పదే పదే నిరూపించబడిన ఒక విషయం ఏదైనా ఉందంటే, అది .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color:# f7623b; text-underline-offset: 0.25rem; color: inheritance; -webkit-transition: background 0.4s; transition: background 0.4 s; word break: word break; background: linear gradient (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {color:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} బరువు తగ్గండి.
అయితే, “త్వరిత పరిష్కారాలు” పుట్టుకొస్తూనే ఉన్నాయి… మరియు అవి సాధారణంగా సమస్యాత్మకమైనవి (డిటాక్స్ టీ, నాకు అర్థమైంది). మరో ఉదాహరణ: బరువు తగ్గించే సప్లిమెంట్లలో గార్సినియా కాంబోజియా ఎక్స్‌ట్రాక్ట్ అత్యంత సాధారణమైన పదార్ధం.
నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఇంటిగ్రేటివ్ హెల్త్ (NCCIH) ప్రకారం, గార్సినియా కాంబోజియా (మలబార్ చింతపండు అని కూడా పిలుస్తారు) భారతదేశం మరియు ఆగ్నేయాసియాలో సాధారణంగా కనిపించే ఒక పండు. దీని తొక్కను తరచుగా కూరలకు రుచిని జోడించడానికి మరియు ఆహార పదార్థాలను నిల్వ చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు.
అయితే, తొక్కలో హైడ్రాక్సీసిట్రిక్ యాసిడ్ (HCA) అనే రసాయనం కూడా ఉంటుంది, దీనివల్లే ఈ మొక్క బరువు తగ్గించే ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఈ పండు సారం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు.
అవును, గార్సినియా కాంబోజియా మరియు బరువు తగ్గడంపై పరిశోధన ఖచ్చితంగా ఉన్నప్పటికీ, అది తప్పనిసరిగా విశ్వసనీయమైనది కాదు (అంతేకాక, అది ఇటీవలిది కూడా కాదు).
2019లో ప్రచురించబడనున్న ఒక పరిశోధన సమీక్షలో, గత 50 సంవత్సరాలలో బరువు తగ్గడంపై గార్సీనియా కాంబోజియా ప్రభావాల గురించి కేవలం ఐదు యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత ప్రయోగాలు మాత్రమే జరిగాయని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. ఈ అధ్యయనాన్ని 'ఆర్గనైజేషన్ ఫర్ వెయిట్ అండ్ హెల్త్' నిర్వహించింది. (మీ సమాచారం కోసం: ఆ సమయంలో, నిరాధారమైన బరువు తగ్గించే పద్ధతులపై 14,000కు పైగా అధ్యయనాలు ఉన్నాయని ఆయన చెప్పారు.)
అంతేకాకుండా: ఈ ఐదు అధ్యయనాల కాలంలో, పాల్గొన్నవారు దాదాపుగా బరువు తగ్గలేదు. "చాలా సానుకూల అధ్యయనాలు ఏమి చూపిస్తున్నాయంటే, కొన్ని నెలల పాటు గార్సినియా కాంబోజియా తీసుకోవడం వల్ల ఒక పౌండ్ వరకు బరువు తగ్గవచ్చు," అని కహాన్ చెప్పారు—ప్లేసిబో మాత్రలు తరచుగా మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
కహన్ పరిశోధన ప్రకారం, గార్సినియా కాంబోజియాకు తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలు చాలా తక్కువ (అతను విరేచనాలు, బ్రెయిన్ ఫాగ్ మరియు అరుదైన సందర్భాల్లో కాలేయ నష్టం వంటి కొన్ని ఉదాహరణలను మాత్రమే కనుగొన్నాడు). NCCIH ప్రకారం, గార్సినియా కాంబోజియా స్వల్పకాలిక ఉపయోగం (12 వారాలు లేదా అంతకంటే తక్కువ) కోసం చాలా సురక్షితమైనది.
గార్సినియా కాంబోజియా స్వయంగా భయానకమైనది కానప్పటికీ, కొన్ని బరువు తగ్గించే సప్లిమెంట్లలో ఉండే పదార్థాలు ప్రమాదకరంగా ఉండవచ్చు.
