సోషల్ మీడియా క్లోరోఫిల్‌తో నిండిపోయింది. కానీ ఈ మొక్క వర్ణద్రవ్యం మీ ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్‌నెస్‌ను తదుపరి స్థాయికి తీసుకెళ్లగలదా?
"ఫంక్షనల్ డ్రింక్స్" అని పిలవబడే మార్కెట్ ఇటీవలి సంవత్సరాలలో నాటకీయంగా పెరిగిందని మీరు గమనించి ఉండవచ్చు. ఈ రోజుల్లో, మీరు మష్రూమ్ కాఫీ తాగవచ్చు. css-59ncxw : hover{color:#595959 ;text-decoration-color:border-link-body-hover;} అడాప్టోజెనిక్ సోడా మరియు ప్రీబయోటిక్ ప్రోటీన్ షేక్స్. జాగ్రత్తగా రూపొందించిన ఈ పానీయాల శ్రేణి ఇప్పుడు క్లోరోఫిల్ నీటిని కలిగి ఉంది. ఈ ప్రసిద్ధ ఆకుపచ్చ అమృతం ఖచ్చితంగా సోషల్ మీడియాను తుఫానుగా తీసుకుంది. అన్ని తరువాత, ఇది సహజ రంగు, ఏది ప్రేమించకూడదు?
ఏదైనా ఆరోగ్య ధోరణిలో వలె, క్లోరోఫిల్ గురించి చాలా పెద్ద ఆరోగ్య వాదనలు ఉన్నాయి. ఇది శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి, బరువు తగ్గడానికి, శక్తి మరియు గట్ ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి, క్యాన్సర్‌తో పోరాడటానికి, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి మరియు చర్మాన్ని క్లియర్ చేయడానికి ఒక మార్గంగా ప్రచారం చేయబడింది. శిక్షణ మరియు పోటీ సమయంలో రన్నర్లు ఒక అంచుని పొందాలని చూస్తున్నప్పుడు, వారు క్లోరోఫిల్ వాటర్ వంటి పానీయాల వైపు మొగ్గు చూపవచ్చు.
కానీ మీరు హైప్‌కి లొంగిపోయి సహజమైన ఆకుపచ్చ రసాలను ప్రయత్నించే ముందు, సైన్స్ మరియు న్యూట్రిషన్ నిపుణులు మీరు తెలుసుకోవలసినది ఇక్కడ ఉంది: సాక్ష్యం వర్సెస్ ఉదంతం.
మీరు బహుశా హైస్కూల్ సైన్స్ క్లాస్‌లో క్లోరోఫిల్ గురించి మొదట తెలుసుకున్నారు, క్లోరోఫిల్ అనేది మొక్కలకు పచ్చని ఆకుపచ్చ రంగును ఇచ్చే వర్ణద్రవ్యం అని మీకు చెప్పబడింది. కిరణజన్య సంయోగక్రియ సమయంలో మొక్కలు సౌర శక్తిని గ్రహించడంలో సహాయపడటం దీని ముఖ్య ఉద్దేశ్యం.
సాధారణంగా, క్లోరోఫిల్ నీరు, సోడియం మరియు రాగి లవణాలతో క్లోరోఫిల్‌ను కలపడం ద్వారా తయారు చేయబడిన క్లోరోఫిల్ యొక్క నీటిలో కరిగే రూపమైన క్లోరోఫిల్‌ను జోడించడం ద్వారా తయారు చేయబడుతుంది, ఇది శరీరాన్ని సులభంగా గ్రహించేలా చేస్తుంది. (క్లోరోఫిల్ అనేది తప్పనిసరిగా క్లోరోఫిల్ యొక్క అదనపు రూపం.) క్లోరోఫిల్ వాటర్ బాటిల్ నిమ్మరసం, పుదీనా మరియు విటమిన్లు (విటమిన్ B12 వంటివి) వంటి ఇతర ఉత్పత్తులను కూడా కలిగి ఉండవచ్చు. ముందుగా కలిపిన నీటితో పాటు, మీరు క్లోరోఫిల్ చుక్కలను కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చు మరియు వాటిని మీ నీటిలో చేర్చవచ్చు.
