స్ టీ, నాకు అర్థమైంది). మరొక ఉదాహరణ: Garcinia Cambogia సారం బరువు తగ్గించే సప్లిమెంట్లలో అత్యంత సాధారణ పదార్ధం.
నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఇంటిగ్రేటివ్ హెల్త్ (NCCIH) ప్రకారం గార్సినియా కంబోజియా (మలబార్ చింతపండు అని కూడా పిలుస్తారు) అనేది భారతదేశం మరియు ఆగ్నేయాసియాలో సాధారణంగా కనిపించే పండు. తొక్క తరచుగా కూరలకు రుచిగా మరియు ఆహార పదార్థాలను సంరక్షించడానికి ఉపయోగిస్తారు.
అయినప్పటికీ, పై తొక్కలో హైడ్రాక్సీసిట్రిక్ యాసిడ్ (HCA) అనే రసాయనం కూడా ఉంటుంది, ఇది మొక్క యొక్క బరువు తగ్గించే ప్రయోజనాలు అమలులోకి వస్తాయి. పండ్ల సారం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు).
అవును, గార్సినియా కంబోజియా మరియు బరువు తగ్గడంపై పరిశోధన ఖచ్చితంగా ఉనికిలో ఉన్నప్పటికీ, ఇది తప్పనిసరిగా నమ్మదగినది కాదు (అది ఇటీవలిది కాదు).
2019లో ప్రచురించబడే పరిశోధన యొక్క సమీక్షలో, గత 50 సంవత్సరాలుగా బరువు తగ్గడంపై గార్సినియా కంబోజియా యొక్క ప్రభావాలపై ఐదు యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత ట్రయల్స్ మాత్రమే ఉన్నాయని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. ఆర్గనైజేషన్ ఫర్ వెయిట్ అండ్ హెల్త్ ఈ అధ్యయనాన్ని నిర్వహించింది. (FYI: ఆ సమయంలో, నిరాధారమైన బరువు తగ్గించే పద్ధతులపై 14,000 అధ్యయనాలు జరిగాయి.)
ఇంకా ఏమిటంటే: ఈ ఐదు అధ్యయనాల సమయంలో, పాల్గొనేవారు దాదాపు బరువు కోల్పోలేదు. "అత్యంత సానుకూల అధ్యయనాలు గార్సినియా కంబోజియాను చాలా నెలలు తీసుకోవడం వల్ల ఒక పౌండ్ వరకు బరువు తగ్గవచ్చు" అని కహాన్ చెప్పారు-ప్లేసిబో మాత్రలు తరచుగా మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
కహాన్ పరిశోధన ప్రకారం, గార్సినియా కాంబోజియా కొన్ని తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంది (అతను అతిసారం, మెదడు పొగమంచు మరియు అరుదైన సందర్భాల్లో కాలేయం దెబ్బతినడానికి కొన్ని ఉదాహరణలు మాత్రమే కనుగొన్నాడు). NCCIH ప్రకారం, గార్సినియా కాంబోజియా స్వల్పకాలిక ఉపయోగం కోసం చాలా సురక్షితం (12 వారాలు లేదా అంతకంటే తక్కువ).
గార్సినియా కంబోజియా భయానకంగా ఉండకపోయినా, కొన్ని బరువు తగ్గించే సప్లిమెంట్లలో ఉండే పదార్థాలు ప్రమాదకరంగా ఉంటాయి.
ఉదాహరణకు, 2017లో, US ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ (FDA) బరువు తగ్గించే సప్లిమెంట్ Fruta Planta Life గురించి హెచ్చరికను జారీ చేసింది, ఇది "Garcinia Cambogia Premium"గా మార్కెట్ చేయబడింది, ఇందులో Garcinia Cambogia ఎక్స్‌ట్రాక్ట్ మరియు సిబుట్రమైన్ (మెరిడియా) అణచివేయడానికి మందు ఉన్నాయి. ఆకలి. , భద్రతా కారణాల దృష్ట్యా 2010లో ఉత్పత్తి మార్కెట్ నుండి ఉపసంహరించబడింది. సిబుట్రమైన్ గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని చూపబడింది మరియు కామెర్లు మరియు మూర్ఛలకు కారణమవుతుంది - చాలా అసహ్యకరమైన విషయాలు.
