సోషల్ మీడియా క్లోరోఫిల్‌పై విపరీతమైన ఆసక్తిని కనబరుస్తోంది. కానీ ఈ మొక్కల వర్ణద్రవ్యం మీ ఆరోగ్యాన్ని, ఫిట్‌నెస్‌ను మరో స్థాయికి తీసుకెళ్లగలదా?
ఇటీవలి సంవత్సరాలలో "ఫంక్షనల్ డ్రింక్స్" అని పిలవబడే పానీయాల మార్కెట్ విపరీతంగా పెరిగిందని మీరు గమనించి ఉండవచ్చు. ఈ రోజుల్లో, మీరు మష్రూమ్ కాఫీ, అడాప్టోజెనిక్ సోడా మరియు ప్రీబయోటిక్ ప్రోటీన్ షేక్‌లను తాగవచ్చు. జాగ్రత్తగా రూపొందించిన ఈ పానీయాల శ్రేణిలో ఇప్పుడు క్లోరోఫిల్ వాటర్ కూడా ఉంది. ఈ జనాదరణ పొందిన ఆకుపచ్చ ద్రవం సోషల్ మీడియాలో ఖచ్చితంగా సంచలనం సృష్టించింది. ఏదేమైనా, ఇది సహజమైన రంగు, దీన్ని ఇష్టపడకుండా ఎలా ఉంటాం?
ఏ ఇతర ఆరోగ్య ధోరణిలాగే, క్లోరోఫిల్ గురించి కూడా చాలా పెద్ద పెద్ద ఆరోగ్య వాదనలు వినిపిస్తున్నాయి. ఇది శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి, బరువు తగ్గడానికి, శక్తిని మరియు జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి, క్యాన్సర్‌తో పోరాడటానికి, రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి మరియు చర్మాన్ని శుభ్రపరచడానికి కూడా ఒక మార్గంగా ప్రచారం చేయబడుతోంది. శిక్షణ మరియు పోటీల సమయంలో అదనపు ప్రయోజనం పొందాలనుకునే పరుగువీరులు, క్లోరోఫిల్ వాటర్ వంటి పానీయాలను ఆశ్రయించవచ్చు.
అయితే, మీరు ఈ ప్రచారానికి లొంగిపోయి సహజమైన గ్రీన్ జ్యూస్‌లను ప్రయత్నించే ముందు, శాస్త్రవేత్తలు మరియు పోషకాహార నిపుణులు మీరు తెలుసుకోవాలని కోరుకుంటున్న విషయం ఇది: సాక్ష్యాధారాలు వర్సెస్ అనుభవాలు.
మీరు బహుశా హైస్కూల్ సైన్స్ క్లాసులో క్లోరోఫిల్ గురించి మొదటిసారి తెలుసుకుని ఉంటారు. మొక్కలకు వాటి పచ్చని రంగును ఇచ్చే వర్ణద్రవ్యం క్లోరోఫిల్ అని మీకు అప్పుడు చెప్పి ఉంటారు. కిరణజన్య సంయోగక్రియ సమయంలో మొక్కలు సౌరశక్తిని గ్రహించడంలో సహాయపడటమే దీని ముఖ్య ఉద్దేశ్యం.
సాధారణంగా, క్లోరోఫిల్‌ను సోడియం మరియు రాగి లవణాలతో కలపడం ద్వారా తయారు చేసిన, నీటిలో కరిగే క్లోరోఫిల్ రూపమైన దానిని ఫిల్టర్ చేసిన నీటికి జోడించడం ద్వారా క్లోరోఫిల్ నీటిని తయారు చేస్తారు, దీనివల్ల శరీరం దానిని సులభంగా గ్రహించగలుగుతుంది. (క్లోరోఫిల్ అనేది ప్రాథమికంగా క్లోరోఫిల్ యొక్క ఒక అదనపు రూపం.) ఒక క్లోరోఫిల్ నీటి సీసాలో నిమ్మరసం, పుదీనా, మరియు విటమిన్లు (విటమిన్ బి12 వంటివి) వంటి ఇతర ఉత్పత్తులు కూడా ఉండవచ్చు. ముందుగా కలిపిన నీటితో పాటు, మీరు క్లోరోఫిల్ చుక్కలను కూడా కొనుగోలు చేసి వాటిని మీ నీటిలో కలుపుకోవచ్చు.