కొందరు వ్యక్తులు క్లోరోఫిల్‌ను క్లోరెల్లాతో గందరగోళానికి గురిచేస్తారు, కానీ అవి ఒకేలా ఉండవు. క్లోరెల్లా అనేది మంచినీటిలో పెరిగే ఆల్గే మరియు క్లోరోఫిల్‌ను కలిగి ఉంటుంది.
బచ్చలికూర, అరుగూలా, పార్స్లీ మరియు గ్రీన్ బీన్స్‌తో సహా అనేక తినదగిన కూరగాయలలో కూడా క్లోరోఫిల్ కనిపిస్తుంది. వీట్ గ్రాస్ కూడా ఈ సమ్మేళనం యొక్క మంచి మూలం కావచ్చు.
మీరు పరిశోధనను నిశితంగా పరిశీలిస్తే, ఈ గ్రీన్ వాటర్ ద్రావణం యొక్క మార్కెట్ ప్రయోజనాలు శాస్త్రీయ ప్రాతిపదికన చాలా స్పష్టంగా ఉన్నాయని మీరు కనుగొంటారు.
క్లోరోఫిల్‌తో సంబంధం ఉన్న అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన దావాలలో ఒకటి బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. అయినప్పటికీ, దాని బరువు తగ్గించే సామర్థ్యాలపై ప్రస్తుత పరిశోధన పరిమితం మరియు నమ్మదగినది కాదు. జర్నల్ అపెటైట్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, క్లోరోఫిల్‌తో కూడిన గ్రీన్ ప్లాంట్ మెమ్బ్రేన్ సప్లిమెంట్‌ను తీసుకున్న అధిక బరువు గల స్త్రీలు 90 రోజులలో ఎక్కువ బరువు కోల్పోయారని మరియు సప్లిమెంట్ తీసుకోని మహిళల కంటే అధ్వాన్నమైన ఆకలిని కలిగి ఉన్నారని కనుగొన్నారు. ఈ వ్యత్యాసానికి కారణం తెలియదు మరియు 100% క్లోరోఫిల్ సప్లిమెంట్లను తీసుకున్నప్పుడు కూడా ఈ వ్యత్యాసం గమనించబడుతుందో లేదో తెలియదు.
"ఖచ్చితంగా, మీరు చక్కెర పానీయాలకు బదులుగా క్లోరోఫిల్‌తో తియ్యని నీటిని తాగితే, అది శరీర కూర్పును మెరుగుపరచడానికి ఒక మార్గం కావచ్చు" అని న్యూ ఓర్లీన్స్‌లోని ఓచ్‌స్నర్ ఫిట్‌నెస్ సెంటర్‌లోని స్పోర్ట్స్ డైటీషియన్ మోలీ, RD, CSSD చెప్పారు. మోలీ కింబాల్ అన్నారు. "కానీ ఇది నేరుగా గణనీయమైన బరువు మెరుగుదలలకు దారితీసే సంభావ్యత చిన్నది."
చాలా మంది ప్రతిపాదకులు గమనించినట్లుగా, కొంతమంది శాస్త్రవేత్తలు క్లోరోఫిల్ యొక్క సంభావ్య క్యాన్సర్ నిరోధక ప్రభావాలను కూడా అధ్యయనం చేశారు, వీటిలో ఎక్కువ భాగం ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడే యాంటీఆక్సిడెంట్ సామర్థ్యానికి ఆపాదించబడింది. క్లోరోఫిల్ కూడా సంభావ్య క్యాన్సర్ కారకాలతో (లేదా కార్సినోజెన్స్) బంధించగలదు, తద్వారా జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో వాటి శోషణకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు సున్నితమైన కణజాలాలకు చేరే మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది. కానీ క్లోరోఫిల్ యొక్క క్యాన్సర్ నిరోధక ప్రభావంపై ఇప్పటికీ మానవ పరీక్షలు లేవు, ఎందుకంటే చాలా అధ్యయనాలు ప్రధానంగా జంతువులపై నిర్వహించబడ్డాయి. కింబాల్ పేర్కొన్నట్లుగా, "ఈ ప్రయోజనానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి ఇంకా తగినంత డేటా లేదు."