ఉదాహరణకు, 2017లో, యుఎస్ ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ (FDA), "గార్సినియా కాంబోజియా ప్రీమియం"గా మార్కెట్ చేయబడిన ఫ్రూటా ప్లాంటా లైఫ్ అనే బరువు తగ్గించే సప్లిమెంట్ గురించి ఒక హెచ్చరికను జారీ చేసింది. ఇందులో గార్సినియా కాంబోజియా సారం మరియు ఆకలిని అణచివేసే సిబుట్రామైన్ (మెరిడియా) అనే మందు ఉన్నాయి. భద్రతాపరమైన ఆందోళనల కారణంగా ఈ ఉత్పత్తిని 2010లో మార్కెట్ నుండి ఉపసంహరించుకున్నారు. సిబుట్రామైన్ గుండె జబ్బులు మరియు పక్షవాతం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని, మరియు కామెర్లు, మూర్ఛలకు కారణమవుతుందని తేలింది – ఇవి చాలా ఇబ్బందికరమైన విషయాలు.
గమనించవలసిన మరో విషయం: గార్సినియా కాంబోజియా డైట్ పిల్స్ అనేవి సప్లిమెంట్లు, మందులు కావు కాబట్టి, వాటి వాడకం వల్ల పలుమార్లు ఆసుపత్రిలో చేరాల్సి వస్తే తప్ప, FDA వాటి వాడకాన్ని నియంత్రించదు లేదా వాటి ప్రభావశీలతను గానీ, భద్రతను గానీ పరీక్షించదు. దీని అర్థం ఏమిటంటే, ఒక పిల్ ప్యాకేజీలో ఎంత గార్సినియా కాంబోజియా సారాన్ని చేర్చాలి మరియు ఆ మిశ్రమానికి ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఇతర పదార్థాలను (సిబుట్రామైన్ వంటివి) ఏమి జోడించాలి అనే దానిపై తయారీదారులు నిర్ణయం తీసుకోవచ్చు.
అవును, దాన్ని వదిలేయడమే మంచిది. దుష్ప్రభావాలను పక్కన పెడితే, గార్సినియా కాంబోజియా ఉన్న ఏ బరువు తగ్గించే సప్లిమెంట్ అయినా డబ్బు వృధా అని కహాన్ అంటున్నారు.
నిజం చెప్పాలంటే, ఇది సాధారణంగా బరువు తగ్గించే సప్లిమెంట్లకు వర్తిస్తుంది. "ఔషధ చికిత్సలా కాకుండా, సప్లిమెంట్లు, వివిధ రకాల ఆహార నియమాలు మరియు పద్ధతులు క్లినికల్ మూల్యాంకనం మరియు ఆధారాల కఠినమైన అవసరాలకు లోబడి ఉండవు," అని కహాన్ అన్నారు. ఆయన ఇంకా ఇలా అన్నారు: "ప్రకటనలోని వాదనలన్నీ నిజమయ్యే అవకాశం లేదు."
ముఖ్యంగా, గార్సినియా కాంబోజియా కలిగిన వాటితో సహా ఆహార సప్లిమెంట్లు తీసుకోవడం వల్ల కలిగే నష్టానికి గానీ, డబ్బుకు గానీ తగిన ప్రయోజనం లేదు. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలని, అలాగే ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారాన్ని క్రమం తప్పని వ్యాయామంతో కలిపి పాటించడంపై దృష్టి పెట్టాలని కహాన్ సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
ముగింపుగా చెప్పేదేమిటంటే: బరువు తగ్గించే ఏ సప్లిమెంట్‌పైనా (గార్సినియా కాంబోజియా ఉన్న వాటితో సహా) మీ డబ్బును వృధా చేయకండి. అవి ఉత్తమంగా చూస్తే ప్రభావహీనమైనవి, అధ్వాన్నంగా చూస్తే హానికరమైనవి.
.css-10rcdqm { display: block; font family: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; font-weight: bold; margin-bottom: 0; margin-top : 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (any-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media( max-width : 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0.625rem;font-size:1.1875rem;line-height:1.2;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-10rcdqm{line -height: 1.2;}}@media(min-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1.3125rem;line-height: 1.2;}}@media(min-width: 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 2024 సంవత్సరపు 14 ఉత్తమ ఫుడ్ డెలివరీ సేవలు, పరీక్షించబడినవి