కొంతమంది క్లోరోఫిల్‌ను క్లోరెల్లాతో తికమక పడతారు, కానీ అవి రెండూ ఒకటే కాదు. క్లోరెల్లా అనేది మంచినీటిలో పెరిగే ఒక శైవలం, దీనిలో క్లోరోఫిల్ ఉంటుంది.
పాలకూర, ఆరుగూల, పార్స్లీ మరియు పచ్చి బీన్స్ వంటి అనేక తినదగిన కూరగాయలలో కూడా క్లోరోఫిల్ లభిస్తుంది. గోధుమ గడ్డి కూడా ఈ సమ్మేళనానికి ఒక మంచి వనరు కావచ్చు.
మీరు పరిశోధనను నిశితంగా పరిశీలిస్తే, ఈ హరిత జల పరిష్కారం యొక్క మార్కెట్ ప్రయోజనాలు శాస్త్రీయ ఆధారానికి మించి స్పష్టంగా ఉన్నాయని మీకు తెలుస్తుంది.
క్లోరోఫిల్‌కు సంబంధించి అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన వాదనలలో ఒకటి, అది బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుందనేది. అయితే, దాని బరువు తగ్గించే సామర్థ్యాలపై ప్రస్తుత పరిశోధన పరిమితంగా మరియు విశ్వసనీయతకు దూరంగా ఉంది. 'అపెటైట్' అనే జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో, క్లోరోఫిల్ కలిగిన ఆకుపచ్చ మొక్క పొర సప్లిమెంట్‌ను తీసుకున్న అధిక బరువు గల మహిళలు, ఆ సప్లిమెంట్‌ను తీసుకోని మహిళల కంటే 90 రోజులలో ఎక్కువ బరువు తగ్గారని మరియు వారి ఆకలి కూడా తగ్గిందని కనుగొన్నారు. ఈ వ్యత్యాసానికి కారణం తెలియదు, మరియు 100% క్లోరోఫిల్ సప్లిమెంట్లను తీసుకున్నప్పుడు కూడా ఈ వ్యత్యాసం గమనించబడుతుందో లేదో కూడా తెలియదు.
"ఖచ్చితంగా, మీరు చక్కెర పానీయాలకు బదులుగా క్లోరోఫిల్ ఉన్న చక్కెర కలపని నీటిని తాగితే, అది శరీర సౌష్టవాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఒక మార్గం కావచ్చు," అని న్యూ ఓర్లీన్స్‌లోని ఓచ్స్నర్ ఫిట్‌నెస్ సెంటర్‌లో స్పోర్ట్స్ డైటీషియన్ అయిన మోలీ కింబాల్ అన్నారు. "కానీ అది నేరుగా గణనీయమైన బరువు మెరుగుదలకు దారితీసే అవకాశం తక్కువ."
చాలా మంది సమర్థకులు పేర్కొన్నట్లుగా, కొంతమంది శాస్త్రవేత్తలు క్లోరోఫిల్ యొక్క క్యాన్సర్ నిరోధక ప్రభావాలను కూడా అధ్యయనం చేశారు. దీనికి ప్రధాన కారణం, ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడే దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ సామర్థ్యమే. క్లోరోఫిల్ స్వయంగా క్యాన్సర్‌కు కారణమయ్యే పదార్థాలతో (లేదా క్యాన్సర్ కారకాలతో) బంధించగలదు. తద్వారా, జీర్ణవ్యవస్థలో వాటి శోషణకు ఆటంకం కలిగించి, సున్నితమైన కణజాలాలకు చేరే పరిమాణాన్ని తగ్గించగలదు. కానీ క్లోరోఫిల్ యొక్క క్యాన్సర్ నిరోధక సామర్థ్యంపై ఇప్పటికీ మానవ ప్రయోగాలు జరగలేదు, ఎందుకంటే చాలా అధ్యయనాలు ప్రధానంగా జంతువులపైనే నిర్వహించబడ్డాయి. కింబాల్ పేర్కొన్నట్లుగా, "ఈ ప్రయోజనాన్ని సమర్థించడానికి ఇంకా తగినంత సమాచారం లేదు."
అయితే, పాలకూర మరియు కేల్ వంటి ఆకుపచ్చ కూరగాయలలోని క్లోరోఫిల్, అలాగే ఈ ఆహారాలలో లభించే ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు పోషకాలు క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో పాత్ర పోషించవచ్చు. అందుకే ఈ కూరగాయలను ఎక్కువగా తినడం వల్ల పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ మరియు ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్‌తో సహా కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు.