అయినప్పటికీ, బచ్చలికూర మరియు కాలే వంటి ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో ఉండే క్లోరోఫిల్, అలాగే ఈ ఆహారాలలో ఉండే ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు పోషకాలు క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో పాత్ర పోషిస్తాయి. అందుకే ఈ కూరగాయలను ఎక్కువగా తినడం వల్ల కొలొరెక్టల్ మరియు ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్‌తో సహా కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
జర్నల్ ఆఫ్ డెర్మటోలాజికల్ డ్రగ్స్‌లో ప్రచురించబడిన రెండు ప్రాథమిక అధ్యయనాలతో సహా కొన్ని చాలా ప్రాథమిక పరిశోధనలు, మొటిమలు మరియు సూర్యరశ్మి వంటి కొన్ని చర్మ పరిస్థితులను మెరుగుపరచడంలో క్లోరోఫిల్ సహాయపడుతుందని సూచిస్తున్నాయి. కానీ క్లోరోఫిల్ సమయోచితంగా వర్తించినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది, ఇది పదార్థాన్ని త్రాగడానికి సమానం కాదు. అయినప్పటికీ, మీరు నిర్జలీకరణ స్థితి నుండి హైడ్రేటెడ్ స్థితికి మారుతున్నట్లయితే, క్లోరోఫిల్‌తో నీటిని తాగడం ద్వారా మీ హైడ్రేషన్ స్థితిని మెరుగుపరచడం ద్వారా మీ చర్మం యొక్క రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది అని కింబాల్ చెప్పారు.
సిద్ధాంతంలో, క్లోరోఫిల్‌లో ఉన్న యాంటీఆక్సిడెంట్లు అథ్లెట్లు శిక్షణకు మెరుగ్గా స్వీకరించడంలో సహాయపడతాయి, రికవరీని మెరుగుపరుస్తాయి, అయితే ప్రస్తుతం అథ్లెట్లపై క్లోరోఫిల్ యొక్క ప్రభావాలను పరిశీలించే శాస్త్రీయ సమాచారం లేదు. "క్లోరోఫిల్ వాటర్ యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ శక్తి సాధారణ కూరగాయలు మరియు పండ్లలో కనిపించే యాంటీఆక్సిడెంట్ల కంటే మెరుగైనది కాదు" అని కింబాల్ చెప్పారు.
తగినంత సాధారణ పంపు నీటిని తాగడం కష్టంగా ఉన్నవారిలో మీరు ఒకరు అయితే, క్లోరోఫిల్ వాటర్ వంటి పానీయాలను ఉపయోగించడం వల్ల మీరు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది. "జోడించిన ఆర్ద్రీకరణ కారకాలు శక్తిని పెంచుతాయి, ముఖ్యంగా దీర్ఘకాలిక తేలికపాటి నిర్జలీకరణంతో బాధపడుతున్న వారికి," కింబాల్ వివరిస్తుంది. కానీ ఈ పానీయం గురించి ప్రత్యేకంగా ఏమీ లేదు, ఇది మీరు శాశ్వతంగా పరిగెత్తగలమని మీకు అనిపించవచ్చు మరియు క్లోరోఫిల్ వాటర్ యొక్క శక్తిని పెంచే లక్షణాల విషయానికి వస్తే, ప్లేసిబో ప్రభావం అమలులోకి రావచ్చు. మీరు ఆరోగ్యంగా మరియు మీకు శక్తిని ఇస్తుందని చెప్పబడే వాటిని తాగుతున్నారు కాబట్టి మీరు ఒక సీసా తర్వాత మిలియన్ బక్స్‌గా భావిస్తారు.
అదనంగా, మీరు క్లోరోఫిల్ నీటిని తాగినప్పుడు, మీరు మీ ఆరోగ్యం పట్ల మీ మొత్తం వైఖరిని మార్చుకోవచ్చు: "మీ దినచర్యకు క్లోరోఫిల్ వాటర్ వంటి ఉత్పత్తులను జోడించడం ద్వారా, మీరు మీ ఆరోగ్యం కోసం చురుకుగా ఏదైనా చేయవచ్చు, అంటే, మీరు మరింత శ్రద్ధ వహించాలి ఆరోగ్యం." మరియు పోషకాహారం మరియు వ్యాయామంతో సహా ఇతర అంశాలు, ”కింబాల్ చెప్పారు.