గమనించదగ్గ మరో విషయం: గార్సినియా కాంబోజియా డైట్ పిల్స్ సప్లిమెంట్స్ మరియు మందులు కానందున, వాటి ఉపయోగం బహుళ ఆసుపత్రిలో చేరితే తప్ప వాటి వినియోగాన్ని FDA నియంత్రించదు లేదా వాటి ప్రభావం లేదా భద్రతను పరీక్షించదు. నష్ట నిపుణుడు. దీని అర్థం తయారీదారులు ఒక పిల్ ప్యాకేజీలో ఎంత గార్సినియా కాంబోజియా సారాన్ని చేర్చాలి మరియు మిశ్రమానికి ఏ ఇతర ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే పదార్థాలు (సిబుట్రమైన్ వంటివి) జోడించాలో నిర్ణయించవచ్చు.
సరే, అవును, దానిని దాటవేయడం మంచిది. సాధ్యమయ్యే దుష్ప్రభావాలు పక్కన పెడితే, గార్సినియా కంబోజియాతో కూడిన ఏదైనా బరువు తగ్గించే సప్లిమెంట్ డబ్బును వృధా చేస్తుందని కహాన్ చెప్పారు.
నిజం చెప్పాలంటే, ఇది సాధారణంగా బరువు తగ్గించే సప్లిమెంట్లకు వర్తిస్తుంది. "డ్రగ్ థెరపీ వలె కాకుండా, సప్లిమెంట్లు మరియు వివిధ ఆహారాలు మరియు అభ్యాసాలు క్లినికల్ మూల్యాంకనం మరియు సాక్ష్యం యొక్క కఠినమైన అవసరాలకు లోబడి ఉండవు" అని కహాన్ చెప్పారు. అతను ఇలా అన్నాడు: "ప్రకటనలో ఉన్న అన్ని వాదనలు నిజం కాదు."
ముఖ్యంగా, గార్సినియా కాంబోజియాతో సహా ఆహార పదార్ధాలు ప్రమాదం లేదా డబ్బు విలువైనవి కావు. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే మరియు ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారాన్ని సాధారణ వ్యాయామంతో కలపడంపై దృష్టి పెట్టాలనుకుంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలని కహాన్ సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
బాటమ్ లైన్: ఏదైనా బరువు తగ్గించే సప్లిమెంట్ (గార్సినియా కాంబోజియాతో సహా) కోసం మీ డబ్బును వృథా చేయకండి. ఉత్తమంగా అవి అసమర్థమైనవి, చెత్తగా అవి హానికరం.
.css-10rcdqm {డిస్ప్లే: బ్లాక్; ఫాంట్ కుటుంబం: నేషనల్ బోల్డ్, నేషనల్ బోల్డ్-ఫాల్‌బ్యాక్, నేషనల్ బోల్డ్-రోబోటో, నేషనల్ బోల్డ్-లోకల్, హెల్వెటికా, ఏరియల్, సాన్స్-సెరిఫ్; ఫాంట్-వెయిట్: బోల్డ్; మార్జిన్-బాటమ్: 0; margin-top : 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (any-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media( గరిష్ట వెడల్పు : 48rem లైన్-ఎత్తు: 1.2;}}@మీడియా(కనిష్ట-వెడల్పు: 48రెం){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1.3125rem;line-height: 1.2;}}@media(min-width : 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 2024లో 14 ఉత్తమ ఆహార డెలివరీ సేవలు, పరీక్షించబడ్డాయి