జర్నల్ ఆఫ్ డెర్మటలాజికల్ డ్రగ్స్‌లో ప్రచురించబడిన రెండు ప్రాథమిక అధ్యయనాలతో సహా, కొన్ని చాలా ప్రాథమిక పరిశోధనలు క్లోరోఫిల్ మొటిమలు మరియు సూర్యరశ్మి వల్ల కలిగే నష్టం వంటి కొన్ని చర్మ సమస్యలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడగలదని సూచిస్తున్నాయి. కానీ ఇది క్లోరోఫిల్‌ను పైపూతగా పూసినప్పుడు మాత్రమే జరుగుతుంది, ఇది ఆ పదార్థాన్ని తాగడం లాంటిది కాదు. అయితే, మీరు నిర్జలీకరణ స్థితి నుండి జలీకరణ స్థితికి మారుతున్నట్లయితే, క్లోరోఫిల్ ఉన్న నీటిని తాగడం ద్వారా మీ శరీరంలో నీటి శాతాన్ని మెరుగుపరచుకోవడం మీ చర్మం రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని కింబాల్ అంటున్నారు.
సిద్ధాంతపరంగా, క్లోరోఫిల్‌లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు అథ్లెట్లు శిక్షణకు మెరుగ్గా అలవాటుపడటానికి సహాయపడి, తద్వారా కోలుకోవడాన్ని మెరుగుపరిచే అవకాశం ఉంది. కానీ, అథ్లెట్లపై క్లోరోఫిల్ ప్రభావాలను పరిశీలించే శాస్త్రీయ డేటా ప్రస్తుతం ఏదీ లేదు. "సాధారణ కూరగాయలు, పండ్లలో లభించే యాంటీఆక్సిడెంట్ల కంటే క్లోరోఫిల్ నీటి యాంటీఆక్సిడెంట్ శక్తి ఏమాత్రం మెరుగ్గా ఉండే అవకాశం లేదు," అని కింబాల్ అంటున్నారు.
మీరు సాధారణ కుళాయి నీటిని తగినంతగా తాగడానికి ఇబ్బందిపడే వారిలో ఒకరైతే, క్లోరోఫిల్ వాటర్ వంటి పానీయాలను ఉపయోగించడం వల్ల మీరు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. "అదనపు హైడ్రేషన్ కారకాలు శక్తిని పెంచుతాయి, ముఖ్యంగా దీర్ఘకాలిక తేలికపాటి డీహైడ్రేషన్‌తో బాధపడేవారికి ఇది బాగా ఉపయోగపడుతుంది," అని కింబాల్ వివరిస్తున్నారు. కానీ ఈ పానీయంలో మీరు ఎప్పటికీ పరిగెత్తగలరన్న భావనను కలిగించేంత ప్రత్యేకత ఏమీ లేదు, మరియు క్లోరోఫిల్ వాటర్ యొక్క శక్తిని పెంచే గుణాల విషయానికి వస్తే, ప్లేసిబో ప్రభావం పనిచేయవచ్చు. మీరు ఆరోగ్యకరమైనదని మరియు మీకు శక్తిని ఇస్తుందని చెప్పబడే దాన్ని తాగుతున్నారు, కాబట్టి ఒక సీసా తాగిన తర్వాత మీరు అద్భుతంగా ఉన్నట్లు భావిస్తారు.
అదనంగా, మీరు క్లోరోఫిల్ నీటిని తాగినప్పుడు, మీ ఆరోగ్యం పట్ల మీ మొత్తం వైఖరిని మార్చుకోవచ్చు: “మీ దినచర్యలో క్లోరోఫిల్ నీటి వంటి ఉత్పత్తులను చేర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ ఆరోగ్యం కోసం చురుకుగా ఏదో ఒకటి చేస్తున్నట్లు అవుతుంది, అంటే, మీరు ఆరోగ్యంపై మరింత శ్రద్ధ వహించాలి.” మరియు పోషణ, వ్యాయామం వంటి ఇతర అంశాలపై కూడా దృష్టి పెట్టాలి,” అని కింబాల్ అన్నారు.