చాలా పానీయాల మాదిరిగానే, మీరు ఎంత క్లోరోఫిల్ పొందుతున్నారో లేదా ఏదైనా ప్రయోజనాన్ని అందించడానికి సరిపోతుందో మీకు నిజంగా తెలియదు. నీటిలో చేర్చబడిన వాటితో సహా క్లోరోఫిల్ సంకలనాలు FDAచే ఖచ్చితంగా నియంత్రించబడవు.
12 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పెద్దలు మరియు పిల్లలు రోజుకు 100 నుండి 200 మిల్లీగ్రాముల క్లోరోఫిల్‌ను సురక్షితంగా తీసుకోవచ్చని ఒక నియంత్రణ సంస్థ పేర్కొంది, అయితే 300 మిల్లీగ్రాములకు మించకూడదు. ప్రస్తుతం ఎటువంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య ప్రమాదాలు లేవు, అయినప్పటికీ వాణిజ్య పానీయాల నుండి పొందిన క్లోరోఫిల్‌ను పెద్ద మొత్తంలో తీసుకోవడం వల్ల వికారం మరియు అతిసారంతో సహా జీర్ణశయాంతర బాధలు కలుగుతాయని కింబాల్ హెచ్చరించాడు, ముఖ్యంగా ఎక్కువ మొత్తంలో తీసుకుంటే.
మరొక గమనిక: మీ దంతాలు మరియు/లేదా నాలుక తాత్కాలికంగా ఆకుపచ్చగా కనిపించవచ్చు, ఇది కొంచెం వింతగా అనిపించవచ్చు.
క్లోరోఫిల్‌తో కూడిన నీరు సాధారణ నీటి కంటే కొన్ని అదనపు ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, క్లోరోఫిల్‌తో కూడిన నీరు మీ ఆరోగ్యం మరియు పనితీరుకు ఎలా మద్దతు ఇస్తుందనే దానిపై ఇప్పటి వరకు చాలా తక్కువ ఆధారాలు ఉన్నాయి. "ఇది ప్రయత్నించడం బాధ కలిగించదు, పానీయం సాధారణ నీటి కంటే మెరుగ్గా హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది మరియు మీ ఆకుకూరలు తినడం ద్వారా మీరు మరింత ప్రయోజనాలను పొందుతారు" అని కింబాల్ చెప్పారు. (గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఈ రకమైన నీటి కోసం అదనంగా చెల్లించవలసి ఉంటుంది.)
కాబట్టి, క్లోరోఫిల్ యొక్క అన్ని ప్రయోజనాల గురించి జ్యూరీ ఇప్పటికీ లేనప్పటికీ, బచ్చలికూర సలాడ్ మీ శరీరానికి మంచిదని మేము నమ్మకంగా చెప్పగలము.
.css-124c41d {డిస్ప్లే:బ్లాక్; ఫాంట్ కుటుంబం: FuturaNowTextExtraBold, FuturaNowTextExtraBold-fallback, Helvetica, Arial, sans serif; ఫాంట్-వెయిట్: బోల్డ్; మార్జిన్-బాటమ్: 0; మార్జిన్-టాప్: 0; -వెబ్‌కిట్-టెక్స్ట్- అలంకరణ: ఏదీ లేదు; టెక్స్ట్-అలంకరణ: ఏదీ లేదు; } @మీడియా (ఏదైనా-హోవర్:హోవర్) {.css-124c41d:హోవర్ {color: లింక్-హోవర్; }} @media (గరిష్ట వెడల్పు: 48rem) {.css-124c41d {font-size:1rem;line-height:1.4;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-124c41d{font-size :1rem;line-height:1.4;}}@media(min-width:48rem){.css-124c41d{font-size: 1rem; లైన్-ఎత్తు: 1.4;}} @మీడియా(కనిష్ట-వెడల్పు: 64rem) {.css-124c41d{font-size: 1.1875rem; లైన్-ఎత్తు: 1.4;}}. css -124c41d h2 span:hover{color:#CDCCDCD;} మెరుగైన రికవరీ కోసం ఉత్తమ పోస్ట్-రన్ స్నాక్స్