గమనించాల్సిన విషయం ఏమిటంటే, చాలా పానీయాల మాదిరిగానే, మీరు ఎంత క్లోరోఫిల్ పొందుతున్నారో లేదా అది ఏదైనా ప్రయోజనాన్ని అందించడానికి సరిపోతుందో లేదో మీకు నిజంగా తెలియదు. నీటికి కలిపే వాటితో సహా, క్లోరోఫిల్ సంకలితాలను FDA కఠినంగా నియంత్రించదు.
ఒక నియంత్రణ సంస్థ ప్రకారం, పెద్దలు మరియు 12 ఏళ్లు పైబడిన పిల్లలు రోజుకు 100 నుండి 200 మిల్లీగ్రాముల క్లోరోఫిల్‌ను సురక్షితంగా తీసుకోవచ్చు, కానీ 300 మిల్లీగ్రాములకు మించకూడదు. ప్రస్తుతం దీనివల్ల తెలిసిన తీవ్రమైన ఆరోగ్య ప్రమాదాలు ఏవీ లేవు, అయినప్పటికీ వాణిజ్య పానీయాల నుండి లభించే క్లోరోఫిల్‌ను అధిక మొత్తంలో తీసుకోవడం వల్ల, ముఖ్యంగా ఎక్కువ పరిమాణంలో తీసుకుంటే, వికారం మరియు విరేచనాలతో సహా జీర్ణాశయ సంబంధిత ఇబ్బందులు కలుగుతాయని కింబాల్ హెచ్చరిస్తున్నారు.
మరో గమనిక: మీ దంతాలు మరియు/లేదా నాలుక తాత్కాలికంగా ఆకుపచ్చగా కనిపించవచ్చు, ఇది కొద్దిగా వింతగా అనిపించవచ్చు.
సాదా నీటితో పోలిస్తే క్లోరోఫిల్ ఉన్న నీటిని తాగడం వల్ల కొన్ని అదనపు ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, అది మీ ఆరోగ్యానికి మరియు పనితీరుకు ఎలా తోడ్పడుతుందనే దానిపై ఇప్పటివరకు పెద్దగా ఆధారాలు లేవు. "ఒకసారి ప్రయత్నించి చూడటంలో నష్టం లేదు, ఈ పానీయం సాధారణ నీటి కంటే మిమ్మల్ని బాగా హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుతుంది, మరియు మీరు ఆకుకూరలు తినడం వల్ల మరిన్ని ప్రయోజనాలు పొందే అవకాశం ఉంది," అని కింబాల్ అంటున్నారు. (గుర్తుంచుకోండి, ఈ రకమైన నీటి కోసం మీరు అదనంగా చెల్లించాల్సి ఉంటుంది.)
కాబట్టి, క్లోరోఫిల్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలపై ఇంకా పూర్తి స్పష్టత రానప్పటికీ, పాలకూర సలాడ్ శరీరానికి మంచిదని మనం నిశ్చయంగా చెప్పవచ్చు.
.css-124c41d {డిస్ప్లే:బ్లాక్; ఫాంట్ ఫ్యామిలీ: ఫ్యూచురానౌటెక్స్ట్ఎక్స్‌ట్రాబోల్డ్, ఫ్యూచురానౌటెక్స్ట్ఎక్స్‌ట్రాబోల్డ్-ఫాల్‌బ్యాక్, హెల్వెటికా, ఏరియల్, సాన్స్ సెరిఫ్; ఫాంట్-వెయిట్: బోల్డ్; మార్జిన్-బాటమ్: 0; మార్జిన్-టాప్: 0; -వెబ్‌కిట్-టెక్స్ట్-డెకరేషన్: నన్; టెక్స్ట్-డెకరేషన్: నన్; } @మీడియా (ఎనీ-హోవర్:హోవర్) {.css-124c41d:హోవర్ {కలర్: లింక్-హోవర్; }} @media (max-width: 48rem) {.css-124c41d { font-size:1rem;line-height:1.4;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-124c41d{font-size :1rem;line-height:1.4;}}@media(min-width:48rem){.css-124c41d{font-size: 1rem; line-height: 1.4;}} @media(min-width: 64rem) {.css-124c41d{font-size: 1.1875rem; line-height: 1.4;}}. css -124c41d h2 span:hover{color:#CDCCDCD;} మెరుగైన రికవరీ కోసం పరుగు తర్వాత తినడానికి ఉత్తమమైన స్నాక్స్